Как избавиться от вспыльчивости

Ежедневно вам приходится общаться со множеством людей и не всегда такое общение бывает приятным. Вас может раздражать собеседник или его слова. Если вы – человек вспыльчивый, то любой, на первый взгляд, незначительный повод, может вызвать приступ ярости, за который вам самому потом будет стыдно. Избавиться от вспыльчивости можно несколькими способами.

Инструкция

Приступы ярости, свойственные вспыльчивым людям, практически не контролируемы. В эти моменты, приличный с виду человек, начинает вести себя как невоспитанное животное, он кричит, размахивает руками, лицо его краснеет. Попросите своего действительно близкого друга, который не раз становился свидетелем подобного вашего поведения, заснять эту сцену на мобильный телефон.

Как избавиться от вспыльчивости

Хорошо бы, на видеокамеру, но, думаем, может хватить и диктофона. Прослушайте потом и просмотрите запись. То, что вы увидите, наверняка заставит вас в следующий раз проявить сдержанность. Только съемка должна происходить незаметно, а то и друг, и его телефон, могут сильно пострадать.

Учитесь контролировать свои поступки. Вы далеко не ребенок, которому это было бы простительно. Проанализируйте те ситуации, которые вызывали вашу неконтролируемую агрессию. Если вы сами этого не можете вспомнить, то попросите коллег или друзей, наблюдавших ее неоднократно. Подумайте, почему у вас появляется именно такая реакция. Напишите на бумаге те варианты, по которым вы с достоинством могли бы выйти из подобных ситуаций. Проиграйте их и выучите свою «роль» назубок, чтобы в следующий раз просто автоматически ответить по сценарию.

Прекрасный совет, который традиционно дают вспыльчивым людям – досчитать до десяти. Как ни странно, он достаточно действенный. Правда, со стороны довольно интересно наблюдать, как человек, покраснев и выпучив глаза, в разгар спора замолкает на 10 секунд. В любом случае это более приятное зрелище, чем крики и беснование, которые сопровождают ваш приступ вспыльчивости.

Еще одним побудительным мотивом для сдержанности может стать реальная угроза вашей жизни. Медики выяснили, что такое поведение чревато большой нагрузкой на сердце, поэтому у вспыльчивых людей на 10% чаще встречается патологическое расширение полостей предсердий, а нарушения сердечного ритма у них наблюдаются на 30% чаще. Вдобавок, они на 10% чаще подвергаются риску внезапной смерти. Нам кажется, что это вполне убедительные аргументы, которые позволят вам держать себя в руках.

Прислал: Макарова Анна . 2017-09-18 15:10:19

Уметь взять себя в руки в критической ситуации – черта сильного человека. Умение владеть собой не позволит нажить врагов, испортить настроение себе и окружающим. Вспыльчивость ничего хорошего не принесет, не позволит добиться успеха в ведении деловых переговоров или в личной ссоре. Поэтому, если вы уже становились жертвой своей излишней вспыльчивости, стоит немного больше узнать о ней и о способах борьбы с этой чертой.

Природа вспыльчивости

Любое проявление человеческих эмоций является ответом нервной системы на внешнее раздражение. Если вы заметили, что стали категоричны во мнениях и высказываниях, обрываете разговор, не дав договорить собеседнику, стали нервно реагировать на все происходящее вокруг, заметили вспышки ярости, то это означает, что ваша нервная система работает на пределе своих возможностей, что грозит нервным перенапряжением.

Раздражительность — проявления, причины, методы лечения, советы психолога

В этом случае достаточно отдохнуть, закончить неприятную работу или распрощаться с надоедливым собеседником.

Как правило, все становится на свои места после смены деятельности, и вы вновь готовы на подвиги. Любые мелочи способны выбить из колеи, когда в жизни происходят не очень радостные изменения. Однако лучше проконсультироваться с врачом в случае, если вы заметили безосновательные вспышки гнева, которые не можете сдерживать.

Специалисты в один голос утверждают, что если не давать выплеск эмоциям, то это только может усугубить ситуацию, а в конечном итоге человек может просто уйти в себя. Он начнет ненавидеть всех и все что его окружает. Однако с другой стороны, регулярные вспышки гнева перерастают в черту характера, которая и называется вспыльчивость, и становится неотъемлемой.

Чтобы найти золотую середину в этом нелегком деле необходимо учиться контролировать свои эмоции и держать себя в руках. Человек может быть не доволен собой, вследствие чего возникает излишняя вспыльчивость. На первый взгляд у него все хорошо, однако внутри он ощущает дискомфорт. Вследствие чего может не испытывать радости от успехов на службе или в личной жизни. В подобной ситуации очень важна поддержка близких людей. Поэтому, если вы заметили вышеописанные проявления в поведении кого-то из близких, то стоит сказать ему несколько слов.

Очень важно хвалить человека регулярно. Стоит сказать ему о том, что он большой молодец, что добился того-то и того-то, как человек непроизвольно останавливается и начинает оценивать ситуацию. Вы говорите ему, что очень гордитесь им, и он начинает думать, что он действительно молодец и много добился.

Способы борьбы со вспыльчивостью

Если человек осознает, что его вспыльчивость переходит все границы, то можно попробовать побороться с подобными проявлениями. Необходимо преодолеть три этапа: анализ ситуации, которая вывела из себя, корректировка своих действий на будущее и вывод. Присядьте, подумайте, что конкретно в данной ситуации вывело вас из себя. Возможно, вы не можете принять определенного человека, а возможно его действия.

  • Если дело касается личности человека, то есть вас не устраивают определенные черты его характера, то стоит свести к минимуму общение с ним. Старайтесь общаться только в необходимых вам ситуациях, а подробных расспросов старайтесь избегать. 
  • Если же дело касается действий человека, а личность тут не при чем, то вызовите человека на откровенный разговор и скажите, что конкретно в его поведении вас не устраивает. Отношения, конечно, могут быть подпорчены в этом случае, однако часто бывает, что оппонент не обижается, а только благодарит за замечания с вашей стороны.  
  • Если причиной вашего гнева являются завышенные требования к себе и окружающим, то в этом случае стоит уяснить одну вещь раз и навсегда. Все люди разные, что сделать для одного проще простого, для другого настоящий подвиг. Никогда не стоит мерить всех людей одной меркой. Пытаться кого-то переделать – дело заведомо проигранное. Лучше корректировать свое поведение, нежели чье-то еще. 
  • Если в вашем окружении есть пара личностей, при виде которых вы сразу же выходите из себя, то стоит готовиться к встречам с ними.

    Вас раздражает буквально все в этих людях. Они не понимают элементарных вещей, не могут выполнить простейших задач, да и поговорить с ними совсем не о чем. Но контактировать нужно, ведь вы работаете вместе. На этот случай лучше запастить маленьким талисманом. Это может быть пуговка, камушек с морского побережья или какая-то другая мелкая частичка, которая поместиться в карман. 

Заходя в кабинет к раздражающей вас личности, положите руку в карман, нащупайте свой талисман и представьте, как вся негативная энергия, вся ваша злость и раздражительность уходит в него, оставляя вас в полном спокойствии и равнодушии к человеку. И помните, что людей необходимо принимать такими, какие они есть, а исправить, возможно, только себя. Так что спокойствие, только спокойствие, господа.

вспыльчивостьнервы

В наше время все чаще люди стали обращаться к помощи психологов, которые помогают им снять напряжение, накопившееся в течение продолжительного времени. Но многие люди все еще не придают значения изменениям, произошедшим с их психоэмоциональным состоянием. Это, к сожалению, со временем приводит к тяжелым последствиям. Мы же на сайте stat-luchshe.ru поговорим о том, что делать в ситуации, когда человек стал очень нервным и раздражительным, как не допустить ухудшения состояния.

Признаки приближения критичного состояния

Излишняя нервозность – первый признак приближающегося нервного срыва. И чем чаще человек начинает проявлять агрессию по отношению к окружающим его людям и предметам, тем хуже обстоит ситуация. Однако то, что человек стал очень нервным – это не единственный повод для беспокойства, и зачастую вместе с тем могут отмечаться и другие изменения в его поведении.

  1. Чувство усталости и слабости, которое со временем приобретает характер хронического состояния – первый признак приближающейся беды.
  2. Агрессивный ответ на просьбы других людей – наиболее яркий вариант проявления нервозности.
  3. Самокритичное отношение к своей персоне и самоистязания только усиливают раздражительность.
  4. Неадекватное восприятие фраз и действий других людей.
  5. Состояние нервозность часто сопровождается сильными головными болями, нарушениями в работе пищеварительной системы и снижением веса.

Так что, если человек стал очень нервным и раздражительным, а также начал замечать за собой еще и ряд вышеперечисленных признаков, то, скорее всего, приближается более тяжелое состояние – истерика и даже нервный срыв.

Если вы стали очень нервной: что делать?

Как избавиться от постоянной агрессии и раздражительности

Нервозное состояние не может возникнуть просто так. Во всех случаях этому предшествуют какие-либо события или же ситуации. То есть, всегда есть причина, которая заставила стать очень нервным. И если не устранить этот негативный фактор, воздействующий на нервную систему, угнетая ее, то состояние человека будет ухудшаться. Так что самое правильное решение в этой ситуации – устранить причину раздражительности.

Чаще всего в том, что женщина стала очень нервной виновата накопившаяся усталость. Ведь в современном мире на наши хрупкие плечи ложиться огромное количество хлопот и забот. Вовлекая себя во все это, мы забываем об обычном отдыхе, а, порой, даже и про сон (к примеру, когда в семье рождается ребенок). Все это со временем приводит не только к нервозности или же раздражительности, но и к настоящему нервному срыву, который заканчивается продолжительной депрессией. А ведь для того чтобы избежать такого варианта событий, порой бывает достаточно просто выспаться, отдохнув не только душой, но и телом. К слову, полноценный отдых – это первое, что нужно сделать человеку, который стал очень нервным и раздражительным.

Чрезмерная раздражительность человека не может остаться незамеченной, причем не окружающими, не самим больным. И главное правило в этой ситуации – не давать возможности негативу накапливаться внутри. В противном случае последствия предсказать будет очень сложно. Правда, если есть такая возможность, то на некоторое время лучше поменьше контактировать с другими людьми, чтобы они, можно сказать, не попадались вам под руку. Если же нет желания ждать, пока эмоции выплеснуться самостоятельно, удивив окружающих неадекватностью поведения, то есть смысл воспользоваться следующим советом от сайта stat-luchshe.ru.

Если человек стал очень нервным, то еще один вариант помочь ему в данной ситуации – это разрядить организм, дать выплеснуться всей накопившейся в нем энергии. Если пренебречь этим советом, как уже упоминалось выше, то всплеск эмоций все равно произойдет, только тогда все это приобретет негативный характер, и в результате вы получите самый настоящий приступ истерики.

В качестве разрядки может выступать поход на дискотеку, экстремальный отдых или любое другое подобное развлечение. Главное, чтобы заряд положительных эмоций был такой силы, чтобы он смог вытеснить весь негатив.

Еще один вариант расслабления и снятия стресса – это занятия йогой. На сегодняшний день всем желающим предлагается множество различных методик, помогающих эффективно бороться с любым негативным воздействием на нашу психику.

Если же момент, когда можно было справиться самостоятельно, своими силами, был упущен, и эмоциональное состояние человека находится на грани срыва, то в этом случае потребуется помощь специалиста. Причем не стоит стесняться обратиться к психологу со своей проблемой, ведь в этом нет ничего постыдного. А грамотно проведенная консультация и своевременно оказанная психологическая помощь поможет вам быстрее справиться со стрессами, заставив снова улыбаться. Ведь улыбка – это самый важный инструмент борьбы с негативом.

Гаврилова Юлия для сайта stat-luchshe.ru

Поделись с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *