Как развить долговременную память

Довольно часто ли вам приходилось ловить себя на мысли, что вы запамятовали что-то сделать, задать вопрос, забыли дату рождения собственного друга либо телефонный номер дальнего родственника? Забывчивость постоянно доставляет много неприятностей в повседневной судьбе, что уж сказать о тех профессиях, представителям которых требуется запоминать громадные количества информации. Как раз исходя из этого все мы, иногда, вспоминаем над вопросом о том, как развить долгосрочную память – самая важную и самая сложную из всех совокупностей памяти, разрешающую не забывать не только сравнительно не так давно случившиеся события, но и события далекого прошлого?

Как развить долгосрочную память

Психологи утверждают, что нехорошая память – это вовсе не свидетельство того, что мозг не может усвоить ту либо иную данные: в большинстве случаев, он машинально фиксирует все, что вы слышите, видите и делаете. Значительно чаще, главная неприятность содержится в том, что вы бываете не хватает сосредоточены и внимательны в ходе запоминания: не всматриваетесь, не прислушиваетесь, не интересуетесь теми либо иными действиями либо поступками. Учитесь концентрироваться на происходящем около вас, и вопрос о том, как развить долгосрочную память, отпадет сам собой.

Помните о том, что память – это одна из главных функций мозга, исходя из этого уровень качества ее зависит от того, как прекрасно трудится данный наиболее значимый орган. Все, что очень плохо оказывает влияние на работу мозга, ухудшает и долгосрочную память, исходя из этого злоупотребление алкоголем, употребление и курение наркотиков лишь усугубляют вашу забывчивость. И, наоборот, полноценный, здоровый сон, правильное питание и регулярные прогулки с легкостью окажут помощь

вам совладать с проблемой запоминания нужной информацим.

Учитесь сосредотачиваться на одном объекте. Для начала, постарайтесь отыскать в памяти лицо одного из ваших друзей. Наверное, окажется, что вы имеете возможность отыскать в памяти только неспециализированные черты, и ничего не могут сообщить о подробностях. Однако, попытайтесь воспроизвести в собственной памяти максимально подробный портрет.

При встрече, сравните оригинал с представленным вами образом и попытайтесь запомнить подробности, каковые потеряли раньше.

Содержание

Кратковременная память – что это такое? Как развить кратковременную память?

Через некое время вы обучитесь во всех подробностях запоминать наружность человека, виденного вами единожды в жизни.

Изучайте зарубежные языки. Это не только активизирует вашу память, но и формирует ассоциативное мышление. Через некое время вам станет существенно проще вспоминать не только слова зарубежного языка, но и те факты из вашей повседневной жизни, каковые ранее потребовали систематического напоминания.

Каждый день утром и вечером прокручивайте в собственных мыслях все события прошедшего дня, вспоминая их до небольших подробностей и давая им определенную оценку. Освоив однодневную технику, начните более глубокое погружение в прошлое, каждый день вспоминая, что происходило с вами не только день назад, но и позавчера, и т. д. В случае если у вас хватит силы воли делать данное упражнение ежедневно, то весьма не так долго осталось ждать вашей долгосрочной памяти сможет позавидовать кроме того замечательнейший компьютер.

В это же время, любой человек личен, исходя из этого и далеко не всем людям подходят однообразные методы развития долгосрочной памяти. Исходя из этого оптимальнее – попытаться все перечисленные методики и выбрать из них что-то одно, либо вовсе создать собственный, личное упражнение.

9 советов КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ

Интересные записи

Похожие статьи, которые вам, наверника будут интересны:

  • Как развить мозг до 100 процентов

    На какое количество процентов трудится мозг человека? Сейчас на данный вопрос правильного ответа никто не позволит. Не смотря на то, что этот вопрос…

  • Как развить мозг на 20 процентов

    Пара советов, как применять силу собственного мозга по максимуму Отечественный мозг не уходит на пенсию по возрасту. Основываясь на последних изучениях в…

  • Как уменьшить расход оперативной памяти

    Уменьшаем нагрузку на оперативную память (ОЗУ) в Windows 7 без сомнений ОС — Windows 7, сейчас есть самой производительной по отношению собственных…

  • Как получить долгосрочную визу во францию

    Персональный опыт судьбы во Франции Как оформить долгосрочную визу во Францию (Visa De Long Sejour) Итак, Вы решили остаток собственной жизни либо по…

  • Как создать и развить эффективную дбо-систему в банке

    Денежные организации на регулярной базе вводят в эксплуатацию новые совокупности дистанционного банковского обслуживания, стремясь предложить своим…

  • Как вступить в ммм?

    Как вступить в МММ? И вступать ли по большому счету? Ответ тут возможно лишь один – вступать! Из-за чего? Да по причине того, что любой человек в праве…

Саморазвитие2-12-2014, 15:13сергей к28 036

10 простых советов как улучшить память и внимание

Как улучшить память и внимание

Человек по-настоящему счастлив тогда, когда умеет управлять своей памятью, все что нужно запоминает, все что не нужно забывает. Наверняка, многие люди хотели бы обладать этой способностью. Как улучшить память и эффективно и быстро запоминать нужную информацию? Как же работает память и как ее развить?

Вообще в памяти любого человека находится очень много информации, начиная с детства. Это вкусы, ароматы и запахи, звуки и образы, конкретные люди и различные ситуации. Человеческая память работает по принципу: получение информации, обработка и закрепление, чтение информации из памяти. Это своего рода три связующих звена и если одно из них ослабевает, то память уже перестает работать в усиленном и эффективном режиме.

Таким образом, можно выделить несколько советов для улучшения памяти, внимания и жизни в целом.

Рутина. Не создавайте в своей ежедневной жизни рутины, приучайте себя к порядку. Это одна из причин, которая ведет к рассеяности и потери способности сосредотачиваться. Возьмите за правило возвращать все на свои места сразу, как только вещь вам становится, не нужна. Например, взяли книгу с полки, почитали, после чего верните ее обратно на полку. Также, если вы работаете за компьютером, то есть смысл систематизировать информацию. Например, создайте отдельную папку для отчетов, другую для проектов, третью папку для информации, которую нельзя расформировать по существующим папкам. И по тому же принципу настройте жизнь дома и на рабочем месте.

Как улучшить память и внимание — нарушайте правила

Например, у вас есть привычка носить ключи в левом кармане, положите их в правый, привыкли ходить на работу по одной дороге, в этот раз смените маршрут, постоянно встречаетесь с друзьями в одном месте, смените обстановку. Нарушайте правила и меняйте привычные действия. Увидите, как ваша жизнь изменится, мозг начнет генерировать новые идеи, а память и внимание значительно улучшатся.

Питание. Многое в организме человека зависит от того насколько правильно он питается. Для того чтобы улучшить память и нормализовать все ваши внутренние процессы питайтесь правильно и рационально. Для улучшения памяти употребляйте больше таких продуктов как горький шоколад, зеленый чай, лимон, чернику, капусту, лосось.

Сон. Ваш сон для нормальной работы мозга и организма в целом должен быть полноценным и составлять не менее 7 часов в сутки. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время и просыпаться. Также возьмите в привычку, ложиться спать до 12 часов ночи.

Интеллект. Постоянно развивайте свой интеллект, не давайте своему мозгу «застаиваться». Для этого решайте различные задачки по математике, на логику, учите иностранные языки, разгадывайте кроссворды и ребусы.

Записывайте. Хорошо конечно, что у каждого человека есть такой инструмент как память, но не стоит полностью на нее полагаться. Всегда записывайте свои идеи и будьте готовы, что новые и интересные идеи приходят в самый необычный момент, например, на прогулке.

Книги.

14 простых и эффективных способов улучшить память

Для того чтобы улучшить внимание и память нужно много читать и желательно классическую литературу, книги по самосовершенствованию, бизнес — книги.

Фантазируйте. Например, перед сном пофантазируйте о своей жизни, о своих мечтах, представьте, каким вы себя видите через несколько лет, вспомните, каким вы были пять лет назад, что изменилось, что вы бы хотели изменить.

Рисование. Отлично развивают память и внимание уроки рисования. Если у вас нет времени посещать уроки рисования в специальных центрах, то вы можете найти множество уроков в интернете.

Рукоделие или хобби. Займитесь каким-либо приятным для вас делом. Например, вышивка крестом или бисером, вязание, шитье, резьба или выжигание по дереву.

Также помимо этих рекомендаций не нужно забыть о занятиях спортом, так как это залог хорошего настроения и самочувствия, благополучия и как следствие хорошей памяти и внимательности.


Статьи по теме:

Как развить мозг на 100 процентов
Как научиться быстро читатьшаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Классификация видов памяти. Развитие памяти.

Существует несколько оснований для классификации видов человеческой памяти.

Одно из них — деление памяти по времени сохранения материала, другое — по преобладающему в процессах запоминания, сохранения и воспроизведения материала анализатору. В первом случае выделяют мгновенную, кратковременную, оперативную, долговременную и генетическую память. Во втором случае говорят о двигательной, зрительной, слуховой, обонятельной, осязательной, эмоциональной и других видах памяти.

Рассмотрим и дадим краткое определение основным из названных видов памяти.

Мгновенная, или иконическая, память связана с удержанием точной и полной картины только что воспринятого органами чувств, без какой бы то ни было переработки полученной информации. Эта память — непосредственное отражение информации органами чувств. Ее длительность от 0,1 до 0,5 с. Мгновенная память представляет собой полное остаточное впечатление, которое возникает от непосредственного восприятия стимулов. Это — память-образ.

Кратковременная память представляет собой способ хранения информации в течение короткого промежутка времени. Длительность удержания мнемических следов здесь не превышает нескольких десятков секунд, в среднем около 20 (без повторения). В кратковременной памяти сохраняется не полный, а лишь обобщенный образ воспринятого, его наиболее существенные элементы. Эта память работает без предварительной сознательной установки на запоминание, но зато с установкой на после-дующее воспроизведение материала. Кратковременную память характеризует такой показатель, как объем.

Кратковременная память связана с так называемым актуальным сознанием человека. Из мгновенной памяти в нее попадает только та информация, которая сознается, соотносится с актуальными интересами и потребностями человека, привлекает к себе его повышенное внимание.

Оперативной называют память, рассчитанную на хранение информации в течение определенного, заранее заданного срока, в диапазоне от нескольких секунд до нескольких дней. Срок хранения сведений этой памяти определяется задачей, вставшей перед человеком, и рассчитан только на решение данной задачи. После этого информация может исчезать из оперативной памяти. Этот вид памяти по длительности хранения информации и своим свойствам занимает промежуточное положение между кратковременной и долговременной.

Долговременная — это память, способная хранить информацию в течение практически неограниченного срока. Информация, попавшая в хранилища долговременной памяти, может воспроизводиться человеком сколько угодно раз без утраты. Более того, многократное и систематическое воспроизведение данной информации только упрочивает ее следы в долговременной памяти. Предполагает способность человека в любой нужный момент припомнить то, что когда-то было им запомнено. При пользовании долговременной памятью для припоминания нередко требуется мышление и усилия воли, поэтому ее функционирование на практике обычно связано с двумя этими процессами.

Генетическую память можно определить как такую, в которой информация хранится в генотипе, передается и воспроизводится по наследству. Основным биологическим механизмом запоминания информации в такой памяти являются, по-видимому, мутации и связанные с ними изменения генных структур. Генетическая память у человека — единственная, на которую мы не можем оказывать влияние через обучение и воспитание.

Зрительная память связана с сохранением и воспроизведением зрительных образов. Хорошей зрительной памятью нередко обладают люди с эйдетическим восприятием, способные в течение достаточно продолжительного времени «видеть» воспринятую картину в своем воображении после того, как она перестала воздействовать на органы чувств. В связи с этим данный вид памяти предполагает развитую у человека способность к воображению.

Упражнения для развития памяти у младших школьников

На ней основан, в частности, процесс запоминания и воспроизведения материала: то, что человек зрительно может себе представить, он, как правило, легче запоминает и воспроизводит.

Слуховая память — это хорошее запоминание и точное воспроизведение разнообразных звуков, например музыкальных, речевых. Особую разновидность речевой памяти составляет словесно-логическая, которая тесным образом связана со словом, мыслью и логикой. Данный вид памяти характеризуется тем, что человек, обладающий ею, быстро и точно может запомнить смысл событий, логику рассуждений или какого-либо доказательства, смысл читаемого текста и т.п. Этот смысл он может передать собственными словами, причем достаточно точно. Этим типом памяти обладают ученые, опытные лекторы, преподаватели вузов и учителя школ.

Двигательная память представляет собой запоминание и сохранение, а при необходимости и воспроизведение с достаточной точностью многообразных сложных движений. Она участвует в формировании двигательных, в частности трудовых и спортивных, умений и навыков. Совершенствование ручных движений человека напрямую связано с этим видом памяти.

Эмоциональная память — это память на переживания. Она участвует в работе всех видов памяти, но особенно проявляется в человеческих отношениях. На эмоциональной памяти непосредственно основана прочность запоминания материала: то, что у человека вызывает эмоциональные переживания, запоминается им без особого труда и на более длительный срок.

Осязательная, обонятельная, вкусовая и другие виды памяти особой роли в жизни человека не играют, и их возможности по сравнению со зрительной, слуховой, двигательной и эмоциональной памятью ограничены. Их роль в основном сводится к удовлетворению биологических потребностей или потребностей, связанных с безопасностью и самосохранением организма.

По характеру участия воли в процессах запоминания и воспроизведения материала память делят на непроизвольную и произвольную. В первом случае имеют в виду такое запоминание и воспроизведение, которое происходит автоматически и без особых усилий со стороны человека, без постановки им перед собой специальной мнемической задачи (на запоминание, узнавание, сохранение или воспроизведение). Во втором случае такая задача обязательно присутствует, а сам процесс запоминания или воспроизведения требует волевых усилий.

Непроизвольное запоминание не обязательно является более слабым, чем произвольное, во многих случаях жизни оно превосходит его.

Рассмотрим теперь некоторые особенности и взаимосвязь двух основных видов памяти, которыми человек пользуется в повседневной жизни: кратковременной и долговременной.

Объем кратковременной памяти индивидуален. Он характеризует природную память человека и обнаруживает тенденцию к сохранению в течение всей жизни. Им в первую очередь определяется механическая память, ее возможности. С особенностями кратковременной памяти, обусловленными ограниченностью ее объема, связано такое свойство, как замещение. Оно проявляется в том, что при переполнении индивидуально ограниченного объема кратковременной памяти человека вновь поступающая информация частично вытесняет хранящуюся там, и последняя безвозвратно исчезает, забывается, не попадает в долговременное хранилище. Это, в частности, происходит тогда, когда человеку приходится иметь дело с такой информацией, которую он не в состоянии полностью запомнить и которая ему предъявляется непрерывно и последовательно.

Кратковременная память играет большую роль в жизни человека. Благодаря ей перерабатывается самый большой объем информации, сразу отсеивается ненужная и остается потенциально полезная. Вследствие этого не происходит информационной перегрузки долговременной памяти излишними сведениями, экономится время человека. Данный вид памяти активно работает и в процессе общения человека с человеком.

Без хорошей кратковременной памяти невозможно нормальное функционирование долговременной памяти. В последнюю может проникнуть и надолго отложиться лишь то, что когда-то было в кратковременной памяти. Иначе говоря, кратковременная память выступает в роли обязательного промежуточного хранилища и фильтра, который пропускает нужную, уже отобранную информацию в долговременную память.

Переход информации из кратковременной в долговременную память связан с рядом особенностей. В кратковременную память попадают последние 5 или 6 единиц информации, поступившие через органы чувств, они-то и проникают в первую очередь в долговременную память. Сделав сознательное усилие, повторяя материал, можно удерживать его в кратковременной памяти и на более длительный срок, чем несколько десятков секунд. Тем самым можно обеспечить перевод из кратковременной в долговременную память такого количества информации, которое превышает индивидуальный объем кратковременной памяти. Этот механизм лежит в основе запоминания путем повторения.

Многие жизненные психологические проблемы, казалось бы, связанные с памятью, на самом деле зависят не от памяти как таковой, а от возможности обеспечить длительное и устойчивое внимание человека к запоминаемому или припоминаемому материалу. Если удается обратить внимание человека на что-либо, сосредоточить его внимание на этом, то соответствующий материал лучше запоминается и, следовательно, дольше сохраняется в памяти.

Одним из возможных механизмов кратковременного запоминания является временное кодирование, т.е. отражение запоминаемого материала в виде определенных, последовательно расположенных символов в слуховой или зрительной системе человека.

В случаях болезненных нарушений долговременная и кратковременная память могут существовать и функционировать как относительно независимые. К примеру, при таком болезненном нарушении памяти, которое именуется ретроградной амнезией, страдает в основном память на недавно произошедшие события, но обычно сохраняются воспоминания о тех событиях, которые имели место в далеком прошлом. При другом виде заболевания, также связанном с нарушениями памяти, — анте-роградной амнезии — сохранной остается и кратковременная, и долговременная память. Однако при этом страдает способность ввода новой информации в долговременную память.

Перевод информации из кратковременной в долговременную память нередко вызывает затруднения, так как для того, чтобы это наилучшим образом сделать, необходимо сначала осмыслить и определенным образом структурировать материал, связать его с тем, что человек хорошо знает. Именно из-за недостаточности этой работы или из-за неумения ее осуществлять быстро и эффективно память людей кажется слабой, хотя на самом деле она может обладать большими возможностями.

Рассмотрим теперь особенности и некоторые механизмы работы долговременной памяти. Эта память обычно начинает функционировать не сразу после того, как человеком был воспринят и запомнен материал, а спустя некоторое время, необходимое для того, чтобы человек внутренне смог переключиться с одного процесса на другой, с запоминания на воспроизведение. Эти два процесса не могут происходить параллельно, так как структура их различна, а механизмы несовместимы, противоположно направлены. Акустическое кодирование характерно для перевода информации из кратковременной в долговременную память, где она уже хранится, вероятно, не в форме звуковых, а в виде смысловых кодов и структур, связанных с мышлением. Обратный процесс предполагает перевод мысли в слово.



Способы и приемы для тренировки памяти

Способов как натренировать свою способность к запоминанию множество. Они направлены на один конечный результат – усвоение информации в долговременной памяти и восполнение пробелов в малоразвитом виде памяти. Нижеописанные методики – базовые. Только после их усвоения можно переходить к трудным упражнениям.

  • Метод, основанный на внимательности.

Внимание – главное составляющее работы мозга и памяти. Если на объекте нет концентрации, то ни о каком запоминании не может быть и речи. Поэтому важно направлять внимание на то, что вам нужно запомнить, подкрепляя это конкретными целями. Например, чтобы выучить ПДД поставьте себе такую цель – чем больше внимания я сконцентрирую на правилах сейчас, тем больше я выучу, и тем наименее проблематично сдам экзамены.

  • Метод, основанный на ассоциациях

Ассоциации образуют связь между кратковременной памятью и тем, что уже было заложено в долговременную. Поскольку новый воспринимаемый объект уже подкреплен в долговременной памяти, на его запоминание нужно меньше усилий и времени. Главное – ассоциация должна быть понятной и легкой для восприятия.

Основан на периодическом воспроизведении полученных данных в кратковременной памяти для лучшего усвоения в долговременной. Чем новее полученная информация, тем больше потребуется концентрации и повторений.

Эти методы можно применять в повседневной жизни или для выполнения конкретных упражнений, направленных на развитие запоминания.

Выше мы условились, что выделяют кратковременную и долговременную память, и что одна напрямую связана с другой. Конечно же, натренировать можно и ту и другую, но для каждой существуют различные техники и упражнения, которые мы рассмотрим ниже.

Как тренировать кратковременную память

Техника тренировки кратковременной памяти основывается на методе повтора информации. Рассмотрим некоторые упражнения, с помощью которых можно улучшить навыки кратковременной памяти:

  • «Техника Фибоначчи» — представьте последовательность чисел, где каждое число – это сумма двух предыдущих. Например: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 т. е. последовательность представляет собой – 2, 3, 5 и т. д. Делайте это упражнение 30 минут в день и вы заметите как со временем показатели внимания и кратковременного запоминания улучшатся.
  • Мнемоническое упражнение «20» — попросите друга написать на листе бумаги 20, ничем не связанных друг с другом слов. Затем возьмите лист и попытайтесь за 1 минуту выучить их по порядку. Для лучшего эффекта пользуйтесь ассоциативным методом запоминания.
  • Упражнение «Абзац» — возьмите книгу, и откройте на случайной странице. Найдите в ней абзац – до 4 строк, прочитайте и попробуйте повторить уже без книги. Когда у вас будет получаться пересказывать маленькие абзацы, переходите к большим.

Как тренировать долговременную память

Для тренировки долговременной памяти применяются схожие упражнения, направленные на более долгое хранение данных. Действенный метод – постоянное повторение информации. Учите наизусть стихи или специальные материалы для работы и учебы. Неважно что, главное, сам процесс концентрации внимания на том, что вы учите. Для лучшего усвоения, проговаривайте информацию вслух и в голове.

Перечислим некоторые упражнения, которые помогут вам развить свою долговременную память:

  • Загадайте предмет, который вы видите несколько раз на дню и попытайтесь визуализировать его – вспомнить качественные свойства, внешний вид. Сделайте описание наиболее точным.
  • Составьте на бумаге список дел на день в случайном порядке. Запомните его, и в течение дня, не прибегая к помощи записи, организуйте эти дела в продуктивной для вас последовательности.
  • Выберете картину, которая вам больше всего нравится. Опишите, что вы на ней видите. На следующий день, помимо того, что нужно вспомнить предыдущее описание, вы должны дополнить его новыми характеристиками. То же проделать и на следующий день. Когда поймете, что идеи для описания картины закончились, переходите к новой.

Тренировка памяти у пожилых людей

В преклонном возрасте работа мозга заметно ослабевает. Это связано с тем, что снижается способность нервных клеток реагировать на внешние и внутренние возбудители, вследствие чего деятельность головного мозга уменьшается.Кроме ухудшения запоминания, наблюдается и потеря концентрации внимания. Но это не означает, что эти процессы являются следствием болезни, или ситуацию нельзя улучшить. Рассмотрим способы как натренировать память у пожилых людей:

  • Собирайте пазлы. Подберите понравившуюся картинку и вперед! Только не начинайте с больших и сложных, потому что они могут оказаться тяжелыми в сборке, а такое занятие вам надоест.
  • Перед тем как лечь спать разберите по полочкам события своего дня: вспомните дела, которые вы делали, с кем вы встретились, о чем говорили. Чем детальнее вспомните, тем лучше.
  • На каждую букву алфавита придумайте по 5–10 слов. На это упражнение придется затратить время, но зато по его окончании вы почувствуете активную работу мозга!
  • Играйте в настольные игры — шахматы или шашки. Особое значение уделите концентрации внимания, когда придумываете ходы. Отгадывайте кроссворды, сканворды. Играя каждый день по 30 минут, вы активизируете ваше внимание и процесс запоминания.

Программы для развития памяти и внимания

В век компьютеризации широкое распространение получили программы для развития мозга и памяти, предназначенные для ПК.

  • MemoryTester – тесты, которые помогут объективно оценить возможности мозга. На основании результатов, вы узнаете какой вид памяти вам следует в большей степени развивать.
  • Mnemonics – программа, предназначенная для отработки запоминания числовой информации. Для того чтобы быстро оперировать с числами, программа предлагает перекодировать их в слова согласно специальному коду.
  • «Лунтик. Тренируем память и внимание» — для развития мышления у детей, подойдет онлайн-версия данной игры.

    20 эффективных способов улучшить свою память

    Лунтик поможет ребенку проверить математические способности, навыки внимания, выполняя задания во время игрового процесса.

  • VisualRepSystem – программа, предназначенная для развития визуальной памяти.
  • Language Memory Bomber — программа для изучения иностранных слов с помощью методов визуализации и ассоциативных рядов.

Таким образом, развитие и тренировка памяти – неотъемлемая часть эффективной работы мозга. У каждого может быть своя техника тренировки памяти, главное, правильно её подобрать, и тогда она принесет положительные плоды. Можно использовать все методы, предложенные в статье, или заниматься только одним упражнением – решать вам, но не забывайте, что для видимого результата нужно с постоянной периодичностью практиковаться в развитии способностей.

Развитие памяти и внимания. Как улучшить память человека

Как улучшить память.

Развитие внимания человека

  1. Развитие памяти и внимания. Как улучшить память человека. человека. Выбираем лучшее из книг и статей.
  2. Внимание и память; Кому что? Все будет на высоте. Проверьте.
  3. Развитие памяти — еще немного по развитию
  4. Как тренировать память. Главное действовать
  5. Постоянные уапражнения на память и внимание
  6. Кратковременная память. И долговременная…
  7. Тренировка памяти ничем не отличается от тренировки в тренажерке
  8. Скорочтение и развитие памяти — развиваемся быстрее
  9. Игры на развитие памяти — выбирайте любые, где надо работать головой
  10. Развитие памяти у взрослых — все не так сложно
  11. Развитие памяти и концентрации внимания. Уточните, где лучше надавить

Как развивать память и внимание?

У меня плохая память или надо развивать внимание?
Что мешает развитию памяти?

Что мы хотим от памяти

Когда мы хотим хорошо запоминать, мы не думаем о развитии памяти вообще. Вы помните цвета, образы, звуки, каждый кустик возле дома, запахи и чувства. Ваша память настолько мощно обрабатывает огромный поток информации, что то, что вы от нее хотите, для памяти сущая безделица. И все, что нам нужно — уделить некоторое внимание какой-то стороне усиления памяти. Развивать её всю не придется. Мы эффективно сделаем выбор и через неделю более развитой памяти вы не найдете.
Что конкретнее вы хотите запоминать? Почему и что вы плохо помните? Работу памяти можно рассмотреть как 3 части: Первая — получение информации. Вторая — закрепление. Третья — чтение из памяти. На какую из частей лучше вам обратить внимание? Где потери, слабое звено?

Концентрация внимания

А вы не в группе людей, которые имеют плохую память по невнимательности? Создайте привычки сосредотачивать внимание на предмете. Делайте этот урок развития почаще. Иногда одного этого достаточно, чтобы хорошо развить память и мозг.
Тренируйте наблюдательность. Старайтесь обратить внимание на все, что происходит вокруг. Расскажите вечером обо всём, что вы запомнили днем.

Причина потери внимания

Вы устали, отвлечены или вам не интересно? Вы приболели или озабочены? Разберитесь с косвенными силами, ухудшающих память и обратите внимание на способы, ее улучшающие, которые происходили с вами. Иначе значительно развить память будет маловероятно.
Не пытайтесь запомнить новую, необычную для вас информацию с налёта. Ознакомьтесь с ней, не пытаясь помнить трудные места, пропустите, двигайтесь дальше к концу. Когда же вы через некоторое время вернетесь к сложному месту, вы заметите, как легко станет его запомнить. Ведь лучше запоминать то, что вы понимаете. И сначала изучайте предмет слегка и всесторонне.

Долгосрочная и краткосрочная память

Для того, чтобы запомнить что-либо надолго, требуется время. В этом случае информация закрепится в долгосрочной памяти. Лучше запоминается то, что поступает достаточно долго. Учащиеся, которые учат предмет за одну ночь до экзамена рискуют очень быстро всё позабыть.

Как развить долговременную память

Чтобы запоминать надолго, можно повторять инфу несколько раз. Но лучше использовать метод расширения, когда мы стараемся получить о предмете более разнообразную информацию.

Новые знания улучшают память.
Обучайтесь всю вашу жизнь. Курсы, институт, новая компьютерная программа или сложная интеллектуальная компьютерная игра — вот что лучше всего помогает поддерживать и развивать память.
Техники мозга, НЛП и память
Используйте техники развития памяти, мышления, творчества. Они упражняют и развивают мозг, а вместе с ним и память. У нас вы найдете лучшие способы и тренинги для мозга и внимания в большом количестве

К началу — Развитие памяти и внимания. Как улучшить память человека.

Тренировать память или записывать мысли "на память"?

Записывайте свои мысли, идеи, заведите конспекты, составляйте планы, заведите дневник в социальных сетях. Тем самым вы создаете дополнительную нагрузку на мозг, упражняете его, касаетесь иной стороны мышления, пытаетесь что-то вспомнить.
Но не ограничивайте развитие своей памяти. Используйте записи "на память", конспекты. Составление планов только в том случае, если это действительно необходимо. В остальных случаях настоятельно советую запоминать, а не писать. Техники и тренинги, помогут усилить память, тем более сначала будет трудновато и это стоит того. Ведь нам использовать гораздо эффективнее память, чем записи в любом виде.
Можно использовать простейшие техники, которые помогут избежать записей. Если вы плохо запоминаете имена, решить проблему проще простого. Во время общения повторите это имя несколько раз. "А скажите Анжелика…", "Рад был познакомиться с вами, Анжелика". К тому же Анжелике, как и многим другим, будет приятно слышать свое имя во время общения. Когда вы произносите ее имя, вы так или иначе задеваете ее и свои чувства, а это все меняет. И опять же, вы развиваете хорошую привычку для лучшей работы памяти, которая пригодится не только с именами. И это не просто техника повторения.

Как развить память, к примеру, за месяц?

Прослушайте несколько раз тренинги памяти. Пожалуй одно из самых сильных средств. Дело в том, что системы улучшения памяти создаются годами, и для того, чтобы понять и запомнить каждый пункт в них могут и пригодиться многократные прослушивания тренингов и озвученных статей и книг.

Как еще развить память? Медитация и запоминание
Медитация — очень распространенный способ повышения внимания. Это полезно, если вы чувствуете, что от потока информации у вас раздулась голова и память и мозг совершенно отказываются работать. Основная суть сводится к следующему: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на своём дыхании. Расслабляет, восстанавливает организм, хороший отдых для мозга.

http://qulov.narod.ru/
К началу — Развитие памяти и внимания. Как улучшить память человека.

Развитие памяти и внимания. Как улучшить память человека. 2

Как тренировать память? Как ускорить развитие памяти?

Память, музыка и английский

Запоминайте иностранные слова. Выучите английский язык.
Изучайте иностранные языки, которые вам иногда необходимы. Это отличная тренировка для ума, подкачка для памяти, расширение кругозора.

Музыка помогает запоминать лучше.
Некоторые тренеры для развития памяти советуют слушать музыку, если конечно вам это нравится. Посещайте классические концерты или рок тусовки — результат не заставит себя ждать. Музыка хорошо стимулирует мозг и работу памяти. Кстати, если вы еще и натанцуетесь от души, польза для памяти и внимания будет двойной!

Значение кислорода для развития памяти

Как еще улучшить память? Пожалуйста: Вздохните как можно глубже десять раз. Еще лучше — у окна, или выйдя на улицу. Создайте такие условия, чтобы свежего воздуха в помещении было как можно больше. Это полезно как для памяти, так и для здоровья. Кислород активнее поступает к мозгу, и является одним из важных условий хорошей работы памяти. И что я сейчас делаю? — Верно, глубоко дышу.
Танцуйте, это приятный способ освежить мозги и улучшить память.
Неважно сколько вам лет, и какой у вас имидж, обязательно часто танцуйте. Улучшите момент, пока дома не будет лишних глаз и потанцуйте. Танцуйте смешно, коряво, как угодно. Двигайтесь как можно более активно и воодушевленно. Сделайте это прямо сейчас и вы реально улучшите вашу память. А после этого вернитесь к этому тексту и к делу, требующему хорошо развитой памяти и вы поймете, насколько невероятно ценный этот совет.

Будет интересно, будет и внимание
Занимайтесь любимым делом. Дабы что-нибудь запомнить, надо это усвоить, а усвоить вы сможете хорошо, если вы проявляете интерес к предмету, а еще лучше — жажду познания, любопытство. Создайте приятную, творческую атмосферу. Внесите какую-нибудь интригу в познание.

Практика запоминаний

Старайтесь тренировать память везде и вся. Занимайтесь каждый день деятельностью, требующей усиленной работы мозга и памяти. Только постоянство в практике позволит нарастить объемы и развить память.

Развивайтесь в потерянное время
Тренируйте память в свободное время. Этим можно заниматься когда вы едете на работу или вам не спится, вы в лесу или на прогулке.

Запомнить легче, если слушать и видеть, а не читать.

Считается, что все по-разному запоминают материал. Кому-то лучше слышать, кому-то видеть. Но все же доказано, что чтение — самый слабый способ, чтобы запомнить много материала. Лучше прослушивайте текст с помощью голосовых движков, представляя при этом визуальную картину. Не только память, но и ваши глаза и позвоночник вам скажут "спасибо". Загонять информацию в память таким образом можно больше и дольше. Если все же приходится читать, повторите вслух прочитанное.

Остерегайтесь сильных стрессов, депрессий и потрясений.

Разрушат мозг и ухудшат память, и даже не заметите — как. Я понимаю, что не всегда можно предупредить стресс. Я говорю только про то, что необходимо принять все меры после стресса и пресечь депрессию — врачебная помощь, йога, спорт, отдых, медитация, сон, питание, витамины, контрастный душ и т.п. Интересно, что легкий стресс — самая полезная в жизни штука. Имею в виду скорее приятное, например: американские горки, взрыв смеха, тренажерный зал, кросс и пр.

К началу — Развиваем память и внимание. Как улучшить память. Развитие человека.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *