Как вести себя уверенно

Уверенного в себе человека видно сразу. У него гордая, не сутулая осанка, прямой открытый взгляд, громкий уверенный голос, он не боится вступать в спор и высказывать свою точку зрения. Как научиться вести себя уверенно, если вы застенчивы и не вполне уверенны в своих силах.

Как научиться вести себя уверенно в коллективе

В первую очередь собеседник обращает внимание на ваши внешние данные. То как вы держите себя, создает первое впечатление. Если вы пришли на собеседование и желаете получить работу, постарайтесь, чтобы работодатель решал, что вы уверены в желании работать в его фирме, и справитесь с поставленными задачами. Вашу неуверенность в себе выдадут скованные движение, сутулость, желание казаться меньше, скрещенные руки и ноги, бегающий взгляд, или взгляд в пол. Не стоит также вертеть в руках какой-нибудь предмет или сжимать их в кулаки. Неуверенному в себе человеку вряд ли предложат хорошее место, поэтому спрячьте свою неуверенность за открытыми движениями, расправьте плечи и попытайтесь произвести впечатление.

Следите за своим голосом. Хорошо поставленный голос является признаком уверенного в себе человека. Заикание, срыв голоса на шепот или повышенные интонации выдадут ваше волнение и неуверенность. Для улучшения дикции можно читать дома вслух стихи перед зеркалом или небольшой аудиторией. Выступления перед публикой придадут уверенности в себе. Помочь вести себя уверенно могут и выступления в караоке-баре. Это станет отличным средством в борьбе с застенчивостью.

Попытайтесь разобраться с причиной вашей неуверенности в себе. Повысьте свою самооценку. Для этого акцентируйте свое внимание на собственных достоинствах, к недостаткам же можно отнестись с некоторым снисхождением и попытаться с ними побороться. Знайте, если вы не будите привлекать внимание к своим недостаткам, то окружающие вряд ли станут к ним цепляться.

Тщательно подготовьтесь к важному мероприятию, продумайте все детали. Это не только придаст вам уверенности в себе, но и поможет с достоинством выйти из сложной ситуации.

Хотите быть уверенным?

Психология — это просто

Займитесь танцами или аэробикой. Уверенность в движениях придаст вам уверенность в собственных силах.

Ведите себя естественно. Вычурность и наигранность могут настроить окружающих против вас. А как научиться вести себя уверенно, если вы настроили всех против себя.

Если окружающие люди будут считать вас уверенным в себе человеком, то постепенно ваше мнение о себе измениться в лучшую сторону, и вы на самом деле обретете уверенность в себе, а, следовательно, и сможете добиться успеха в жизни.

© Автор: Цаплева Лера

Комментарии

Добавить комментарий

Поля отмеченные * обязательны.

Уверенность – это необходимое для каждого человека качество, которое оказывает влияние на всю его жизнь. Если вы уверены в себе, значит, знаете, какими способностями и возможностями обладаете, быстро выстраиваете конструктивные отношения с другими людьми, умеете добиваться поставленных целей.

Как вести себя уверенно в обществе

Но если что-то не получается и вы чувствуете себя стеснительно и неловко, не стоит опускать руки, ведь вы вполне способны научиться этой черте характера.

Инструкция

1 Старайтесь больше общаться с различными людьми. Если вы будете расширять свой круг общения, ваша зона уверенности (как это называют психологи) в которой вы себя чувствуете комфортно, тоже будет расширяться. Присмотритесь к человеку, которого вы считаете уверенным в себе и проанализируйте его манеру поведения, слова и т.д. Возможно, кое-что вы сможете «скопировать» и для себя.

2 Не «грызите» себя за неудачи. Как только ваши мысли начинают сбиваться на негатив, остановите их и поверните в другую сторону. Лучше скажите себе, что вы на ошибках учитесь.

3 Спокойно воспринимайте свое несовершенство. Поставьте перед собой те цели, к которым вам необходимо стремиться. Когда у вас будут эти достижения, вы почувствуете себя более спокойно.

4 Забудьте, что вы «кому-то что-то должны». Излишняя уступчивость, стеснительность, мысли о том, что вам «неудобно» никогда не прибавят вам уверенности в себе. Если вы будете и дальше вести себя подобным образом, то всегда найдется тот, кто будет вами манипулировать. Радикально избавьтесь от своих предрассудков.

5 Подумайте, почему вы можете раздражать собеседника: возможно, вы разговариваете поучительным тоном или невнятно «мямлите», не в состоянии четко и ясно изложить свои мысли? Признайте свои ошибки и постарайтесь научиться формулировать свои мысли яснее.

6 Разработайте для себя программу более уверенного поведения: представьте себе, как вы обращаетесь к человеку, задаете ему вопрос и как отвечаете сами; старайтесь (мысленно) смотреть ему в глаза. Потренируйтесь наедине с самим собой, рассказывая анекдот или какую-то смешную историю, расскажите их громко – только не думайте, что этого достаточно, возможно, вам придется прокручивать свои слова и модель поведения десятки раз. Постарайтесь продемонстрировать свою уверенность внешне. Если вы будете постоянно «тренировать» уверенность – она тоже не заставит себя ждать.

7 Постарайтесь не попадать в такие условия, которые могут повлиять на ваше чувство уверенности в себе, по крайней мере, пока вы к этому не готовы.

Конечно, замечательно, когда у человека получается абсолютно все. Но довольно часто неверие в собственные силы не дают возможности добиться тех результатов, которые бы могли быть. Упущенные возможности порождают новое недовольство и неверие в собственные силы, что приводит к очередному поражению. Как же разорвать этот замкнутый круг и наконец, научиться вести себя с необходимой уверенностью?

Уверенность в себе необходима многим людям. Впрочем, нужно сказать, что это качество непостоянного характера и зависит от обстановки. К примеру, вы можете чувствовать себя очень уверенно в дружеской компании и даже слыть весельчаком и балагуром, как вдруг, неожиданно для себя, растерять весь свой кураж, если вам понадобится выступить с презентацией. В то же самое время, вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек, привыкший к ежедневным выступлениям, неожиданно робеет, оказавшись в обычной ситуации, например, в магазине.

Хотите научиться читать — читайте

Подумайте сами, разве может себя чувствовать уверенно портной, которого вдруг посадили за фортепиано? Нет, он может быть очень хорошим портным и чувствовать себя полностью уверенно у себя в мастерской, но игра на фортепиано – это ведь совсем другое дело. У него просто нет достаточного опыта в этом. Но если он изо дня в день начнет играть гаммы, то уже через год, а может и раньше, он будет вполне уверенно исполнять, по крайней мере, несложные произведения. А если он и дальше продолжит свои занятия, то – как знать? Возможно, что из него получится хороший пианист, и он будет вполне уверенно чувствовать себя на сцене.

Если вы не знаете, как научиться вести себя уверенно в тех или иных обстоятельствах, просто посвящайте некоторое время ежедневной практике. Уверенность обязательно придет с необходимым опытом. Если вы хотите чувствовать себя уверенно за рулем – больше водите автомобиль, если хотите приобрести уверенность в общении с лицами противоположного пола – больше общайтесь с ними.

Проводите больше времени в общении с руководством, и вы перестанете покрываться холодным потом в присутствии своего начальника, если вы боитесь выступать перед аудиторией, проводите больше презентаций. Иными словами, главная ваша задача – научиться действовать в необходимом направлении. И пусть у вас не сразу все будет получаться, а иногда и вовсе ничего не получаться – помните, что даже самые великие спортсмены ежедневно несколько часов проводят за тренировками.

Уверенность снаружи – уверенность внутри

Для того чтобы научиться вести себя уверенно, используйте старый прием, который применяют врачи психотерапевты. Конечно, существует прямая зависимость между тем, как человек себя чувствует и тем, как он выглядит. Но чуть в меньшей степени верно и обратное. Простой пример: попробуйте улыбнуться, и вы сразу почувствуете, как у вас улучшается настроение.

Точно так же и с уверенностью.

Совет 1: Как научиться вести себя уверенно в 2018 году

Для того чтобы почувствовать себя более уверенно, примите вид уверенного человека. Посмотрите на себя в зеркало – разве там отражается уверенный человек? Давайте это исправим. Округлите спину и подайте плечи вперед. Теперь круговым движением приподнимите их, отведите назад и опустите. Оцените получившийся результат, запомните его, а также запомните то внутреннее умиротворение, которое охватило вас в данный момент.

Уверенный в себе человек идет свободной походкой, с поднятой головой и расправленными плечами. Обращайте на это внимание и старайтесь чаще принимать необходимое положение, до тех пор, пока оно не станет для вас естественным. Если вы научитесь выглядеть, как уверенный в себе человек, то выбудете и вести себя уверенно в любой ситуации.

Тех, кто боится общения с окружающими и постоянно испытывает неуверенность в себе, принято считать просто скромными и застенчивыми людьми.

Во многих случаях это действительно так, однако есть один небольшой нюанс: такой страх может перерасти в психическое расстройство, которое специалисты называют социофобией.

Что такое социофобия?

Социофобия – это боязнь осуждения, критики или насмешек со стороны окружающих людей, которая носит навязчивый характер. От обычной застенчивости социофобия отличается тем, что страдающие ею люди испытывают сильную тревогу во всех случаях, которые требуют какого-либо контакта с окружающими, начиная посещением общественного туалета и заканчивая вечеринкой или выступлением перед большой аудиторией.

Важно! Социофобию ни в коем случае нельзя игнорировать, или тем более по этой причине считать себя неполноценным человеком. Даже такие известные личности, как Том Круз, Ким Бэссинджер и Джим Кэрри в свое время сталкивались с этой серьезной проблемой, и победили ее.

Тем более что опытные психологи предлагают людям, страдающим данным расстройством, множество довольно простых способов преодолеть свой страх и неуверенность.

Поменяйте способ мышления

Абсолютно всем неуверенным людям, которые боятся общения с окружающими, присущи крайний пессимизм и негативный склад мышления. Поэтому для начала следует попробовать почитать книги по позитивной психологии, и кардинально изменить свое отношение к миру.

Позвольте себе немного несовершенства

Проблемы в общении очень часто испытывают те люди, которые выдвигают к себе слишком высокие требования. Свои недостатки и ошибки они раздувают до катастрофических размеров, и считают, что того же мнения придерживаются и остальные.

На самом деле это не так: почти все окружающие довольно мягко относятся к оплошностям других, и охотно их прощают, а незнакомцы и вовсе обычно не обращают на них внимания.

Потренируйтесь в Сети

Так как социофобам очень сложно сразу же выйти на улицу и начать общаться с незнакомыми людьми, следует начать с виртуального общения. Попробуйте познакомиться и пообщаться с кем-либо в виртуальном пространстве, где вас никто не видит и вы никому ничего не должны. Это поможет вам раскрепоститься, и перейти от виртуального к настоящему общению.

Осторожно! Нельзя забывать о том, что знакомства в Сети сопряжены с некоторыми рисками, поэтому постарайтесь внимательно выбирать себе собеседников, а, заподозрив в том, кто сидит по ту сторону экрана, мошенника или неадекватного человека, сразу же прекращайте общение.

Осваивайте телефон

После того, как вы научились налаживать контакт в виртуальном мире, можно переходить к телефонному общению. Вспомните о том, что вы давным-давно хотели сделать: например, отдать свою старую одежду в химчистку, и обзвоните как можно больше химчисток сразу, задавая как можно больше вопросов о предоставляемых услугах.

Начинайте с малого

Как только вы преодолеете свою боязнь перед виртуальным и телефонным общением, начинайте учиться устанавливать контакт с реальными людьми.

Как научиться вести себя уверенно

Спросите у незнакомого человека время или дорогу.

Расспросите продавца в магазине о каком-нибудь товаре. Обменяйтесь со случайным попутчиком простыми замечаниями о погоде. Таким образом страх и напряжение от ситуаций, где нужно общаться с незнакомцами, постепенно будут уходить.

Научитесь не беспокоиться о мелочах

Попасть в неприятную бытовую ситуацию может каждый, поэтому не следует превращать ее в проблему. Например, если у вас не хватило денег рассчитаться за товар в магазине, просто спокойно извинитесь перед продавцом, и попросите отложить часть товара – поверьте, тот, кто постоянно работает с людьми, еще не такое видел в своей жизни!

Контролируйте свой страх

Заведите себе специальный дневник и записывайте все неприятные ситуации, в которых вы испытывали страх: например, когда вас кто-то обидел, а вы не смогли постоять за себя. Прокрутите случившееся еще раз, и постарайтесь отпустить проблему и простить обидчика.

Расширяйте круг общения

Не стоит отгораживаться от мира, считая себя хуже всех. Общаться – это значит находить общее, поэтому среди множества окружающих людей обязательно найдутся те, с кем вам будет интересно.

Запишитесь на какие-нибудь курсы, примите приглашение на вечеринку, где будет много неизвестных вам людей – в общем, оттачивайте мастерство общения и расширяйте свой круг знакомых.

Научитесь улыбаться

Улыбка – это не только лучший способ начать общение, но и прекрасный выход из любой ситуации. Поэтому почаще улыбайтесь, настраивайтесь на позитив, и у вас все обязательно получится!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *