Как изменить свои привычки

«Посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу» — эта старая пословица всегда себя оправдывает.

Привычки не просто регулярное действие. Это время и отношение, она сказывается на всей нашей жизни. Конечно, они делают нашу жизнь проще. Мы привыкаем есть одно и то же — не надо ломать голову над новым вариантом завтрака. Привыкли командовать — нет смысла думать, как по-другому организовать детей, супругов или коллег по работе. Мы привыкли водить машину в одной и той же манере, ездить одним и тем же маршрутом. В этот момент мы можем думать о своих делах.

Но есть и минусы. Однообразная еда перестает быть полезной. Диктаторские замашки приводят к конфликтам. Устаревшая манера вождения портит нервы и становится небезопасной.

Есть мнение, что несдержанность, грубость, обидчивость и так далее — тоже привычки. Мы привыкли обижаться, когда нам грубо ответили. Привыкли кричать, когда нас вывели из себя. Грубить, когда считаем, что имеем дело с людьми глупыми или медлительными.

И, конечно, есть привычки синоним которых — зависимость. От курения, от сладкого, от еды вообще, от бессмысленных покупок…. Как избавиться от таких привычек? И можно ли это сделать вообще?

Одни считают, что можно. Они доказали это своим опытом — бросили курить, похудели, изменили отношения, перестав реагировать на ситуацию привычным образом.

Другие утверждают, что это невозможно. Есть свои аргументы: более трудные условия жизни, иной обмен веществ, постоянные стрессы и прочее.

С точки зрения человеческих возможностей, ничто не мешает изменить привычки. Нужны желание и сила воли. Желание в первую очередь. Желание быть здоровее, счастливее, независимее.

Каждый конкретный пример, который подтверждает, что привычку трудно преодолеть, — это пример недостаточных усилий и желаний. Лишнее тому подтверждение — женщина, бросившая курить до беременности и не курящая во время беременности и в период кормления. Та, которая дорожит ребенком меньше, будет продолжать курить. Это вопрос расстановки приоритетов.

Итак, какой бы ни была Ваша привычка, она влияет на многие аспекты Вашей жизни. Хотите изменить привычку? Подготовьтесь: это не разовый подвиг, а ежедневное преодоление себя.

«Изменение никогда не заканчивается. Каждый день Вы открываете себя заново. Вы всегда в движении, но каждый день решаете, куда именно двигаетесь: вперед или назад»

Джеймс Альтушер

13 привычек миллионеров, которые сами всего добились

Все они с чего-то начинали.

Переход от обычной жизни к «семизначной» сопровождается, так называемыми «привычками богатых». Это словосочетание придумал Томас Корли, который 5 лет изучал стиль жизни 177 миллионеров, которые сами заработали свое богатство.

«Именно ежедневные привычки делают вас успешными людьми или неудачниками», — утверждает писатель в своей книге «Измени свои привычки, измени свою жизнь».

Именно ваши привычки являются причиной богатства или бедности, счастья или бед, хороших или плохих отношений, крепкого здоровья или болезней.

Хорошая новость – вы сами можете изменить свои привычки!

Вот несколько привычек миллионеров, которые сами всего добились:

1. Они много читают.

Богатые люди предпочитают учиться, а не развлекаться.

88% богатых людей каждый день посвящают минимум 30 минут чтению. Причем чтиво этого отнюдь не развлекательного характера. Чтение должно обязательно давать новыезнания.

Это, как правило, три типа книг – биографии успешных людей, книги по саморазвитию или исторические работы.

2. Они занимаются спортом.

76% богатых людей посвящают в день около получаса упражнениям. Чаще всего это кардио-нагрузка – бег, ходьба или велопрогулки.

Такой тип нагрузок полезен не только для тела, но и для ума. Он позитивно влияет на нейроны и способствует выработке глюкозы, которая является отличным «топливом» для мозга. Чем лучше мы «кормим» свой мозг, тем умнее становимся.

3. Они проводят время с другими успешными людьми.

Вы, как правило, так же успешны, как и те люди, которые вас окружают.

Как изменить привычки: 15 золотых правил

Богатые люди предпочитают иметь дело с целеустремленными оптимистами, которые полны энтузиазма и смотрят на мир позитивно.

Важно избегать людей, которые настроены негативно. Вы рискуете стать жертвой их необоснованной критики.

4. Они преследуют только свои собственные цели.

Ориентация только на свои собственные мечты и цели может сделать вас счастливым и богатым.

Ни в коем случае нельзя пытаться воплощать чужие мечты, даже если это стремления ваших родных и близких. Богатые люди сами ставят перед собой задачи и не жалеют сил на их решение.

Страсть превращает работу в удовольствие. Только искреннее увлечение своим делом делает вас энергичными, настойчивыми и целенаправленными.

5. Они рано встают.

Около 50% богатых людей просыпаются где-то за три часа до начала своего рабочего дня.

Это стратегия, которая помогает справляться с непредвиденными обстоятельствами — такими как слишком затянувшая встреча, пробки на дорогах или срочная необходимость забрать заболевшего ребенка со школы.

Независящие от вас изменения в вашем графике могут сформировать ощущение, что вы не контролируете свою жизнь.

Вставая в пять утра, у вас всегда будет время на два-три личных дела, которые вы запланировали на сегодня. Это даст вам чувство уверенности в том, что именно вы управляете своей жизнью.

6. У них несколько источников дохода.

У миллионеров всегда есть несколько источников дохода. Как правило, у них около трех различным денежных «потоков». 65% богатых людей начали получать прибыль в таком режиме до того, как заработали свой первый миллион.

Примеры таких дополнительных потоков — аренда недвижимости, инвестиции на фондовом рынке, а также доля в чужом бизнесе.

7. Они ищут наставников.

Поиск наставника – это поиск пути к успеху и богатству.

Наставник не просто позитивно влияет на вашу жизнь, он регулярно и активно участвует в вашем успехе. Учит, что нужно делать, а что – нет.

Он дает вам ценные жизненные уроки, которые вы не сможете выучить самостоятельно.

8. Они смотрят на жизнь позитивно.

Длительный успех возможен только, если вы смотрите на жизнь позитивно. Все богатые люди – это люди, которые умеют радоваться жизни.

Большинство людей даже не понимают, что настроены на негатив. Они редко прислушиваются к себе. Если вы попробуете контролировать свои мысли, то поймете, что большинство из них о чем-то отрицательном. Но осознание этого факта – это уже первый шаг к успеху.

9. Они не следуют за большинством.

Все мы пытаемся вписаться в общество, в котором живем. Пытаемся соответствовать ему.

Тем не менее принадлежность к большинству – это гарантия неудачи.

Успешные люди создают свое собственное «общество», соответствовать которому начинают хотеть другие люди.

10. У них всегда хорошие манеры.

Миллионеры следуют правилам этика – это одна из ключевых привычек успешных людей.

Сюда относятся благодарственные письма, поздравление с важными жизненными событиями (такими как свадьба или день рождения), соблюдение правил поведение за столом, корректный дресс-код для различных мероприятий.

11. Они помогают другим тоже стать успешными.

Помогая другим достичь успеха, вы сами двигаетесь к благополучию и богатству. Никто не может стать успешным без команды единомышленников.

Лучший способ создать свою команду – это предложить другим вместе достигнуть успеха.

Однако, вы не должны принимать в свое окружение всех, вы должны выбирать только целеустремленных и позитивных людей.

12. Они каждый день посвящают 15-30 минут размышлениям.

Размышления – вот ключ к успеху. Богатые люди любят бывать наедине с собой как минимум 15 минут в день, просто, чтобы подумать.

Они думают обо всем — начиная от карьеры и финансов, и заканчивая здоровьем и благотворительностью.

Они задают себе вопросы: «Что я могу сделать, чтобы заработать больше денег? Делает ли моя работа меня счастливым? Достаточно ли того, что я делаю?»

13. Они ищут обратную связь.

Страх критики – это основная причина, почему мы боимся обратной связи.

Но хороший фидбек имеет чрезвычайно важное значение. Обратная связь помогает вам понять, находитесь ли вы на правильном пути. Критика, как позитивная, так и негативная, является ключевым элементом обучения и профессионального роста.

Кроме того, она позволяет изменить курс и экспериментировать на новом поприще. Обратная связь предоставляет вам информацию, которая вам необходима, чтобы добиться успеха в любом предприятии.

А что вы думаете по поводу этих привычек? Важны ли они? Расскажите нам в комментариях!

Наверное, вы тоже могли заметить, как много в своей жизни мы проживаем одинаковых дней. Одинаковые дни складываются в одинаковые недели, которые аккуратно укладываются в одинаковые месяцы. Мы просыпаемся с одинаковым настроением каждое утро. Каждый свой день проживаем с одним и тем же набором мыслей и действий. Даже хотим одного и того же изо дня в день.

Ничего не меняется.

С одной стороны, это даже хорошо. Без лишнего глумления скажу, что при таком раскладе в жизни царит стабильность и порядок. Уже давно известно, что можно ожидать от жизни и что с этим делать.

Удивительно, но это хорошо и с точки зрения сохранения сил и энергии. Ведь человеку в таком жизненном стиле и ритме совершенно не нужно изобретать новое поведение, видение, представление, формировать другое или более широкое мировоззрение, меняться, одним словом. Все происходит автоматически. Без лишнего стресса.

Да, даже мозг так устроен! Любой наш ответ на происходящее основывается на прошлом опыте. Это экономно и быстро. Человеку не нужно каждый раз придумывать новую реакцию. Все происходит элементарно: случается ситуация, которая сравнивается с прошлым опытом, затем находится аналогичный случай и “оп-ля” на-гора достается готовый ответ.

Так человек попадает в ловушку. Как белка в колесе раз за разом повторяет прошлое. Так формируются привычки, поведенческие и ментальные стереотипы. Так человек лишает себя другого будущего.

По сути, все, что у человека складывается, разрушается, присутствует или отсутствует в жизни, связано с тем, какими стереотипами и привычками он пользуется.

Проблемы начинаются только тогда, когда человек однажды, вдруг, случайно, захотевает или начинает чувствовать, что ему нужно что-то другое, то, что не вписывается в рамки его сегодняшней жизни.

О, это ужасно, когда вдруг понимаешь, что при всех своих способностях и талантах, ты настойчиво что-то делаешь, что еще больше погружает тебя в болото. А что делать по-другому, ты пока еще не знаешь.

И через некоторое время ты понимаешь, что нужно учиться чему-то заново, по-новому, по-другому. Предстоит меняться, менять многое из того,что думал, что умеешь. Предстоит превращаться из человека, который живет исключительно как заезженная пластинка, бесконечно повторяя свое прошлое, в человека, который выбирает будущее. Именно выбирает, потому что, с привычкой ничего нельзя сделать, кроме как осознать ее, увидеть.

Как изменить привычки?

А дальше можно сделать свой выбор — или следовать ей или найти другой вариант.

С одной стороны, все это прописные истины. Но почему же так много людей, которые предпочитают ничего не менять? Реальных причин может быть много. Среди них есть очень не лестные. Но я все же объясняю это для себя это отсутствием инструментов. Человек не знает, как ему выходить за рамки своих стереотипов.

Поэтому сегодня я хочу дать пару простых техник и инструментов, которые позволят Вам самому самостоятельно формировать свою жизнь, выбрасывая в такой себе мусорник то, что давно себя отжило.

И как всегда начинать нужно с самого начала, которое, порой, оказывается на всем пути самым сложным моментом. Наберитесь терпения и немножко веры в себя. И задайте себе парочку вопросов:

ЧТО МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ?

Не в других — в себе. Это может быть все, что угодно, и привычка курить, и заносчивость, и привычка спорить, обесценивать себя и т.д. Если вдруг так получается, что собой Вы как раз очень довольны и Вас все устраивает, такое ведь тоже бывает(!), но вот “другие” мешают жить полноценной жизнью, ответьте тогда на другой вопрос:

КАК ЭТО СВЯЗАНО СО МНОЙ?

Ну, например, вы вся прекрасная совершенная женщина, а все мужики козлы. Должно быть, этот факт очень Вас расстраивает! И все же задайте себе вопрос: что я такого делаю, что все мужики поворачиваются ко мне своей козлиной стороной? И по аналогии ряд других вопросов: “Что я делаю, что меня не ценят (все мной недовольны, позволяют кричать на меня и т.д)?”, в зависимости от того, что вас волнует.

Когда на первый вопрос получен ясный конкретный ответ, можно смело двигаться дальше:

А КАК БЫ ВЫ ХОТЕЛИ, ЧТОБЫ БЫЛО ПО-ДРУГОМУ?

Не лишним будет напомнить, что ваше описание должно быть позитивным, т.е. вы с легкостью самоотверженно и упоительно описываете то, что, по вашему разумению, может присутствовать в вашей жизни. Например, вместо курения — спокойное отношение к сигаретам, вместо зависти — радость за другого.

Попробуйте представить целостный образ вашего нового поведения или чувствования, со всеми сопровождающими его нюансами. Включите в него не только то, что вы делаете по-другому, но что вы при этом чувствуете. Как по-другому в связи с вашим новым выбором, разворачиваются события, какие складываются ситуации, даже какие люди появляются в вашей жизни. Таким нехитрым способом вы начинаете формировать новую привычку. Поэтому смело рисуйте любые приемлемые для вас детали. Это же ваш образ!

Любая привычка запечатлевается в нашем мозгу по средствам сильных эмоций или многократного повторения. Этим фактом нельзя пренебрегать и нам. Постарайтесь,чтоб ваш образ был наполнен позитивными эмоциям и впечатлениями, так вы привнесете эмоциональную составляющую. Ну, и конечно же, не забывайте о нем сразу же, как создали его. Я не буду вас обманывать, но, чтобы перенаправить, развернуть себя на сто восемьдесят градусов, нужно время. Не поленитесь найти его для себя. Вам понадобиться всего лишь10 минут перед сном, чтобы, когда вы уютно ляжете на подушку и вам уже никто и ничто не будет мешать, закрыть глаза и пожить в этом новом представлении, в прямом смысле слова, вживаясь в новый образ, в новое жизненное направление. И через некоторое время вы даже не заметите как постепенно, легко и естественно все начинает меняться.

В арсенале психологов тысячи, просто тысячи техник, помогающие реализовать любое поведение, сформировать любое отношение и создать любую привычку. И все же не стоит забывать, что человек не компьютер! Какую-угодно программу в него не засунешь! Поэтому образ, который вы начали формировать должен соответствовать вашим ценностям и приоритетам.

И все же, это только начало, которое может показаться удивительным приключением, когда человек вдруг перестает быть зависимым от тех условий, которые его создавали, а начинает сам выбирать свой путь. А я вам желаю веры и легкости, когда создаете свой собственный жизненный сценарий!

 

Надежда Резникова, blog.nedbright.com

 

 

Новые материалы в категории:

Русское название Смена привычки
Оригинальное название Change of Habit
Жанр драма
Режиссёр Уильям Грэм
Продюсер Джо Коннелли
Ирвинг Палей
Сценарист Эрик Берковичи
Джон Джозеф (рассказ)
Джеймс Ли
Ричард Моррис (рассказ)
С.С. Швайтцер
Актёры Элвис Пресли
Мэри Тайлер Мур
Барбара МакНейр
Эдвард Аснер
Композитор Билли Голденберг
Оператор Расселл Метти
Компания «Universal Pictures»
Страна США
Время 93 мин.
Год 1969
imdb_id 0065537

«Смена привычки» (enChange of Habit) — музыкальный фильм-драма 1969 года с участием Элвиса Пресли и Мэри Тайлер Мур в главной роли. Это последний художественный фильм Элвиса Пресли.

Как изменить привычки: советы психологов

Фильм снят на киностудии «Universal Pictures». Премьера фильма состоялась 10 ноября 1969 года.

Слоган фильма: «Когда Король Рока встречает королеву комедии». (enWhen the King of Rock Meets the Queen of Comedy, Romance Rules.)

Сюжет

Джон Карпентер (Пресли) работает доктором в своей собственной частной клинике, обслуживающей бедный район, известный своими частыми криминальными разборками. Три будущие монахини, готовящиеся принести свою последнюю присягу верности своему ордену, притворяясь миссионерами, помогают ему в этом. Когда Джон, не знавший о том, что всё это время его помощницами были монахини, влюбляется в одну из девушек и теперь его возлюбленная должна принять решение: жить замужней мирской жизнью или же не изменить своему монашескому долгу…

Россияне стали реже ходить в магазин, зато стали покупать каждый раз больше товаров. То есть средний чек растет, а число этих самых чеков снижается. Смена пр…

Все видео

В ролях

  • Элвис Пресли — Доктор Джон Карпентер
  • Мэри Тайлер Мур — Сестра Мишель Галлашер
  • Барбара МакНейр — Сестра Ирен Ховкинс
  • Джейн Эллиот — Сестра Барбара Беннетт
  • Леора Дэна — Мать Джозеф
  • Эдвард Аснер — Лейтенант Моретти
  • Роберт Эмхардт — Банкир
  • Режис Туми — Отец Гиббонс
  • Доро Меранде — Роуз
  • Рут МакДевитт — Лили
  • Ричард Карлсон — Бишоп Финли
  • Нефти Миллет — Джулио Фернандез
  • Лаура Фигуроа — Дисири
  • Лорена Кирк — Аманда
  • Вирджиния Винсент — Мисс Паркер
  • Дэвид Ренард — Колом
  • Чи-Ту Кумбука — Хок
  • Уильям Эллиотт — Робби
  • Родольфо Хойос мл. — Мистер Фернандез

Саундтрек

Список композиций

  1. «Let Us Pray» (аранжировка Элвиса Пресли)
  2. «Change of Habit» (Бен Вейсман, Флоренс Кэй)
  3. «Rubberneckin’» (Банни Воррен, Кори Джонс)
  4. «Have a Happy» (Бен Вейсман, Долорас Фуллер, Флоренс Кэй)
  5. «Let’s Be Friends» (Крис Арнольд, Дэвид Мартин, Гиоффри Морроу), (не использована в фильме)

Состав музыкантов

  • Элвис Пресли — вокал
  • The Blossoms — бэк-вокалы
  • Деннис Будимир, Майк Дизи, Говард Робертс, Роберт Бэйн — гитара
  • Лайл Ритз, Макс Беннетт — бас-гитара
  • Карл О’Брайн — барабаны
  • Роджер Келлавей — фортепиано

Песня «Rubberneckin’» была записана на студии «American Sound Studios» в Мемфисе, штат Теннесси в январе 1969 года. Именно на этой звукозаписывающей студии, певец записал свои легендарные альбомы, выпущенные на закате 60-х годов: альбом-саундтрек телевизионного концерта «NBC-TV Spesial» и «From Elvis in Memphis». Остальные песни к фильму были записаны на студии «Decca Records» в городе Юнивёрсал, в Лос-Анджелесе, штат Калифорния 5 и 7 марта 1969 года. Лишь песня «Rubberneckin’» была выпущен синглом и её Б-сторона — песня «Don’t Cry Daddy».

Песни «Change of Habit» и «Have a Happy» вошли в альбом-компиляцию 1970 года — Let’s Be Friends. «Let Us Pray» вошла в альбом-компиляцию 1971 года — You’ll Never Walk Alone, включивший в себя песни в жанре госпел разных лет. Дополнительная песня, записанная для фильма, не была использована в картине, однако вошла альбом-компиляцию 1970 года — Let’s Be Friends.

Песня «Rubberneckin’» — единственная песня из этого фильма, которую певец согласился исполнить на одном из своих концертов. К моменту съёмок фильма, певец уже вернулся к своей концертной деятельности, десятилетие назад принёсшей ему симпатию публики, и после долгого перерыва давал живые концерты. Некоторые источники, такие как «Элвис: Иллюстрированный Отчёт Роя Карра и Мика Фаррена» ошибочно причисляет песню «Let’s Forget About the Stars» к саундтреку фильма «Смена привычки». В действительности, эта песня является саундтреком к предыдущему фильму с участием актёра — «Чарро!». на сайте elvisrecordings.com

Даты премьер

Даты приведены в соответствии с данными kinopoisk.ru.

  • Флагификация|США — 10 ноября 1969
  • Флагификация|Германия — 1 февраля 1985 (Премьера на ТВ)
  • Флагификация|США — 30 июля 2002 (Премьера на DVD)
  • Флагификация|Великобритания — 18 августа 2003 (Премьера на DVD)
  • Флагификация|Франция — 18 июля 2007 (Премьера на DVD)

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *