Как не паниковать

Каждому из нас следует помнить: этот мировой экономический кризис — далеко не первый в истории человечества, и, думаю, не последний. И не такое видали! Наша задача, как говорил Карнеги, “перестать беспокоиться и начать жить”.

Отличная статья о том, как не поддаться паническому настроению и преодолеть свои страхи перед кризисом.

Люди, которые здоровались за руку с Сократом и Аристотелем (то есть, древние греки), использовали слово «кризис», чтобы описать ситуацию, заставляющую человека перестать тратить время на сомнения и начинать, наконец, действовать.

С тех времен смысл слова «кризис» не изменился. Кризисная ситуация выдергивает нас из привычного существования и заставляет начинать новый жизненный этап. Казалось бы, уже все утряслось и наладилось. Живем потихоньку, чай пьем. И вдруг – начинай все заново. Опять, думай, делай, суетись… Не хочется, страшно. Но придется. А вокруг – без перерыва подливают масла в огонь: из газет, из телевизоров несется: «Завтра, по прогнозам аналитиков, всех уволят, рубль девальвируют в 100 раз, проценты по кредитам вырастут. Будет худо!».

И это пройдет

Великая Депрессия, наиболее продолжительный экономический кризис за всю мировую историю, предоставила нам множество примеров того, как богатейшие бизнесмены, в течение получаса терявшие все свое состояние, выбрасывались из окон или иными подобными способами выражали свою печаль по поводу происходящего.

Но те же Соединенные Штаты Америки хранят для нас в своей истории и пример человека, который в 1832 году потерял работу и проиграл на выборах в законодательное собрание штата. В следующем, 1833 году, он абсолютно и полностью разорился. Через полтора года умерла его невеста. А в 1836 году у него от всего этого случилось сильнейшее нервное расстройство. В 1843 году он потерпел поражение на выборах в Палату Представителей США, а в 1854 и 1858 годах проиграл на выборах в Сенат. Осенью 1863 года он был, возможно, одним из самых нелюбимых известных людей за всю историю США. На него клеветали, писали пасквили, пресса наделяла его эпитетами «шут», «нелепый бабуин», «малограмотный юрист, который однажды поделил железнодорожные акции, а теперь поделит страну», да и попросту «алкоголик». Этим человеком был Авраам Линкольн.

Поэтому первое, что должен сделать разумный человек в кризисной ситуации, – это не опустить руки. А второе –проигнорировать тревожные разговоры вокруг. Потому что такие разговоры совершенно закономерно возникают в любом обществе, неуверенном в завтрашнем дне. К сущности обсуждаемых проблем они относятся очень опосредованно. Попытаемся разобраться, почему так происходит.

Общественное мнение всегда глупо

В 1895 году французский социолог Гюстав Лебон опубликовал книгу «Психология народов и масс», в которой обстоятельно показал, что толпа всегда глупа. Мнение толпы образуется как среднее арифметическое мнений составляющих ее людей, в результате чего действиями толпы движут инстинкты. «Толпа думает спинным мозгом», как выразился автор.

В 1902 году другой французский социолог, Габриэль Тард, опубликовал книгу «Общественное мнение и толпа», в которой показал, что сказанное Лебоном справедливо не только в отношении скопления людей в каком-то определенном месте, но и в отношении публики – то есть, сообщества людей, разделяющих мысли друг друга. А в 1981 году знаменитый философ и ученый Серж Московичи опубликовал работу «Век толп», ставшую культовой, в которой доказал: за 100 лет в поведении толпы ничего не изменилось, развитие информационных технологий лишь усилило процессы, описанные Лебоном и Тардом.

Теперь подумаем: каждый из нас хоть иногда смотрит телевизор или читает газеты. То же самое делают наши друзья, знакомые, родственники и коллеги. Вместе мы образуем аудиторию средств массовой информации, то есть публику. И эта публика совокупно формирует некое усредненное представление о текущих событиях.

Способен ли обычный человек не гигантского ума, не обремененный детальными экономическими познаниями, не имеющий доступа к достоверной информации, разобраться в сути текущего экономического кризиса и составить уверенное представление о том, что его ждет в этой связи завтра и послезавтра? На этот вопрос нужно однозначно ответить: конечно же, нет.

Тем более не способно действительно разобраться в происходящем и общественное мнение, которое, как показали ученые, в совокупности своей не умнее, а глупее среднего человека.

Непонимание ведет к инстинктивному страху

Итак, общественное мнение не только глупо, но и обладает высоким уровнем инстинктивности. На уровне же инстинктов психика очень не любит находиться в непонятных ситуациях. Попадая в такую ситуацию, человек сразу же начинает пытаться разобраться в происходящем. Если же это не получается, психика формирует у человека неприятное эмоциональное состояние. И делает это с вполне конкретной целью: чтобы мы были повнимательнее к происходящему вокруг. На всякий случай: береженого Бог бережет, а вдруг кругом враги – надо посматривать.

Называется это неприятное эмоциональное состояние тревогой, и определяется как ожидание неопределенной опасности. Но неопределенность — опять же — невыносима для психики. И поэтому спустя какое-то время, как установили ученые, психика начинает активно искать себе какой-нибудь конкретный объект для того, чтобы бояться чего-нибудь определенного. Ведь бояться какой-то конкретной опасности куда комфортнее, нежели бояться непонятно чего. По крайней мере, можно уже начинать строить какие-то планы спасения. Куда хуже, когда не имеешь вообще никакого представления о том, откуда будут нападать враги, и кто они.

Точно так же, только размашистее, ведет себя и общественное мнение. В непонятной ситуации оно впадает в тревогу и начинает искать себе объект страха. Но если один человек найдет себе один объект страха (ну, три, пять), то общество, состоящее из тысяч людей, легко разыщет себе десятки и сотни объектов страха.

В результате общественное мнение опять попадет в состояние неопределенности: когда мы боимся сотни разных вещей, становится неясно, чего же на самом деле стоит бояться. И начнется новый виток развития: общество, находясь в непонятной ситуации, будет дальше тревожиться. Будет опять находить себе разнообразные новые страхи для того, чтобы почувствовать себя, как ни парадоксально, по возможности уверенней. Будет опять запутываться в этих страхах и пугаться еще сильнее. И так далее, пока наиболее разумным представителям этого общества не удастся рано или поздно найти выход из критической ситуации, сделав ее понятной обществу.

Так что же все-таки делать?

Не опускать руки в кризисной ситуации и не обращать внимания на циркулирующие вокруг панические слухи – совет, конечно, хороший. Но что конкретно нужно сделать, чтобы ему последовать? В первую очередь успокоиться.

Как успокоиться? Лучший способ для этого — принять немножко (немножко – это значит мало) алкоголя и нагрузить себя физически. Например, прогуляться быстрым шагом километров 5 – 10, пока не устанете.

Как решать проблему? Затем следует взять в руки бумагу с ручкой и подробно расписать по пунктам:

• какова текущая ситуация;

• что произойдет, если события будут развиваться сами по себе, без вашего вмешательства;

• каковы результаты, к которым вы хотели бы придти в этой ситуации.

Затем надо создать план действий, следуя которому вы можете перейти из текущей ситуации в желаемую. Этот план должен быть максимально подробным. Очень важно постараться учесть все возможные варианты изменения ситуации в ответ на ваши действия.

Панические настроения: как не поддаться панике в кризисной ситуации

И придумать, как минимум, по два варианта действий в ответ на каждое возможное изменение ситуации. В итоге должно получиться дерево решений: «Если я поступлю так, то в результате я получу либо А, либо В. Если ситуация начнет развиваться по типу А — я поступлю либо так, либо эдак».

Все это лучше нарисовать в виде схемы: кружочков, соединенных стрелочками. В таком случае вы получите возможность воочию увидеть тропинку, следуя которой, сможете шаг за шагом прийти к желаемой цели.

После того, как план действий будет составлен, можно еще раз прогуляться. И затем, посматривая время от времени на тот раздел своих записей, в котором вы описали, что случится, если позволить ситуации развиваться самой по себе, начинайте предпринимать действия, которые изменят ситуацию в желаемую для вас сторону.

Нередко противостоять проблемам бывает очень тяжело. Но за вас это делать, к сожалению, никто не будет. А вот помочь, поддержать — люди могут. Поэтому в критические моменты имеет смысл звонить, приезжать к друзьям и родным. И разговаривать с ними. От них не убудет, а вам – ощутимая поддержка.

Сергей Шварацкий

u

Панические атаки

Удушье, сердцебиение, жар, тошнота и дикий неконтролируемый страх… Приходилось ли Вам переживать подобные симптомы?

-Вы панически боялись за свою жизнь и здоровье при этом?

-Вы чувствовали себя беспомощным перед надвигающимся приступом паники?

-Вы просили о помощи или хотели это сделать, но боялись?

Если вы ответили: «да» хотя бы на 3 вопроса, скорее всего, вы страдаете паническими атаками или переживали однократный приступ паники. Тогда эта статья будет вам полезна: психологи МЦ «Вдохновение» рассказывают о природе атак и о том, как противостоятьпанике.

Необычная паника при обычных обстоятельствах

«Когда я еду в метро, мне становится душно, учащается пульс, и я хочу выбежать оттуда из-за сильного страха. Мне кажется, что я могу умереть! Я с трудом себя контролирую. Но ведь вокруг ничего не происходит! А я впадаю в панику» — так описывала свое состояние одна из наших пациенток.

На этом примере мы расскажем вам о природе панических атак:

Симптомы панического приступа

Первое, что мы видим — девушка переживает приступы паники, находясь в обыденном месте без какой-либо угрожающей опасности.

Второе — приступы у нее случаются неожиданнои не поддаются контролю. Она заходит в метро, проезжает несколько станций и резко начинает испытывать необъяснимую тревогу и другие симптомы панических атак:

  • удушье
  • тошноту
  • жар, озноб
  • дрожь в коленях
  • боли в левой части груди
  • частое сердцебиение
  • напряжение в теле
  • головокружение

При этом симптомы панических атак у каждого могут проявляться по-разному и с разной интенсивностью.

Картина панического приступа

Прислушиваясь к своим ощущениям, наша героиня подозревает, что они вызваны опасным заболеванием или смертельной угрозой. Она ощущает, что реальность во время приступа в ее представлении немного искажается, она перестает замечать окружающий мир и с головой погружается в свой страх.

Позже клиентка призналась, что со временем поняла, что никакой угрозы для ее жизни в тот момент не было.

Но ей все равно было очень страшно. Ее трясло. Впоследствии она даже принимала некоторые препараты, чтобы приступы не повторялись.

Мужественно выдерживая приступ 20-30 минут, она обнаруживала, что атака исчезала так же, как и появлялась. Но иногда приступы длились более часа.

Это и есть картина панического приступа. Приступы паники часто начинаются в закрытом пространстве, в транспорте, метро, дорожной пробке, в толпе людей. Но причины панической атаки лежат гораздо глубже – это реакция на стресс, изменения в жизни, трудность выбора, невозможность посмотреть в глаза реальной ситуации и т.д. В случае с нашей героиней, причиной паники послужила скрытая клаустрофобия и невыраженные негативные эмоции.

Главный признак панической атаки – непреодолимый страх за свою жизнь и здоровье при отсутствии объективных причин для паники. То есть во время приступа человеку не угрожает реальная смертельная опасность.

Именно страх заставляет опустить руки и поддаться власти паники. А ведь на самом деле вы можете остановить и даже ПОБЕДИТЬ приступ. Хотите узнать как?

Что делать, если у вас случился приступ панической атаки

Итак, если у вас случился приступ панической атаки. Вам очень страшно.

Как избежать паники на работе

Но вы должны помнить, что это всего лишь атака, и вы можете ее преодолеть.

Первая самопомощь при приступе панической атаки:

  1. Запомните, как только Вы почувствовали приближение приступа, в Ваших руках прекратить его, либо сделать короче и легче. Это возможно. Во время приступа паники в головном мозге распространяется очаг возбуждения, вызывая спазмы, мышечные напряжения, которые усиливаются. Именно они создают ощущения сжатия в груди (сердце), вызывают чувство сжатия гортани, дыхательных путей. Это состояние временное, и мозг обязательно в итоге «включит» расслабление. Но мы можем управлять этим процессом, помогая мозгу быстрей включить расслабляющие функции.
  2. Примите удобное положение (сидя или лежа) и начните медленно и глубоко дышать. Сосредоточьтесь на дыхании. Считайте вдохи и выдохи. Вдох надо делать умеренно глубокий – размеренный на 2 счета. А выдох – медленный, на 3-4 счета.
  3. Как бы страшно вам не было, повторяйте про себя следующие фразы: «То, что со мной происходит, не опасно для жизни. Я не умру. Со мной все будет хорошо. Это просто паника». Атака может не отступать, но вы не сдавайтесь и продолжайте настраиваться на позитивную волну.
  4. Постарайтесь найти реальные подтверждения отсутствия угрозы для вашей жизни. Например, вы думаете, что у вас сердечный приступ. Но вы же дышите, сидите, говорите и что-то делаете. Как правило, сердечный приступ или инфаркт миокарда длятся несколько минут, а все остальное – невроз сердца или вегетативный криз.

Вы боитесь, что задыхаетесь? Прислушайтесь к своему дыханию: вы делаете глубокий вдох, и вам становится легче. Ваше дыхание выравнивается.

  1. Постоянно возвращайте себя в реальность. Назовите три цвета, которые вы видите и три звука, которые слышите. Делайте это, как только почувствуете, что реальность начинает искажаться.
  2. Примите седативные препараты (валокордин, корвалол, пустырник и другие), которые помогут вам успокоиться и расслабиться.
  3. Если есть возможность, поговорите с кем-нибудь из близких.  Попросите, чтобы вас убедили в том, что вы в безопасности. В разговоре обсудите ваше местонахождение, окружение. Так вы получите первую помощь при панической атаке.
  4. Постарайтесь чем-нибудь отвлечься: погуляйте, послушайте музыку, порисуйте или почитайте. Не оставайтесь наедине с пугающими мыслями!

Проделав эти несложные упражнения, вы сможете предотвратить приступ, или, если он уже начался, обязательно почувствуете облегчение в течение короткого времени.

И теперь у вас появится опыт преодоления панической атаки, который поможет вам впредь не бояться приступов и предотвращать их еще до начала. Зная эти простые приемы, вы всегда сможете помочь не только себе, но и тому, кто оказался в подобной ситуации.

Но для того, чтобы  полностью победить паническое расстройство, нужно искать причины панических атак и работать с глубинными психологическими проблемами. Это уже психотерапия. О том, как мы проводим психотерапию панического расстройства в медицинском центре Вдохновение, читайте здесь.

Позвоните нам!

8 (812) 904-00-76

8 (911) 127-63-48

Записаться на прием

Как быстро успокоиться при панической атаке? Как быстро остановить приступ панической атаки? Следующая методика поможет вам быстро остановить приступ паники (ПА) и понять, как побороть его раз и навсегда, либо свести до минимального уровня.

Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек.
Томас Карлейль, британский писатель

1. Следите за дыханием

Недаром индусы столько внимания уделяют различным дыхательным практикам. Дыхание — это сама жизнь. Однако человек, подверженный приступу ПА пытается «раздышаться», ему кажется, что воздуха катастрофически не хватает.

На самом деле это не так. Происходит парадоксальная штука: человек дышит сильнее и быстрее, но при этом задыхается.

Дело в том, что человек уже как бы «передышал». Его грудная клетка раздулась от избытка воздуха в легких, как воздушный шарик. Использованный воздух он до конца не выпускает, а новому просто некуда поместиться.

Поэтому, если вас накрыла ПА, то сразу же переходите в режим так называемого диафрагмального дыхания или иначе — дыхания животом. Начинайте размеренно дышать в живот, раздувая и сдувая его как воздушный шарик. Грудная клетка не двигается! Только живот.

При этом нужно четко отслеживать ритм: быстрый вдох на 2 счета, и сразу же без задержки длинный, медленный выдох на 4 — 6 счетов с расслаблением, затем задержка на 1 — 2 счета. Повторить несколько раз до остановки приступа или заметного его уменьшения. Дальше дышите обычным способом, постепенно успокаиваясь.

Используя этот тип дыхания, вы нормализуете сердечный ритм и снизите кровяное давление.

Еще раз: быстрый и полный вдох на 2 счета, сразу без задержки длинный, медленный выдох на 4 — 6 счетов с расслаблением, затем задержка на 1 — 2 счета. Запомните этот рисунок дыхания!

Обратите внимание — выдох с расслаблением означает, что нужно расслабить не только живот, но и все остальное: грудь, плечи, шею. Фишка здесь в том, что вдох должен быть короче выдоха, а выдох нужно делать именно с расслаблением и не форсировать, а дать воздуху просто выйти. Такое дыхание быстро успокаивает и может купировать ПА еще на стадии появления.

Лучше потренируйтесь несколько раз заранее, чтобы при случае не вспоминать судорожно, как там дышать и что считать, а сразу же начать выполнять эту практику правильно. Да и вообще это очень полезное упражнение для всех.

2. Будьте Здесь и Сейчас

Во время ПА мысли спутываются, сознание сужено. Поэтому вам нужно хоть как-то зацепиться за реальность. Начните с самого простого: смотрите на свои руки. Рассматривайте поочередно каждый палец на руке, строение ногтя, считайте суставы, разглядывайте узоры, в общем, пристально изучайте, словно видите ваши руки впервые. Это отвлечет ваше внимание от тревожных мыслей и неприятных ощущений в теле. И не забывайте дышать, как указано выше.

Затем можете понемногу разглядывать окружающие предметы. Так же пристально и очень внимательно. Изучайте их и одновременно следите за своим дыханием.

Отвлечение внимания — отличный способ не поддаться тревожным мыслям, которые во время приступа ПА возникают словно ниоткуда.

3. Включайте позитив

Придумайте себе заранее позитивные контраргументы на каждый из ваших симптомов ПА. Если это сильное сердцебиение, то скажите себе следующее: «Мое сердце бьется быстро, словно я бегу или быстро иду. Бег — это полезно! От него только укрепляется мое сердце и сосуды. Так что пусть стучит быстро, пусть тренируется. Мне это только на пользу».

Если у вас кружится голова, то по возможности присядьте, а нет, так и на ходу говорите себе следующее: «Я испытываю головокружение, словно кручусь на карусели или плыву на корабле. Отлично! Пусть мой вестибулярный аппарат тренируется. Чтобы в следующий раз меня не укачало на палубе круизного лайнера и не стошнило дорогущим омаром из ресторана!»

Добавляйте к своим позитивным контраргументам чуток цинизма и юмора. Эти две вещи просто идеальны в борьбе с собственными страхами.

В конце концов, можно даже с гордостью сказать себе: «Завидуйте, люди! У меня классическая паническая атака и я знаю, как ее, собаку, побороть! А у вас ее нет, но вполне вероятно, что когда-нибудь обязательно будет, а вы и не знаете, что тогда делать. А я знаю!»

Не следуй своему инстинкту страха, потому что он сделает из тебя труса. Он подрывает твою человечность. Он — унижение, навязанное тобой. Всегда, когда видишь страх, иди против него! Вот один простой принцип: помни, все, что заставляет тебя бояться, испытывать страх, является ясным указанием на то, что ты должен делать.

Как не паниковать в стрессовых ситуациях

Ты должен поступать наоборот. Ты не должен следовать за страхом, ты должен побороть свой страх. В тот момент, когда ты решишь побороть свой страх, ты станешь на путь к просветлению…
Ошо

Эти три бесхитростных подхода помогли мне научиться отлавливать и бороться с ПА весьма эффективно. И если я находился где-то в толпе, в очереди в какой-нибудь конторе, в метро, или в супермаркете и чувствовал, как учащается сердцебиение и к горлу подкатывает комок, то просто говорил себе: «Ага, вот и паническая атака пожаловала. Ну, привет, привет! Давай-ка, попробуй меня свалить. Посмотрим, как это у тебя получится».

И на этом все заканчивалось. С каждым разом эти приступы становились все слабее, а потом и вовсе прекратились. Разумеется, одних этих способов купирования ПА не достаточно, чтобы избавиться от ПА насовсем. Вы должны понимать, что это лишь быстрые методы для остановки приступов. Читайте статью «Как избавиться от панических атак — 5 простых шагов» и применяйте данные в ней советы на практике. И тогда вы точно избавитесь от панических атак раз и навсегда.

Удачи!

Скачайте и распечатайте методичку «Как быстро снять приступ панической атаки», чтобы сразу найти и прочитать, как только возникнет приступ. Или разошлите ссылку тем, кому она может понадобиться.

В юности на уроках ДПЮ (допризывной подготовки юношей) более-менее вроде понимал фразу: В экстремальной ситуации следует полностью успокоиться и не паниковать.

Нечто подобное слышал и от семейных консультантов, утверждающих, что это вообще из иудаизма.

Но — как к этому практически перейти? Ведь такая ситуация располагает именно к обратному поведению?

Ronnie
The World

В теории это, конечно же — абсолютно верная фраза. Разумом мы способны понять, что паника, как правило, лишь усугубляет положение. Но на практике чрезвычайно трудно (а иногда и невозможно) владеть собой в экстремальной ситуации, особенно — когда это происходит совершенно неожиданно и застает человека врасплох.

Универсального «рецепта», воспользовавшись которым каждый мог бы в таких случаях мгновенно, как говорится, взять себя в руки — не существует. Да и быть — не может. Если бы человечество нашло верный способ, позволяющий симптомы паники при первом же их появлении (или вообще до этого) — само понятие «экстремальная ситуация» перестало бы употребляться. Поэтому мы можем только постепенно вырабатывать в себе необходимые качества, повышающие уровень самоконтроля, благодаря которому повышается и способность «успокаиваться и не паниковать».

Судьбами мира и каждого человека в отдельности — управляет Всевышний. Любое событие нашей жизни, и значимое и, казалось бы, незначительное — проявление Его Воли. В теории многие знают это. Однако же очень часто жизненная практика отделена от теоретических знаний огромным расстоянием.

Нередко бывает, что люди, обладающие этим знанием, когда с ними случается, по их оценке, что-то хорошее — воспринимают это, как благосклонное отношение Небес и благодарят Того, Кто управляет миром. Но, сталкиваясь с неприятностями и проблемами — винят других людей, обстоятельства и т.д. Забывая, что и негативное в человеческой жизни возникает по решению Свыше. И даже не задумываясь над тем, что плохое завтра может обернуться — добром (ведь будущее нам неизвестно, и мы не в состоянии увидеть и объективно оценить причинно-следственные связи между событиями).

Почему так происходит — тема отдельного разговора. В данном ответе нам важно лишь, что обычно естественная человеческая реакция на негативные события — недовольство, негодование, отчаяние, угнетенное состояние и т.п. А если такое событие «сваливается» на человека неожиданно, многим свойственно впадать в панику. Тут эмоции берут вверх над разумом, и противостоять этому — очень нелегко. В таких ситуациях поведение определяется не рассудительностью, но — тем, что «вскипает» в сердце, а то и вовсе — инстинктами. И чем трудней, чем неожиданней ситуация — тем сложнее проявить хладнокровие, тем выше захлестывающая эмоциональная «волна», а знания могут оказаться совсем или почти — нерелевантными.

И здесь мы подошли, пожалуй, к самому главному. Чем отчетливее, яснее, сердцем и душой, человек осознает, что всем в мире управляет Творец — тем легче ему вспомнить это и в экстремальной ситуации. Что, в свою очередь — в той или иной мере нейтрализует панику и позволяет действовать с большим хладнокровием и рассудительностью. Но если в сердце человека не укоренилось ощущение, что на все — Воля Всевышнего, перед лицом опасности он остается как бы один на один с неуправляемой стихией, и шансы справиться с ней, вероятно, совсем малы.

Как справиться с паникой в чрезвычайных ситуациях

Тогда как с верой в Творца на смену первой реакции приходит осознание, что все — под Его контролем и закончится так, как Он захочет. Что в значимой степени и снимает внутреннее эмоциональное напряжение.

На первый взгляд, может показаться, что здесь описан всего-навсего — один из способов психологического аутотренинга, и вера в Творца — ни при чем. Существует немало методик, пользуясь которыми человек учится контролировать эмоции, успокаиваться, не паниковать и т.д.

Однако всевозможные методы работы над собой, выстроенные на основе представлений материального мира, в которых нет Небесной Мудрости, глубоко в душу — не проникают, затрагивая лишь ее поверхностные слои. Это означает, что некая «прочность» в противостоянии эмоциональным всплескам, конечно же — приобретается. Но запас этой «прочности» относительно невелик, и рано или поздно возникнет ситуация, которая человеку, обученному таким методам будет «не по зубам».

Во всех поколениях, вот уже почти 4.000 лет, евреи, если того требует ситуация — отдают жизнь ради Всевышнего. Тысячи тысяч евреев осознано шли на смерть, чтобы, например — не уйти от Творца и не впустить в свой мир идолопоклонство. Первый еврей Авраам, не задумываясь, шагнул в огненную печь, но не отказался от веры во Всевышнего. А его сын Ицхак, подчинившись Воле Творца — лег на жертвенник, да еще попросил Авраама связать его крепче, чтоб он машинально не дернулся в самый страшный момент.

Только Небесная Истина может проникнуть в душу настолько глубоко, что человек меняется изнутри, даже на уровне инстинктов, там, где любые тренинги — бессильны.

Да, было и такое, когда люди шли на смерть за выдуманные религии, за царя, коммунизм, социализм и т.д. Однако в этих действиях принимала участие (если можно так выразиться) — лишь внешняя часть души.

Впрочем, не будем развивать эту тему. Вернемся к Вашему вопросу, в том виде, в котором Вы его задали.

Самая лучшая, самая надежная «тренировка» — это духовная работа, в процессе которой человек на практике приучает себя к мысли, что Всевышний управляет миром и судьбой каждого человека. И не только в выборе профессии или, скажем, спутника жизни, но — постоянно, каждую секунду, и во всем. Что Его Волей обусловлены все события, вплоть до самой, казалось бы, несущественной бытовой мелочи.

 Эта мысль вселяет в душу и сердце человека спокойствие. Понимание, что во всем — Рука Всевышнего нейтрализует раздражительность, негативные чувства по отношению к окружающим (ведь не они создают ту или иную ситуацию).

Полагаю, очевидно, что такое ощущение не появляется вдруг, само по себе. Чтобы оно закрепилось в твоем сердце, душе и разуме, стало неотъемлемым элементом твоего существования — нужно ежедневно, ежечасно (а в идеале — ежеминутно) напоминать себе об этом. Тогда постепенно душа и сердце будут впитывать больше и больше Небесной духовности, что повысит уровень самоконтроля — не только в повседневности, но и в экстремальные, внезапно возникающие моменты.

Автор текста Хаим Аккерман
13.06.16

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *