Как избавиться от стыда

Вы встречали когда-нибудь в живой природе какое-нибудь животное, испытывающее стыд или вину?
Например, кота, который извиняется перед Вами за свой окрас? Или, скажем, лошадь с комплексом неполноценности?
Вот мне не доводилось. А человек как-то умудрился обзавестись этими «замечательными» чувствами. Впрочем, при длительном контакте с человеком, не исключаю, что закомплексуют и животные.
Дело в том, что в естественном состоянии все мы имеем безусловную ценность. То есть мы ценны просто потому, что существуем. Просто так. Без всяких условий.
Мы все необходимы для жизни целого: природы, Вселенной, космоса (назовите так, как хотите). Не бывает в природе бессмысленных и бесполезных созданий.
Если мы родились — значит нужны целому. Это системный закон существования.
Мы можем не понимать своего предназначения, своей роли, но это не делает нас бессмысленными. Не понимать чего-то, не означает, что это что-то не имеет смысла.
Именно поэтому мы так болезненно реагируем, когда нас пытаются подавлять и обесценивать. Внушают нам, что мы не ОК. Что с нами что-то не в порядке, что нас надо переделать (а не раскрыть), изменить (а не дать возможность реализоваться), перестроить под чужие рамки (а не помочь нам научиться взаимодействию), доказать нам, что мы не правы (а не постараться нас понять)
Что происходит на самом деле в такие моменты:
Давайте назовем вещи своими именами: Нас как Нас — УБИВАЮТ. Отрицают значимость и ценность нашего существования.
К нам проявляют агрессию (она может быть замаскирована под любовь, заботу, наилучшие пожелания и благие намерения, но суть от этого не меняется).
Замаскированная агрессия вводит в заблуждение наше сознание и мы пропускаем в бессознательное эти атаки.
И совершенно естественная реакция на эту агрессию совсем не вина или стыд.
Естественная реакция — страх и гнев.
Проявляется естественная реакция как: БЕЙ (нанеси удар первым, убей первым, ударь первым), БЕГИ (прячься, укрывайся, спасайся), ЗАМРИ (притворись мертвым, чтобы не чувствовать боль).
Но — мы же люди. Социализированные по самое неприличное место нашего организма. А потому: агрессировать (гневаться) нельзя, испытывать страх (убегать) нельзя. Вот только реакция ЗАМРИ (еще одна реакция тела на страх) — вроде как социально одобряется.
Кстати, замирательная реакция опасна своими последствиями (во время нее энергия для БЕГСТВА или УДАРА как-бы консервируется в теле, чтобы в удобный момент можно было либо смыться, либо атаковать). Так при выходе из нее мы все равно столкнемся с энергией для атаки или убегания. А ее применять — социальное табу!!! Ай-яй-яй. Нельзя!
Женщин при выходе из реакции замирания пробивает на истерику (телу надо сбросить избыток энергии). Мужчин может начать потряхивать.
А это уже нельзя. Это неприлично говорит нам социум. Табу!!!
И вот тут наш разум услужливо предлагает нам сублимацию.
Этакий бесенок, который с лакейской услужливостью говорит нам: «А не изволите ли заменить социально неприличные реакции на вполне так себе тихие и мирные?»
И мы говорим: «Да-да, конечно же. Мы же воспитанные люди. Люди — с большой буквы Лю»
Ну тогда давайте переоденем Ваш гнев (агрессия, желание атаковать) и страх (желание убежать) в соответственно: ЧУВСТВО СТЫДА (ведь гневаться и атаковать — это нарушение чужих границ, это неприлично) и ЧУВСТВО ВИНЫ (ведь испытывать страх — это признавать, что противник сильнее тебя оказался, признавать, что ты слабее, что ты не смог отстоять свои границы. Значит виноват именно ты).
И мы соглашаемся. Ловушка захлопнулась. Энергия, выработанная на отстаивание своих границ (на атаку) или на выживание (бегство) — консервируется в теле.
А интроект этот зовется — чувство вины или чувство стыда. Часто и то, и другое. Оптом, так сказать. Продают нам эти чувства за недорого в кредит на долгие годы и под высокие проценты.
Что же делать?
Пока мы работаем с чувством вины или стыда — мы практически обречены на поражение. Они — маски. Маски, прячущие страх и агрессию.
Самое трудное — это взглянуть в глаза своему страху и принять свою агрессию.
Страх многолик. Он физический. Он связан с реальной опасностью, которую пережило когда-то в прошлом наше бессознательное (может в детстве, может в родовом прошлом). Страх боится самого себя — он блокирует нашу память, чтобы не всплывали образы, способные напомнить нам о событии.
Агрессия — это сила, направленная туда, в прошлое. Где была реальная опасность.
Поэтому, пока мы не осознаем истоки нашего страха (импринт), который положил начало нашему страху и агрессии — мы уязвимы для чувства вины и стыда.
Осознав же это, можно в психологической работе заново и с ресурсами перепрожить тот самый первый импринт, положивший начало травме.
Осознание происходит чаще всего в виде работы с метафорическими образами — здесь неважно, насколько они имеют отношение к реальности. Важно, что тело откликается на эти образы узнаванием своего страха. И тогда можно будет заново пойти туда, но уже вооружившись поддержкой и ресурсами.
Таким образом — мы даем себе шанс посмотреть в глаза своим самым глубоким страхам (эзотерики бы назвали это словами: порча, родовое проклятье). Кстати, страх вполне может быть родовым. Наше прошлое таково, что у каждого второго за плечами бабушки-дедушки, пережившие войны, голод, концентрационные лагеря, убийства на почве предательств, зависти, мести.
Наши предки выступали в разных ролях: и жертв, и агрессоров. И это все несет отпечаток в нашей ДНК, актуализируясь при первом же удобном случае.
Первым удобным случаем, как правило, оказывается агрессия в отношении нас. Даже если она замаскирована под любовь и заботу о нашем благе и проявляется нашими родителями, мужьями-женами, друзьями и коллегами.
Тело мгновенно вспоминает страх и гнев (БЕЙ, БЕГИ и ЗАМРИ часто актуализируются одновременно и мгновенно, создавая замешательство для сознания. Оно не понимает, что происходит и откуда это взялось). Добровольно сознание не пойдет в те импринты, которые хочет забыть, замять, игнорировать.
А в ситуации агрессии — не отвертеться от сигналов тела. Но и тут сознание выкручивается: предлагает переназвать страх и гнев — виной и стыдом.
И вроде как не надо вспоминать те первые импринты, ситуации испуга, гнева и недоумения. Ведь сейчас-то ничего страшного не происходит. Ты просто не ОК. Тебе надо переделать себя, тогда перестанешь стыдиться. Попросишь прощения и искупишь вину — тебя простят и примут. Докажешь свою окейность — признают.
А пока: работай над собой, меняйся, доказывай «что не верблюд», старайся понравиться и угодить — в общем, играй по правилам.
Клиент на психотерапии вину и стыд будет «бережно лелеять», так как под ними прячутся «чудища заморские», «звери диковинные», страхи страшные, гнев невиданный, бой идущий не на жизнь, а на смерть.
В этих глубинах живет невиданное одиночество, смерть, предательство, отвержение, беспомощность, отчаяние и безнадежность. В этой темнице томится раненое бессознательное, как правило, в образе маленького и беспомощного ребенка, который столкнулся с ситуацией, оказавшейся для него пугающей и страшной. Когда все защиты отказали. Когда случилось что-то непоправимое.
Так видит эту ситуацию раненая часть бессознательного.

Как избавиться от чувства вины и стыда: психологические приёмы

Но еще сильнее это пугает сознательный разум, отягощенный социальными стереотипами.
Если в жизни Вы часто испытываете вину или стыд, то спросите себя:
«Чего я на самом деле боюсь? Что меня пугает в этих отношениях, чем меня пугает этот человек? Что меня возмущает в этих отношениях, что именно вызывает мой гнев? О чем таком напоминают мне эти отношения, чего я не хотел бы допускать в свое сознание? Эти отношения напоминают мне о моей собственной агрессии по отношению к кому-то? Или о моей слабости, уязвимости и беспомощности в чем-то, страхе перед чем-то?»
Вы можете заметить, что отношения, в которых вы испытываете вину или стыд — указывают Вам на какой-то глубокий Ваш страх. Или же на какой-то опыт в прошлом, когда Вы сами вели себя как агрессор, нарушая чужие границы.
Закрывая импринт, закрывая травму — мы освобождаемся от избегания страха и агрессии. Нам больше не нужно прятаться за маски чувства вины и стыда. Мы высвобождаем свою энергию, законсервированную когда-то давно в нашем теле. Мы получаем доступ к управлению своим гневом и страхом.
По-сути, мы получаем доступ к внутренней свободе и гибкости.
Мы становимся мудрее. Мы принимаем и свою силу, и свою слабость. Мы принимаем свою природу и свой собственный уровень развития.
Да, где-то мы сильнее, а где-то мы слабее. Да, где-то мы хищники, а где-то мы жертвы других хищников. Да, жизнь непредсказуема и все мы бегаем по житейской саванне.
Но при этом у нас есть контакт и со своей силой, и со своим страхом. Они — два наших ангела-хранителя. Один помогает сражаться там, где нужно сражаться; второй — подсказывает, где надо уклониться от сражения.
И одновременно — мы нечто гораздо большее. Мы можем осознавать себя, расти, развиваться, становиться человечнее….
Ольга Гусева

274 просмотров

Как избавиться от чувства стыда и вины.

  • прибрежный, =близость к чему-то

  • припорошить,неполное действие

  • препроводить=пере

  • бесценный, Ц-глухой

  • раскиданный, к-глухой,значит рас-

  • несдвинутый(нет приставки З, есть приставка С)

  • пьеса, =не после приставки

  • пьянящий, =не после приставки , перед Я

  • аэросъёмка= после приставки , перед Ё

  • безынтересный, после русскоязычной приставки на согласный и —>ы

  • розыск, после русскоязычной приставки на согласный и —>ы

  • проигранный

  • презабавный, =очень

  • преградить, =пере

  • притупился=неполнота действия

  • бесчестный,перед глухим пишу «С»

  • ниспровергать, перед глухим пишу «С»

  • безграмотный-перед звонким «Г» пишу «З»

  • объём, =после приставки Об, перед «Ё»

  • съёжиться, после приставки С , перед ё

  • навьюченный=не после приставки

  • предыюльская, (от июль с русской приставкой Пред)и —>ы

  • безынтересный, (от интерес с русской приставкой Без) и —>ы

  • подыграть(от игра с русской приставкой Под)и —>ы

  • безыскусный, (от искусный с русской приставкой Без)и —>ы

  • подытожить, (от итог с русской приставкой Под)и —>ы

  • межинститутские(

  • адъютант, иноязычное слово

  • въедливый, =после приставки В, перед гласной Е

  • разъяриться- после приставки раз, перед гласной Я

  • бесправный, перед глухим П пишу С

  • расчёт, перед глухим Ч пишу С

  • нездешний-здесь , здание, здоровье. З-часть корня

  • преследовать,

  • пришить, присоединение

  • примчаться-приближение

  • постинфарктный, После иноязычных приставок на согласный — И

  • межиздательский,

  • предыстория(от история с русской приставкой Пред) и->ы

  • съестные, после приставки С, перед гласной Е

  • пьедестал, =нет приставки

  • подъём-после приставки Под

  • прискорбный (факт), неполн. Действ.

  • прихожая, приближение

  • прикоснуться-неполнота действия, приближение

  • сгинул, Нет приставки З, есть приставка С

  • Безрадостный, перед звонкой Р пишу З

  • здоровый-Здесь, здание, здоровье

  • пристыдить, неполнота действия

  • привередливый, неполнота действия

  • беспрерывно-перед глухой П пишу С

  • отъехать,после приставки От

  • разъяснить, после приставки Раз

  • безаварийный-перед гласной пишу З

  • исколесить, перед глухим к пишу С

  • снисхождение,нет приставки З, есть приставка С

  • расфасованный, перед глухим Ф пишу с

  • обыграть, (от Игра с русской приставкой Об)

  • отыскать, (от Искать с русской приставкой От)

  • заинтересовать

  • Постоянное чувство вины и стыда — опасные и разрушительные эмоции, которые губительно сказываются на состоянии человека и его физическом самочувствии. Эти чувства мы тянем из детства: как правило, нам внушают их родители, воспитатели и взрослые, малодушно старающиеся подчинить нашу волю.

    Чувство вины — именно та эмоция, с помощью которой нами активно пытаются управлять с детства. Подчас наши родители делают это не осознанно и не понимают разрушительных последствий, которые нанесет будущему человеку постоянное чувство вины. Все происходит потому, что они росли точно также и отдают своим детям то, что было вложено в них самих.

    Главная и распространенная ошибка, которую допускают взрослые в отношении своих детей — это смешение понятий "ответственность" и "чувство вины".

    Избавьтесь от стыда раз и навсегда — рекомендации по работе с чувством стыда

    Важно, чтобы человек рос и осознавал ответственность за каждый свой шаг по жизни, понимал, что именно от его действий зависит то, то он имеет и что получает. Не перекладывал ее на других людей, обстоятельства и судьбу, а привык с ранних лет действовать самостоятельно и принимать как данность результаты и последствия своих действий.

    Чувство вины, напротив, не только постоянно ломает волю человека, заставляя его заискивать, сомневаться и испытывать страх принимать решения, действовать и смотреть в будущее.

    Также чувство вины приучает к безответственности, ведь человек, привыкший бояться принимать решения по жизни, будет искать "виноватых" в своих бедах вокруг себя.

    Такое безответственное поведение объясняется страхом, внушенным с детства. Если ребенка часто ругали и не просто объясняли ему, к чему привело то или иное его действие (равно ответственное воспитание), а постоянно внушали ему чувство вины и стыда, то такой человек растет с разъедающим его изнутри эмоциями неудовлетворенности, самоедства и даже ненависти к себе (в крайне запущенном варианте).

    Разница в понятиях "ответственность" и "чувство вины" существенная. Смысл не в том, чтобы позволять человеку делать все, что ему заблагорассудится и при этом не отпускать в его адрес никаких замечаний. Важно закрепить понимание взаимосвязи между поступками и их последствиями, научить самостоятельно и решительно действовать, быть готовым при этом к любым результатам и осознанию, что эти результаты — единственно ответственность самого человека и ничья больше. Именно так закладывается чувство ответственности, которого не хватает очень многим людям.

    В будущем человек ответственный действует более гибко, он спокойно принимает какие бы то ни было результаты и ищет разумные решения, как ему двигаться дальше. Он не начинает заниматься самокопанием и бичеванием самого себя за то, что не получен ожидаемый результат и не бьется головой об стену, кленя обстоятельства и судьбу за неудачи.

    Если происходит все совсем наоборот: за любые не угодные взрослым действия ребенка ругают, отпускают в его адрес обидные слова ("ты плохой", "ты неряха", "ты бестолочь", "ну в кого ты такой уродился/лась?"), заставляют оправдываться за каждый шаг, за любую попытку взрослеть и познавать окружающий мир, — тогда глубоко в подсознании человека укореняется, что:

    • он чего-то "недостоин",
    • он должен чувствовать постоянную вину и стыд за свои действия,
    • действовать в принципе опасно, так как нужно постоянно опасаться новых одергиваний и негатива в свой адрес,
    • он "должен" как-то исправиться, измениться, чтобы его принимали таким, как есть,
    • он должен получить наказание и подчас мучает самого себя за то, что не получилось и не сложилось, как он того ожидал.

    Это тупиковое положение, не приводящее ни к чему хорошему. Чувство вины и стыда именно поэтому так опасны для психики человека, потому что они выливаются в целый спектр психологических проблем. Психологические комплексы, повышенная тревожность и мнительность, проблемы личной жизни и со здоровьем. В основе многих этих проблем в том числе лежат укоренившиеся в подсознании человека чувства вины и стыда и ментальный материал, связанный с накоплением подобных эмоций (психологические корни):

    • любые обидные слова, брошенные в адрес человека, которого ругали за определенные действия и пытались внушить чувство вины и стыда;
    • конкретные события, связанные с перенесенным негативным опытом,
    • люди, бывшие участниками событий, закрепивших в человеке чувства вины и стыда.

    Поэтому так важно работать с ментальным материалом, содержащимся в подсознании, чтобы закрепленные когда-то в прошлом установки перестали воздействовать на самого человека и его жизнь.

    В частности дать стимул для этого может психотехника турбо-суслик, представленная на данном сайте. Она способна дать на вооружение инструменты, при помощи которых и удается работать с ментальным содержимым подсознания человека, снимает его заряженность и показывает, как избавиться от чувства вины и стыда, принять ответственность за свои действия и дальше решительнее и смелее действовать по жизни, оставив в прошлом все обиды и негативные установки. Скачать книгу Турбо-суслик можно также с данного сайта абсолютно бесплатно.

    Чувство стыда. Как избавиться от чувства стыда

    Мы очень часто встречаемся с чувством стыда в повседневной жизни. Но оно так неприятно для нас, что мы готовы назвать его как угодно – неприятность, неловкость, проблема, только бы не вдаваться глубоко в то, откуда берется это чувство и что за ним стоит. В свою очередь это только усугубляет проблему и делает ее недоступной для нашего решения.

    Фото: чувство стыда

    Откуда берется чувство стыда

    В нашей жизни мы сталкиваемся со многими ситуациями, когда возникает внутренняя неловкость. Она практически всегда связана с отношением к нам окружающих нас людей. Оценка и приятие нас окружающими – это те ориентиры, на которых мы фокусируемся в течение всей своей жизни. Они и создают для нас наибольшие проблемы, загораживая собой наши истинные ценности и желания.

    Внутри стыда. Как избавиться от чувства стыда.

    Мы настолько попали в зависимость от чужого мнения, что порой никакие наши сомнения не могут переубедить нас в том, что человек, выражающий свою точку зрения, может быть не прав, и возможно он намеренно пытается ввести нас в заблуждение. Как только мы слышим что-то от другого, что не соответствует нашему внутреннему пониманию, тут же включается механизм внутренней защиты, и мы всеми силами пытаемся переубедить, что он не прав и, что все на самом деле абсолютно по-другому, чем он себе представляет. Мы принимаем одну попытку за другой в надежде вынудить своего оппонента поменять свое мнение. Измотав себя в конец, мы или смиряемся или пытаемся всеми силами заставить другого замолчать, сместив фокус с себя на него. Это — типичная модель поведения для каждого из нас, и она не зависит ни от культурной среды, ни от возраста.

    Почему для нас так важно, что думают о нас другие? Если мы хотим быть честными сами с собой, то ответом будет – чувство стыда. Мы все пытаемся соответствовать определенным нормам, принятым в обществе. Выражение «быть нормальным» определяет все области нашей жизни. Мы боимся сказать что-то, что может выглядеть ненормальным, мы стараемся избегать поведения, которое другие могут оценить, как неподобающее. Мы точно не можем определить, что это за правила, но точно знаем, что должны им подчиняться. Это рождает своеобразный замкнутый круг, из которого невозможно выйти. Чувство стыда разъедает нашу жизнь, порождая неприятие себя и замкнутость. Мы отделяем себя от других, создавая, таким образом, еще больший разрыв между собой и другими.

    Фото: чувство стыда

    Чувство стыда и страх

    Какую опасность несет в себе чувство стыда? Само по себе это чувство показывает, что наше понимание ситуации отличается от понимания ее другими людьми. По своей сути – это поверхностное чувство, которое может в течение короткого времени раствориться само собой. Но, как правило, оно представляет собой вторичную эмоцию, являющуюся производной внутреннего страха. Именно страх определяет нашу реакцию на восприятие нас другими. Этот страх – очень сильное эмоциональное состояние, которое заставляет нас бояться быть отверженными. Мы панически боимся не соответствовать принятым нормам или мнениям других людей.

    Мы полностью забываем, что каждый из нас уникален и неповторим и психологически не может воспринимать ситуацию так же, как ее воспринимают другие. Мы прилагаем все усилия, чтобы стать похожими друг на друга, порождая постоянную внутреннюю борьбу. Стараясь подогнать себя под искусственные шаблоны, мы ломаем свою индивидуальность и делаем себя легкодоступными для манипулирования со стороны других.

    По своей сути чувство стыда – это легкий выход из сложной ситуации. Испытав стыд и вымотав себя, мы успокаиваемся, полагая, что все так и должно быть. Со временем мы забываем о ситуации, возможно, она покажется нам даже смешной, и нам кажется, что жизнь приняла свое нормальное русло. Через какое-то время мы получаем следующую порцию неприятностей, и все повторяется заново. Хождение по кругу заставляет нас поверить, что все так и должно быть. К сожалению, у нас даже не возникает и мысли о том, что причина всего этого где-то внутри нас.

    Фото: чувство стыда

    Как избавиться от чувства стыда

    Если мы хотим ответить на вопрос «как избавиться от чувства стыда», то должны понимать, что эту проблему невозможно решить за один раз. В течение всей своей жизни мы усиливали паттерны поведения, повторяя их при возникновении схожих ситуаций. Мы так целенаправленно старались быть нормальными, что практически полностью забыли, как это быть естественными.

    Возвращение к себе должно происходить постепенно и начинаться с честного признания тех страхов, которые маскируются под благодетелями. Нет никакой необходимости в том, чтобы соответствовать представлению и мнению другого человека. По своей сути, если мы будем стараться угодить каждому, то просто превратимся в шизофреников, разделенных на множество частей. У каждого человека свое восприятие в зависимости от его уровня развития, культуры, в которой он родился, общества, в котором он живет. Мы не можем подстроиться под каждого.

    Также необходимо помнить, что нет идеальных людей. Принимая себя такими, какие мы есть, мы даем возможность другим вести себя так, как они хотят. Мы концентрируемся не на том, как живут другие, а на том, как живем мы. Работая раз за разом над чертами характера, которые мешают нам быть счастливыми, мы становимся более сильными и защищёнными от мнения других. Мы спокойно можем принимать критику и использовать ее для дальнейшего роста, а не для еще большего падения. Фокус на своей внутренней жизни дает нам силы и время для нашей реализации, вместо постоянных сплетен и осуждений себя и других. Это не говорит о том, что мы становимся бесчувственными эгоистами. Мы просто становимся более мудрыми и знаем, как и когда реагировать на чужую критику. Давая свободу выбора себе, мы легко принимаем и свободу выбора другого человека.

    Фото: чувство стыда

    Чувство стыда – это всегда сигнал о том, что существуют проблемы внутри. Их игнорирование не поможет избавиться от них, но будет способствовать разрастанию страхов и усилению их негативного влияния на все области нашей жизни. Мы должны заменить свое стремление к ложной стабильности и пренебрежение внутренних сигналов на желании работать над собой. Это не дается легко и потребует от нас огромных усилий и времени. Но только внутренняя работа сможет обеспечить нам уверенность в завтрашнем дне и естественную реакцию на критику и мнения других.

    Автор: Гаврилюк Анна
    Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

    Теги: чувство стыда, как избавиться от чувства стыда

    Вернуться в начало раздела Любовь и секс
    Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

    Стыд – чувство, присущее рефлексирующей личности. Когда человек ставит себя на место других, примеривает свои поступки на окружающих, он предвидит их последствия, в том числе и негативные. Именно тогда может возникнуть стыд и вина.

    Эти чувства помогают корректировать поведение, но иногда человек начинает испытывать стыд буквально за все. Все его поступки, нечаянные слова или действия, которые могут причинить неудобство окружению, воспринимаются им слишком эмоционально. Тогда его поведение становится угождающим, он постоянно думает о том, чтобы не задеть чувств окружающих, забывая о себе.

    Откуда берется чувство стыда

    Постоянное чувство вины и стыда, которое мешает раскрыть личность и проявить свои таланты приводит к тому, что человек начинает считать себя никчемным. А в общении другими людьми испытывает смущение и большое замешательство.

    Истоки патологического стыда, как показывает опыт многочисленных психотерапевтов, лежат в глубоком детстве и юности, когда становление личности только начинается и повлиять на нее могут многие факторы.

    Именно тогда самые главные для маленького человека люди – родители и воспитатели, говорят ему о том, что он «плохой». Оценивается не поступок ребенка, а его личность. Поэтому ребенок и вырастая, старается стать «хорошим» для других, забывая о себе.

    В результате человек начинает подавлять свое Эго, он сносит обиды и испытывает при этом дискомфорт. Но целостность личности страдает, и человек начинает подпадать под влияние своего окружения.

    Справиться с таким глобальным чувством стыда можно при помощи психотерапии, а в более легких случаях рекомендуется следовать советам психологов.

    Как избавится от чувства стыда: советы

    Чтобы понять, как избавиться от чувства стыда, необходимо разобраться с его истоками. Если стыд из-за того, что человек обидел кого-то или поступил неправильно, то решить проблему просто. Нужно исправить поступок или извиниться перед собеседником.

    Для определения источников стыда и работе по избавлению от него, нужно следовать советам:

    • Нужно понять, что именно вызывает стыд, для чего рекомендуется несколько дней тщательно отслеживать собственное поведение. В процессе наблюдений нужно определить тот момент, когда проявляется это негативное чувство;
    • Хотя причина стыда может быть разной, но восприятие ситуации у всех людей одинаковое. Человек представляет себя маленьким и беззащитным, что говорит о корнях проблемы родом из детства. После осознания этого момента, можно приступить непосредственно к борьбе со стыдом;
    • Нужно дать себе отчет в том, что детство осталось позади.

      Как избавиться от чувства вины и стыда?

      Теперь человек вступил в отношения равных взрослых людей. Следовательно, при таких взаимоотношениях никто не должен никого наказывать. Человек обретает право на ошибку;

    • После осознания равенства с окружающими людьми, нужно четко определить то, что они имеют свои принципы, которые могут отличаться от собственных норм. Если не осознать собственные принципы, можно постоянно бояться ошибиться и стыдиться, подстраиваясь под требования, предъявляемые окружающими людьми, что не совсем верно;
    • Теперь приходит время для того, чтобы полностью осознать собственную взрослость. Нужно отделить свою личность, принципы и представления оттого, что когда-то было навязано родителями и учителями. Осознание личности, ее ценности, поможет по-другому оценивать привычные ситуации, не мучаясь ненужным чувством стыда.

    Метод избавления от чувства стыда

    Психологи рекомендуют использовать следующий метод, чтобы избавиться от уже возникшего чувства стыда:

    • Действенным способом справиться с накатившим чувством стыда, может стать воспоминание о тех моментах и ситуациях, когда подобные ситуации и поступки не вызывали негативного эмоционального отклика;
    • Теперь нужно обратить внимание, чем отличаются воспоминания от настоящей «постыдной» ситуации. Чаще всего, при концентрации на самой ситуации и необходимости ее исправить, чувства стыда не возникает. Оно развивается тогда, когда человек пытается оценить, каким образом он выглядит в глазах окружающих людей. Этот опыт нужно использовать в новых ситуациях;
    • Нужно обзавестись группой поддержки. Ими станут друзья, родные и семья. С ним можно обсудить всё, что мучает – вина, стыд и другие эмоции. Для других людей тоже можно стать таким человеком, которому можно рассказать о сильных переживаниях и чувствах.

    Полное осознание причин чувства стыда, его негативного воздействия на личность, поможет измениться и изменить окружающих людей. Стать сильной и независимой личностью, найти свой собственный путь – об этом мечтает каждый человек.

    Нет – манипуляторам, или как избавиться от чувства вины и стыда

    • Дата: 29.11.2015
    • Комментариев: 0
    • Рейтинг:

    Проблема дискомфорта наутро после веселого праздника знакома большинству людей, употребляющих алкоголь , а таких по данным статистики примерно 90%. Нет, не все они алкоголики , основная часть из их люди , употребляющие спиртные напитки с некоторой периодичностью: по праздникам или на корпоративных мероприятиях. Иногда с утра к стандартному похмельному синдрому из-за передозировки алкоголем прибавляется чувство вины. Таким образом, к чисто физиологическому недомоганию добавляется ещё и психологическая фрустрация.

    Как избавиться от чувства вины?

    Почему появляются угрызения совести после вечеринки? Это гадкое душевное состояние условно делится на четыре основных причины:

    1. Причина №1. Чувство вины может быть вызвано воспоминаниями о собственном поведении, ведь алкоголь в повышенных количествах отключает психологические «тормоза», а иногда и само понятие морали. Разнузданное поведение в обществе, неконтролируемая болтовня и плюс к этому известная русская пословица «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке» здорово портит и без того паршивое самочувствие.
    2. Причина №2. Состояние бессилия что-либо изменить только усугубляет угрызения совести. Мучительные рассказы очевидцев вашего состояния, возможно, даже приукрашенные, стыд, что вы этого совсем не помните и не можете опровергнуть, как-то оправдаться.
    3. Причина №3. Чувство вины может возникнуть на уровне подсознания из-за того, что был элементарно потерян самоконтроль, ведь если выпита пара рюмок вы продолжаете контролировать себя и угрызений совести не возникает, а потеря чувства меры как измена самому себе – противно и уничижительно.
    4. Причина №4. Похмельный стыд может быть вызван банальными биохимическими процессами в организме, обусловленных действием алкоголя – интоксикацией. Медики называют такое состояние адреналиновой тоской, другими словами — выброс адреналина в кровь на фоне избыточного стимулирования клеток головного мозга алкоголем. При отсутствии последующей физиологической разгрузки, каких-то активных действий избыток адреналина вызывает состояние подавленности.

    Для адекватного определения природы этого чувства в первую очередь необходимо избавиться от похмельного синдрома. Как это сделать? Существует множество различных рецептов, но все они обычно сводятся к рекомендациям, описанным ниже.

    Снятие похмельного синдрома

    Чтобы избавиться от чувства стыда необходимо привести в порядок свое физическое тело и это первоочередная задача. Сложно лечить душу, если болит и кружится голова.

    • Принять контрастный душ .
    • Съесть что-нибудь питательное и горячее: куриный бульон, суп. Принять пищу надо обязательно даже через силу – положительный результат не заставит себя долго ждать .
    • Восполнить потерю жидкости в организме водой, соками, отварами шиповника, зеленым чаем .
    • Можно использовать медикаментозные средства , снимающие похмельный синдром.

    Решив проблему по улучшению физического состояния, определите свои действия по избавлению от угрызений совести за неадекватное поведение, вызванное алкоголем, признайте это как свершившийся факт. Чтобы избавиться от чувства стыда готовьтесь предпринять соответствующие шаги.

    Урегулирование внешних и внутренних аспектов угрызений совести

    Почему так важно погасить даже вероятность конфликта и что нужно делать, чтобы загладить свою вину перед коллегами, друзьями и близкими? Любая конфликтная ситуация должна быть разрешена. Нельзя позволить ей разрастись и испортить отношения из-за человеческой невоздержанности. Стоит попробовать следующее:

    • Без излишней бравады и заискивания попросите прощения у людей, которых обидели своим некорректным поведением, дайте им ясно понять, что впредь такое не повторится.
    • Посмейтесь над собой вместе с рассказчиками о ваших похождениях, даже если вам совсем несмешно.
    • Раскритикуйте свои поступки и отсутствие умеренности в употреблении спиртных напитков, тогда другим не за что будет вас осуждать. Вы сами все признали. Почему бы вас не простить? Повинную голову меч не сечет;
    • Не стоит отрицать своего неэтичного поведения, даже если вы ничего не помните и знаете о своих поступках только с чужих слов.

    Как избавиться от чувства вины в собственном сознании ? Почему вина за неадекватное состояние так давит на психику ?

    Состояние бессилия что-либо изменить в сложившейся ситуации можно минимизировать и сделать следующее:

    • не надо делать вид, что ничего экстраординарного не произошло. Окружающим понятно без нудных объяснений, что вам невыносимо стыдно после пьянки за свои шалости;
    • уясните для себя – употребление сколько алкоголя и какие именно спиртные напитки позволят вам контролировать ситуацию, если не употреблять их совсем не удастся;
    • запомните это состояние дискомфорта, впечатайте его в свою память, чтоб не повторять своих ошибок;
    • не старайтесь спрятаться или уйти от проблемы. Не ждите, когда все урегулируется само собой;

    В решении избавиться от чувства стыда, подсознательных угрызений совести перед самим собой вам поможет простой тренинг – попробуйте смоделировать виртуальную ситуацию, где вы не пьете лишнего, не совершаете постыдных поступков и не говорите лишних слов на этой вечеринке. Представьте себе этот праздник иначе – проговорите именно то, что хотела бы сказать ваша личность, а не существо, напившееся до скотского состояния и наговорившее всяких гадостей человеку пусть даже этих слов, с вашей точки зрения, заслуживающего.

    Помните, мысль материальна. И простите себя за потерю самоконтроля – это наиболее важная мысль вышеописанной процедуры. Для повышения самооценки сделайте что-нибудь полезное для дома или своих сотрудников.

    Некоторые специалисты считают, что наличие стыда (несоответствия определенным социальным нормам) после бурно проведенного праздника – это признак отсутствия алкоголизма как заболевания. Но с точки зрения психологии от этого чувства можно и нужно защищаться. Самобичевание и усугубление угрызений совести чревато не только снижением самооценки, но и нервными срывами, затяжной депрессией. Не надо подавлять и отрицать постыдное поведение, постарайтесь осознать его, определить свои болезненные точки это позволит сделать себя лучше. Перейти на иной, более высокий уровень развития личности.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *