Как сдерживать свои нервы

Содержание

Как перестать нервничать

Эмоции зачастую правят человеком, пусть многие и считают по-другому. Правда, это совсем не значит, что нельзя поступать согласно логике и опираться на разум. Только большинство об этом забывают и предпочитают всю жизнь беспокоиться о том, что было, что есть и что будет. Сколько бы проблем они не решили, сколько бы препятствий не преодолели, они не могут сохранять спокойствие. Но чаще всего из-за неумения держать себя в руках и относится к жизни невозмутимо, люди так и остаются у разбитого корыта. И чтобы сдвинуться вперед — им необходимо понять, как можно перестать беспокоиться и начать получать радость от себя, окружающих и мира вокруг, как научиться радоваться жизни и жить здесь и сейчас.

Фото: как перестать нервничать

Как успокоиться и перестать нервничать

Бешеный ритм жизни, желание достичь успеха, не опоздать, успеть, выполнить всё, что задумано, пообщаться, посмотреть, отдохнуть, испытать как можно больше приятных чувств, пережить массу мгновений превращает человека в комок нервов и машину. Ведь, несмотря на огромный скачок в развитии технологий, появления удобств, которые экономят время и силы, сами люди остались такими же, как и раньше, в те времена, когда из города в город добирались несколько дней пешком или месяцами даже на лошадях.

У нас столько же времени и столько же сил, а вот список дел, которые мы хотим успеть выполнить или должны сделать поразил бы воображение людей прошлых веков, а кого-то бы поверг в шок. Поэтому нет ничего удивительного, что многие, так и не сумев найти свой ритм жизни и способ обуздать амбиции и аппетиты, превращаются в комок нервов. И в этом нет ничего удивительного, постоянная спешка, неудачи, которые возникают и без нашего участия, неспособность справиться с накопившейся усталостью, ошибки, которые совершают все, кого угодно выбьют из колеи.

Только есть те, кто вовремя останавливается, чтобы восстановить силы и подумать, а не пора ли что-то менять, а есть те, кто почему-то во всем винит себя и продолжает упорно бежать вперед, постоянно нервничая и переживая. И со временем, когда здоровье иссякает вместе с годами, начинают страдать уже не от того, что что-то не успеют или так и не достигли успеха, а от букета заболеваний, который приходится лечить: есть на это силы, время и деньги или нет.

Так что раз вы задумались, как перестать нервничать, это уже похвально и достойно уважения.

Как успокоиться и перестать нервничать

И первым шагом на пути достижения этой цели должно стать осознание, неужели имеющееся у вас здоровье столь ничтожно, что стоит так упорно его уничтожать. Оно что, вам надоело или досталось бесплатно? Поэтому кажется, что его не надо ценить, беречь и о нем заботится. Или вы являетесь исключительным человеком, который никогда его не потеряет. Это было бы прекрасно, но статистика, отличающая бессердечностью, свидетельствует о другом. Когда люди выходят на пенсию или достигают долгожданного успеха, они начинают тратить время не на отдых, а на лечение.

Какой же смысл рисковать здоровьем ради успеха, и непонятно каких переживаний, если известно, что когда нет здоровья – ничто не обрадует. Как говорит один известный человек «Если нет времени на отдых, то завтра найдется время на врачей». Вряд ли продолжая нервничать, вы мечтаете в будущем посещать врачей, чаще, чем того требует профилактический осмотр.

Поэтому, напоминайте себе, когда вас что-то начинает слишком часто беспокоить, вы ставите под угрозу свое здоровье и будущее. Нужно не давать эмоциям разгореться, а искать причину беспокойства и возможности устранить её. А не заламывать руки и представлять самые худшие сценарии развития событий, ведь так неспокойно на душе и все валится из рук.

Фото: как перестать нервничать

Конечно, нередко переживания предупреждают о возможных неприятностях и трудностях. Но зачем же из-за этого нервничать, когда все, что от вас хочет ваша душа, так это внимательного отношения к тому, что вы делаете и принятия решения, как лучше поступить в этой ситуации. Нет никакого смысла переживать и изводить себя. Это лишь парализует волю, усиливает страх и мешает обдумать происходящее.

Эмоции возникают спонтанно, порой заставляя совершать необдуманные поступки или наоборот спасают жизнь, если у человека молниеносная реакция, но исключительно в том случае, если он сумел взять на себя ответственность за свои эмоции и никогда не позволяет им управлять собой. Когда же руководят они, в любой сложной ситуации страх становится настолько сильным, что вместо того, чтобы дать отпор или убежать, человек остается на месте, не имея возможности пошевелить ни рукой, ни ногой.

Выход здесь один: не надо винить себя и считать истеричкой. Кто бы, что не говорил, не так и просто научиться сдерживать себя и гасить эмоции, как только они заявят о себе. Достигнуть желаемого мало кому удается без труда. На свете нет ничего сложнее, чем работа над собой.

Так что никаких упреков и критики по отношению к себе. Вместо подобной пустой и вредной траты времени, лучше пообещайте себе, что теперь будете внимательнее относиться к своему душевному состоянию. А ещё лучше найдете время перед сном или днем побыть наедине с собой и проанализировать всё, что беспокоит, радует или чего хочется. В суматохе мало, кто задумывается, что для душевного здоровья и внутренней гармонии необходимо заглядывать в свою душу, а не нестись вперед сломя голову, даже не отдавая отчет, а туда ли вы идете, надо ли вам оно вообще.

По-другому понять причины беспокойства, которые мешают жить и гробят здоровье, нельзя. Ведь их надо отыскать, а спрятаны они не в телевизоре, ни в голове других людей и ни в интернете, а в вас самих. Только ваши убеждения отвечают за то, что вы так нервничаете и переживаете, есть на то основания или нет.

Как перестать постоянно нервничать

  • Существуют люди, которые привыкли все время за всё переживать. Они считают, что способны это изменить. Здесь есть два варианта решения проблемы, если им надоела подобная жизнь. Первая: необходимо перестать считать себя грамотнее всех. Вы – не Бог, чтобы иметь возможность своими мыслями предотвратить или исправить какую-то ситуацию. Вы способны исключительно, воспользовавшись собственным опытом и знаниями, принять оптимальное решение. И всё, а там как говорится, куда выведет кривая.
  • И второй вариант – поработайте над собственной самооценкой. Почему вы считаете, что вы обречены страдать и попадать в неприятные истории. По какой причине, и кто внушил вам мысль, что вы настолько глупы и ленивы, что не отдаете отчет в собственных действиях и к тому же лишены возможности найти выход из любой ситуации. Нет таких людей, которые обладая нормальными умственными способностями и, не страдая психическими расстройствами, не справились бы с чем угодно.
  • Откажитесь раз и навсегда от попыток контролировать судьбы других людей и мира. Каждый имеет право жить так, как считает нужным. Занимайтесь собой, несите ответственность за себя и тех, кто в силу возраста зависит от вас, но не более того. И это не значит, что вы обязаны решать проблемы детей, супруга, родителей, друзей, коллег и просто хороших знакомых. Они могут это сделать в большинстве случаев прекрасно и сами.
  • И уж тем более не впадайте в панику от того, что кто-то ещё не позвонил или опаздывает. Жизнь не похожа на четко расписанный план, хотя люди и стремятся к стабильности, только кто сказал, что это гарантировано. Произойти может и неожиданная встреча с давним знакомым и аврал на работе, а телефон вдруг сломается и ещё много вещей, которые не позволят сообщить вам, что человек задерживается. Какой смысл уничтожать нервные клетки, которые очень медленно восстанавливаются, когда вы все равно ничего не измените и не исправите. Правда, сможете потом устроить скандал или обидеться на неделю. Но кому от этого будет лучше непонятно.
    Запомните для себя: все в этой жизни предписано уже до вас, всему свое время и свой срок. И что-либо произойдет только тогда, когда надо. Будет так как будет, а не иначе. Будете ли вы кусать локти, рвать волосы на голове или успокоитесь, попьете зеленый чай под приятную музыку – будет так как будет. Вы ничего не решаете. В любом случае произойдет так, как лучше именно для вас, именно в этот момент. Научитесь доверять Богу, Бог лучше вас знает, что вам нужно. А вы радуйтесь жизни, наслаждайтесь каждой секундой.

Фото: как перестать нервничать

  • И перестаньте заполнять каждую минуту свободного времени делами. Невозможно успеть все. А вот заработать нервный срыв из-за попытки это сделать вполне. Остановите выбор на 3 делах и не более. И тогда вас не выведет из равновесия даже землетрясение, а ни то, что выключение света.

Нередко эмоции несут благо и обеспечивают необходимую защиту. Но не менее часто и разрушают жизнь, не позволяя, расслабиться и насладиться тем, что удалось достичь на таком непростом пути. Ведь дорога не усыпана розами и требуется огромное количество сил, чтобы пройти её достойно. Так зачем усложнять себе эту задачу, постоянно нервничая. Лучше потратьте несколько месяцев на то, чтобы избавиться от этой вредной привычки, чем отмахнувшись, промучиться долгие годы.

Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как перестать нервничать

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Как себя успокоить?

Жизнь в современном мире становится все напряжение. Каждый день современный мужчина сталкивается с массой проблем, решение которых требует от него хладнокровия и совершенного спокойствия, которые становится практически недостижимыми целями. Все чаще и чаще встает вопрос, как быстро себя успокоить и прийти в норму.

Некоторые технологии самоконтроля, или как психологически себя успокоить?

Иметь железные нервы мечта многих из нас. Но неизбежно возникают ситуации, которые выводят из себя и заставляют совершать необдуманные поступки. Чтобы выйти из них победителем иногда достаточно воспользоваться советами психологов. Существует масса приемов, отвечающих на вопрос как успокоить себя и вот только несколько из них:

  1. Если вы чувствуете, что вот-вот взорветесь триадой ненужных слов и упреков, постарайтесь отвлечься. Вспомните что-то реально приятное для вас. Все что угодно, но главное, чтобы это вызывало позитивные эмоции. Возможно свидание с прекрасной девушкой или скоростной «полет» на вашем авто. Таким способом вы заставите свой организм не выделять слишком много адреналина, а значит, сможете высказать свои аргументы спокойно и уравновешенно.
  2. Хорошо зарекомендовавший себя прием, однако, по мнению тех, кто его выполняет не правильно – совершенно бесполезный: счет. Для успешного применения необходимо не просто сосчитать до 10, а мысленно представить эти цифры, так словно вы считаете дома, пронумерованные по порядку, или поднимаетесь на лифте, считая этажа, а возможно считаете, ступеньки по которым поднимаетесь или опускаетесь. Не важно, главное на физическом уровне поддержать счет. Сработает эффект отвлечения и успокоение обязательно придет.
  3. Прием отвлечения с поддержкой на физическом уровне – это прием напряжения мышц тела. Вы можете напрячь кулаки (сжав и разжав их), мышцы торса или пресса. Главное проговаривать про себя, какую именно группу мышц вы сейчас напрягаете и расслабляете. Итак, все просто: напрягаем мышцы и фиксируем свое внимание на действии.
  4. Если вас достали повседневные проблемы попробуйте применить технику переключения. Здесь важно ваше отношение к возникающим трудностям, а не сами они. Самым простым приемом считается принятие ситуации такой, какова она есть в случае если мы ничего не можем изменить. В других случаях попробуйте воспринимать проблемы как своеобразные приключения, без которых было бы скучно жить. Относитесь к ним проще, и ваша жизнь станет ярче.

Как можно успокоить себя, или приемы самообладания в стрессовых ситуациях

Всем знакома ситуация, когда внешние раздражители вызывают бурные аффективные реакции. Если хотите избежать их и устранить возможные негативные последствия необходимо воспользоваться приемами быстрого успокоения. Их несколько:

  1. Нормализуйте свое дыхание. Вдохните глубоко и медленно выдохните. Повторите 3-5 раз, и вы заметите, что успокоение наполняет ваш организм.
  2. Выпейте стакан сладкой теплой воды. Вода должна быть теплой, именно теплой и сладкой (1 стакан воды/1 столовая ложка сахара). Пейте медленно, так, словно наполняете свой организм позитивными эмоциями.
  3. Если есть возможность, поместите свои руки под водопад воды. Сложно? Нет, все просто, откройте кран, сделайте воду комнатной температуры и поместите руки под воду. Представьте, что вода уносит с собой гнев и раздражение. Помогает, проверено.
  4. Вспомните, как вы успокаивались от прикосновений матери к голове. Воспользуйтесь этими ощущениями. Сожмите голову руками, и не просто сожмите, а помассируйте центральную часть головы ото лба к шее. Пробегитесь по ней чередой уверенных прикосновений. Тем самым вы снимите напряжение и раздражение уйдет.
  5. Полюбуйтесь на себя раздраженного в зеркале. Рассмотрите, как ужасно выглядит ваше перекошенное от гнева лицо: не правда ли, красавчик? Нет? Рассматривания себя в неприятной ипостаси обязательно поможет успокоиться.

Как успокоить себя после расставания с девушкой?

Прийти в себя после расставания с любимой иной раз бывает очень сложно. Но существует масса приемов, которые помогут снизить негативное воздействие данной ситуации.

Как научиться не нервничать: 6 советов

Итак:

  1. Оставьте ненависть, обиды и упреки для девушек. Вы мужчина, а значит, не имеете права опускаться до мстительности и малодушия. Спокойный взгляд на ситуацию и возможно вы поймете, в чем были не правы.
  2. Сохраните с ней дружеские отношения. Это может быть не очень комфортно для вас, но выбор настоящего мужчины, а не капризного юнца.
  3. Наполните свою жизнь новыми впечатлениями, занятиями, вдохните в нее новую свежую струю. Хобби или новая работа, о которой вы давненько мечтали, но все никак не могли реализовать свою мечту рядом с ней. Теперь настало время, так что вперед к новым вершинам.
  4. Не лучшим вариантом будет срочный поиск замены вашей девушке. Специальные розыскные мероприятия, как правило, не увенчиваются успехом. Дайте себе время, и когда вы будете готовы, обязательно в вашу жизнь придет та, единственная и неповторимая, которая заставит порадоваться расставанию с прошлым.
  5. Оглянитесь вокруг! Возможно вы на пороге новых свершений. Ваша жизнь дает вам массу новых возможностей, радуйтесь этому и позитивно оценивайте каждый новый день.

На множество вопросов дает ответ наука психология. Как успокоить себя? – это всего лишь вопрос личного отношения и желания каждого из нас к внешним и внутренним раздражителям. Стоит помнить об этом и тогда вашему спокойствию позавидуют.

Как себя успокоить, когда нервничаешь?

Мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют понервничать даже самых стойких, поэтому небесполезно знать от том, какими способами можно себя успокоить и обрести душевный покой.

Упражнения для снятия эмоционального напряжения

D современном мире высоких скоростей и переизбытка информации, стресс — распространенное явление. Эта статья расскажет об упражнениях, которые помогут избавиться от раздражительности и агрессии.

Как научиться расслабляться?

Умение расслабляться просто необходимо в условиях современного жизненного ритма и стрессов, к которым мы уже начали привыкать. Эта статья расскажет о простых и доступных способах расслабиться и привести себя в норму.

Хронический стресс

Состояние постоянного стресса и нервного напряжения могут со временем обрести хронический характер, что приводит к серьезным последствиям, о которых и пойдет речь в этой статье.

Как себя сдерживать, чтобы не нервничать и не психовать

Категория: Духовность и Психология

Существует определенная группа людей, которая постоянно находится в состоянии беспокойства. При решении одной проблемы человек начинает переживать о другой. Такое состояние отнимает много жизненной энергии и мешает радоваться жизни. Наслаждаться полноценно жизнью, живя в ритме современного города, это непростая наука. Для того чтобы получать удовольствие от жизни необходимо научиться внутреннему спокойствию.

Рассмотрим ряд важных рекомендаций, которые помогут перестать нервничать нам по-любому поводу. Прежде всего, необходимо усвоить одно важное правило – человеку не под силу решать все проблемы сразу. Все проблемы, заботы, личные переживания идут сплошной чередой. Каждый из нас по-своему справляется с трудностями. Кто-то собирает всю волю в кулак, другой прячется, погружаясь в другую работу, третий справляется со всеми сложностями, шутя.

Решаем проблемы по мере их поступления

Не старайтесь сразу брать на себя весь груз ответственности избавиться от сложностей за короткий отрезок времени. Важно научиться решать трудности по мере их возникновения, а не психовать. Не жалейте о прошлом. Усвоив урок прошлого, необходимо стремиться к поставленной цели. Решать необходимо только те проблемы, которые являются наиболее важными в данное время. Не стоит чрезмерно заострять внимание на прошлом, так как его все равно не изменить. Пустые мечты о будущем тоже не должны занимать большую часть времени вашей жизни. Главное, научиться жить здесь и сейчас. Ведь мы не знаем, какие сюрпризы приготовило нам будущее.

В чем причина беспокойства?

Тревожный человек неоднократно слышит от окружающих такое слово, как успокойся. Нередко после этого слова мы не успокаиваемся, а заводимся еще сильнее. Попробуем взглянуть на данную проблему немного с другой стороны. Беспокойство — это наши эмоции. Крайне важно научиться держать их под контролем. Следует стараться не допускать такой ситуации, чтобы эмоции взяли верх над вашими действиями и мыслями. Это поможет успокоиться и перестать нервничать.

Как научиться держать себя в руках?

Представим себе ситуацию – перед вами возникла проблема, и вы испытываете беспокойство по поводу того, как ее решить. Не спешите предпринимать какие-либо действия. Попробуйте представить себя последствия нерешенной проблемы. Возможно, они не будут так страшны, как кажутся на самом деле. Большую часть наших трудностей мы надумываем сами.

Если нервы расшатаны, как успокоиться?

Прежде чем бежать в аптеку за успокоительными средствами, попробуйте привести себя в чувства самостоятельно:

  • Необходимо признаться в том, что вы являетесь несовершенным человеком. Чрезмерное стремление к совершенству ведет к тому, что мы начинаем нервничать по любому поводу. Многие люди не любят себя. Из-за этого у них развивается комплекс неполноценности. Главный элемент душевного равновесия – это наличие любви к себе. Важно научиться любить себя независимо от внешних данных или каких-либо личных достижений. Не существует идеальных людей. Человек не обязан с точностью соответствовать каким-либо представлениям.
  • Постарайтесь давать адекватную оценку происходящему вокруг.

    Техника самообладания: как быстро успокоиться и взять себя в руки

    Прежде чем начать переживать по какому-либо поводу, подумайте, а имеет ли это смысл. Возможно, в данной ситуации скандал – это не решение проблемы.

  • Постарайтесь избавиться от чувства вины. Оно мешает быстро успокоиться. Переживания, особенно беспочвенные, являются причиной многих заболеваний. Человек, который постоянно находится в напряжении, чаще других склонен к инсультам, инфарктам и т.д. Необходимо научиться разграничивать такие чувства, как сострадание и переживание. Сострадание – это чувство, производное от любви, а переживание тесно связано с таким понятием, как страх. Переживания являются пустыми. Если вы хотите помочь кому-то, то не тратьте свои силы напрасно, направьте их в нужное русло.
  • Важно избавиться от чувства страха. Самыми негативными являются те переживания, которые основываются на страхе. Перестаньте изводить себя. Ведь большое количество страхов не имеет основания.
  • Научитесь жить размеренно. У большого числа людей жизнь буквально расписана по минутам. Такие люди находятся в постоянном напряжении. Даже незначительное отклонение от плана выбивает из колеи. Постарайтесь не спешить, умейте останавливаться, наслаждаясь состоянием покоя и не переживайте по пустякам.

Как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации?

Нередко в жизни возникают такие моменты, когда нужно в короткие сроки взять себя в руки. Это может быть нервная дрожь перед публичным выступлением, необходимость посещения врача, беседа с начальником и многое другое. Существует несколько эффективных способов успокоения.

Попробуйте создать в своем воображении место, куда вам нравится возвращаться. Придумайте место, которое вам ближе по душе – морской берег, лесная поляна, горные вершины и т.д. Мысленно опишете это место, почувствуйте себя там, ощутите, насколько вам там комфортно и уютно. Теперь удержите созданный образ в памяти и используете его в тревожных моментах. Отправьтесь на 2-3 минуты в «райское» местечко.

Также время от времени необходимо научиться выпускать пар. Иногда не стоит сдерживать себя. Если вы часто выходите из себя, то попробуйте обзавестись «подушкой для битья». Крайне важно, чтобы ваши эмоции смогли найти выход. В качестве «подушки для битья» может быть скороговорка, отрывок из песни, смех. Выплеснуть негативные эмоции поможет небольшой предмет (полотенце, книга). Сбросьте его на пол, сожмите. Это может выйти накопившейся отрицательной энергии.

Очень эффективное воздействие на организм оказывает контрастный душ. Он бодрит и положительно сказывается на концентрации внимания. Когда нет возможности принять душ, можно просто умыться холодной водой. Также поможет массаж лица. Если нет возможности умыться, то достаточно будет окунуть руки в холодную воду.

Можно посоветовать освоить азы дыхательной гимнастики. Даже самые простые дыхательные упражнения могут помочь успокоиться. Если чувствуете, что энергия переполняет вас, то присядьте на стул или в кресло, закройте глаза и, сделав вдох, посчитайте медленно до десяти. На выдохе также посчитайте до десяти. Еще можно воспользоваться приемом «Дышите — не дышите». Чередуйте глубокие вздохи с задержкой дыхания. Такой метод обогащает кровь кислородом и помогает восстановить потерянное душевное равновесие.

Лайфхак19-11-2015, 10:12сергей к12 002

13 советов как быстро успокоиться и перестать нервничать

Как быстро успокоиться и не нервничать

Что вы делаете в стрессовой ситуации? Наверняка не берете себя в руки, а нервничаете, еще больше накручивая себя и окружающих. Разумеется, это в корне неправильно и деструктивно. Но как успокоиться и перестать нервничать, когда всё уже взбесило или вывело из равновесия? Есть несколько эффективных способов.

Вода

Для того, чтобы прийти в себя, иногда достаточно выпить воды. Это запустит механизм самореабилитации организма и просто позволит прийти в себя. Кстати, истерики нередко возникают по причине не замеченного обезвоживания.

Держи себя в руках: как успокоиться и перестать нервничать

Как это взаимосвязано, рассказывать долго. Проще выпить воды. Кстати, нередко советуют выпить теплой воды со столовой ложкой сахара на один стакан.

Можно её и не пить, а просто пойти помыть посуду. Это вообще бесплатный сеанс антистрессовой терапии: водичка журчит, вы работаете руками. Подойдет также душ или же ванна.

Воздух

Да, можно просто вздохнуть. Но не один раз, а несколько подряд. Глубоко. А выдохнуть медленно.

Подвигаться

Тоже известный метод, позволяющий как быстро успокоиться, так и начать действовать. Но физическая разрядка должна быть стремительной. Для этого подходит:

  • Секс;
  • Танец;
  • Работа в огороде;
  • Прогулка;
  • Заплыв;
  • Уборка;
  • Стирка или же мытье полов. Можно и посуды, как уже выше говорилось.

Просто мышцы расслабляются, а вместе с этим уходит и стресс.

Смех

Если что-то тяжело воспринимается, это нужно высмеять, опошлить, снизить его ценность при помощи юмора. Вспомните книги про Гарри Поттера и заклинание «ридикулус», а также замену страшной картинки – смешной. Смех уберет любой стресс.

Посмотрите любимый комедийный сериал или почитайте анекдоты.

Слезы

Тоже расслабляют, к тому же, с ними из организма выходят все токсины, возникающие из-за работы гормонов стресса. Если не получается поплакать над ситуацией, то вспомните что-то грустное.

Счет

До десяти. Вдыхая и выдыхая. Это почти медитативная практика.

Подумайте о том, что все могло быть и хуже

Второй вариант изменения отношения – позитивный рефрейминг, то есть превращение недостатков ситуации в плюсы. Эти методы подходят для очень развитых людей.

Вербализация

Во время стресса вполне можно написать обо всем, что беспокоит или же просто проговорить, подбирая самые подходящие слова и четко их проговаривая. Но лучше все-таки написать письмо, желательно длинное и никуда его не отправлять.

Просто уйти от раздражающей ситуации

Если вас вывели из себя на вечеринке, домашние и ли даже коллеги, лучше всего просто встать и уйти как можно скорее. Заодно и прогуляться, а это движение.

Нельзя находиться в среде, которая вас раздражает.

Гораздо проще это сделать в интернете: просто удалили переписку или вышли из группы в контакте. Но вы имеет право сделать это и при живом общении, даже если на вас косо посмотрят: психика у вас одна.

Кстати, раздражающая ситуация по-другому называется эмоциогенная зона.

Займитесь самым увлекательным делом

У всех свои интересы, но важнее всего, чтобы вас самих дело увлекло с головой. Пусть это будет глупая компьютерная игра, урок растяжки, вязание шапочки, чтение детектива…Главное, чтобы вы погрузились в приятное занятие с головой.

Просто отвлекитесь на что-то незначительное

Если на собрании вы настолько злы на босса, что вот-вот взорветесь, полюбуйтесь на маникюр коллеги или цветы на подоконнике. Заодно вспомните о том, что свои не полили…

Побейте все горшки

В прямом смысле. Всегда держите дома почти под рукой (например, на верхних полках) старую, ненужную и потрескавшуюся посуду, которую жалко выкинуть. Выкидывать не надо, просто в момент закипания берем и грохаем посудиной об пол. Главное, чтобы она была старая и чтобы не было её жалко.шаблоны для dle 11.2

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Как не быть раздражительным?

Кто из нас хоть раз не был раздражительным? Наверняка каждый жаловался на то, что его все и всё раздражают. А если человек признаёт, что не испытывал раздражения, значит он вовсе жалуется и делится с кем-то своей проблемой.

Раздражительность присуща всем независимо от образованности, склада характера, пола, воспитания. Порою раздражение начинает нарастать даже к близкому человеку, к обстановке, друзьям и всему миру.

Несмотря на то, что все знают про свою раздражительность, не все понимают источники её возникновения. Нужно копать глубже. Разобраться, что же мешает спокойно жить: может быть стоит хорошенько выспаться или перейти на новую работу? Может, стоит принять какие-нибудь важные решения в Вашей жизни, чтобы больше не расходовать свои нервы впустую? В любом случае действовать надо обдуманно, а не глотать успокоительные таблетки и антираздражительные капли, как это делают многие.

Почему возникает раздражение?

Причина возникновения такого неприятного состояния связана с препятствиями на пути к определённой цели. Присмотритесь к себе!

Как научиться не нервничать по пустякам

Почему Вы начинаете раздражаться? Потому что это Ваша реакция на помеху, преграду. Например, Вы так хотите что-то получить или добиться определённой ситуации, но не тут-то было. На пути как всегда возникают помехи — люди или события, и вот оно, ожидаемое раздражение. Нет, виноваты не они, просто сложилась такая специфическая ситуация, которую Вам не под силу поменять.

Давайте подумаем по-другому. Если бы каждому человеку так фантастически везло и всё давалось без труда, то не было бы смысла вообще работать и развиваться. С каждым шагом, наполненным трудностями и невзгодами, мы становимся всё лучше, уверенней в себе и стойко сдерживаем удары судьбы. Несмотря на раздражение и эмоции, которые выплёскивают накопившуюся негативную энергию.

Как справиться с раздражением?

  1. Примите то, что есть некоторые вещи, которые Вы не в силах изменить, какими бы ни были Ваши старания. Поймите, что не всё в этом мире поддаётся контролю. Ваше мнение иногда не сможет ничего изменить. После того, как Вы осознаете, что напрасно испортили себе настроение и окружающим, то сразу расхотите устраивать всё это.
  2. Не требуйте от окружающих больше, чем это возможно. Воспринимайте людей со всеми их минусами и недостатками. Не стоит пытаться «ломать» характеры и качества людей, чтобы сделать их такими, какими Вы желаете их видеть. Стоит ли всё это того, чтобы Вы тратили своё здоровье?
  3. При первых признаках раздражения, сразу подумайте о том, к чему всё это может привести. Сначала начнётся недовольство, а потом и гнев. За вспышками гнева обязательно последуют оскорбления, упрёки и ссоры. Неужели всё это того стоит, чтобы портить себе и окружающим жизнь?
  4. Посмотрите на себя со стороны. Обычно раздражённые люди выглядят нелепо: они начинают кричать, машут руками, оскорблять других. Не лучше ли быть спокойным, улыбчивым и доброжелательным человеком, чтобы чувствовать себя отлично и этим «подзаряжать» близких людей.
  5. Если с Вами произошла конфликтная ситуация, то найдите в ней комичные моменты, а такие всегда найдутся. Ну не может же быть всё таким мрачным и нелепым!
  6. Ничто в этом мире не идеально, поэтому стоит воспринимать нашу жизнь как белую полосу с чёрными полосочками. Если что-то пойдёт не так, не надо сразу злиться и впадать в истерику. Лучше решить проблемы спокойно и рассудительно.
  7. Иногда лучше проигнорировать ситуацию, пусть тот, с кем Вы находитесь в конфликте, лучше выскажет всё, успокоится и начнёт спокойно разговаривать. Порою «подделанное равнодушие» может стать спасением для нервов, чтобы потом, как всё утрясётся, спокойно приступить к решению проблемных ситуаций, здраво оценивая чужую критику.

Автор: Marianna для TutKnow.ru | Фото: corbisimages.comВсё не так и всё раздражает… А на душе так скверно, что не хочется никого видеть и слышать. Такая раздражительность может просто пошатнуть даже самые крепкие нервы. Как же с нею справиться?Другие интересные статьи:Комментарии и отзывы (0):

← вернуться к рассылке

25 способов для успокоения нервов

1. Совершите 10-минутную прогулку.
Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится.
Это поможет вам отвлечься от негативных размышлений .

3. Остановите навязчивые мысли.
Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом.
Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту.
Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно.
Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти.
Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

7. Используйте позитивные аффирмации.
Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя!
Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните.
Отдых очень важен для заботы о вашем теле.

девочки, как научиться держать себя в руках и не нервничать по пустякам?

Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи.
Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж.
Это позитивно отразится на мышечном тонусе.
Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент).
Ставьте приоритеты и используйте время мудро.
Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите.
Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем.
Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки.
Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей.
Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи.
Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное.
Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра.
Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник.
Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше.
Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему.
Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух.
Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.).
Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Приберитесь в доме.
Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны!
Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным.
Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать.
Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете.
Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов.
Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

Больше отличных советов

— Худеть без диет?
— Стройнеть без тренера?
— Молодеть без косметолога?
— Быть бодрым и не хандрить?
Вы будете получать материалы о правильном питании
и здоровом образе жизни
Подпишитесь прямо сейчас, это удобно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *