Как выработать терпение

Советы для работы над терпением

Терпение необходимо развивать всем людям. Оно помогает чувствовать себя более энергичным, спокойным. Оно улучшает  умение  слушать и сопереживать, а так же более эффективно реагировать, не вступать в ссоры, не портить отношения с близкими.

Нетерпение  же напоминает беспокойство. Оно очень утомительно, разрушает ваши нервные силы. Как беспокойством, нетерпением можно управлять. Вот несколько способов:

1.Глубоко дышите. Сознательно  управлять дыханием  может  помочь вам замедлить ваше мышление. В то время как какой-то человек просит вас о чем-то уже  в третий раз, вы,  глубоко дыша,  даете себе время, чтобы успокоиться, а не раздражаться.

Раздражительность: как справиться

Как управлять самоконтролем в своей жизни

2. Изменить фокус. Если вы чувствуйте, что раздражаетесь, постарайтесь изменить свой фокус на те вещи, которые вам дают положительные эмоции и чувство умиротворения.  Вы вправе выбирать то, на чем концентрировать свое внимание.

3. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваше  нетерпение растет,  и вы начинаете  срываться на других, спросите себя, почему. Изучайте  собственное мышление, а не недостатки и нелепости в других.

Продолжаем тренировать терпение:

4. Проведите реконструкцию своих коммуникационных стратегий, если у вас сложности с пониманием. Напоминайте  себе, что все люди разные. Воспользуйтесь возможностью, чтобы освоить новую стратегию. Учитесь понимать других, смотреть на вещи с разных сторон.

5. Составьте список целей, касающихся вашего терпения. Посмотрите, что делает вас раздражительным. Мозговой штурм возможных путей реагирования поможет вам  увидеть возможность иных реакций, которые вы сможете наработать и превратиться в более терпеливого человека.

6. Вспомните времена, когда  другие практиковали  свое терпение.  Вспомните, как это положительно повлияло на вас. Это осознание может  мотивировать вас, чтобы быть более  терпеливыми с другими.

7. Вспомните и анализируйте  ситуации, в которых другие были  не терпеливы с вами.

Терпение и выдержка у современных детей.

Как вы себя чувствовали? Вы хотите, чтобы другие чувствовали себя таким образом?

8. Мысленно вознаграждайте себя за практику терпения или ведите дневник своих побед. Вы должны гордиться тем, что становитесь более уравновешенным и терпеливым.

9. Поделитесь своим успехом с кем-то еще. Получение положительной обратной связи будет способствовать развитию терпения.

10. Визуализируйте себя человеком спокойным. А так же используйте положительные убеждения, чтоб развить терпение.

загрузка…

Как научится терпению?

Еще в древности терпение считалось добродетелью.

Терпение: как научиться или развить это качество?

Сейчас же терпение определяется как свойство обозначающее духовную зрелость человека, его способность сохранять спокойствие в неприятной для него ситуации, ожидание результатов неоднократно производимой деятельности.

Чаша терпения — это образное высказывание, обозначающее некий предел или границу терпимости человека. Когда она переполняется человек становиться очень эмоциональным и импульсивным и нередко в порыве гнева совершает поступки, о которых приходится жалеть ещё длительное время. Зачастую от этого страдают межличностные отношения, поэтому любовь и терпение неразрывно взаимосвязаны.

Предел терпения, как вы понимаете, у каждого человека различный. Очень многие люди хотели бы усовершенствовать эту черту своего характера и стать более терпеливыми, обладать возможностью здраво оценивать ситуацию, а не поддаваться влиянию эмоциональных всплесков. Если вы относитесь именно к такому кругу, то вам наверняка будет интересно узнать несколько способов закалки терпеливости.

Как воспитать терпение?

Терпение, как и другие черты характера можно развить с помощью регулярных тренировок. Далее вашему вниманию представлено несколько методов, помогающих воспитать терпение.

  1. Носите при себе в качестве талисмана, какой то небольшой предмет, это может быть ручка или же брелок. Это необходимо для того чтобы в моменты когда вам кажется, что чаша терпения вот- вот переполнится, вы могли потрогать этот «амулет терпимости» и вовремя успокоились.
  2. Пассивное наблюдение за собой или взгляд на происходящее со стороны, помогает держать себя в руках и трезво оценивать ситуацию.
  3. Самым частым признаком нетерпимости является гнев, поэтому в момент наибольшего эмоционального напряжения медленно посчитайте про себя до 5 и со временем ваш самоконтроль и терпение улучшаться.

«В древности искусные воины сначала делали себя неуязвимыми, а затем поджидали момент, когда станет уязвимым враг»
Сунь Цзы книга «Искусство войны»

Терпение, раздражительность, вспыльчивость, рассеянность, слабоволие.

Как часто приходиться сталкиваться с такой проблемой, как отсутствие терпения. Сколько неприятных моментов приносит нам вспыльчивость. Потом приходит раскаяние, сожаление по поводу, сделанного, сказанного. Очень хочется, научиться самоконтролю, выдержке, уверенности.

Вопрос психологу:

Как сделать свою личность, более гармоничной? Как выработать в себе терпение, к работе, к окружающей среде, к окружающим людям? Как погасить вспыльчивость? Почему появляется вспыльчивость, гнев?

Мнение психолога:

Отсутствие терпения, выдержки – это показатель отсутствия силы, контролирующей наши эмоции. Дисгармония психического состояния. Возможно, вы просто устали и вам необходим отпуск. Также можно переключить сознание на другой объект внимания. Хорошо помогают дыхательные упражнения.

Конечно, человек сам способен устранить неполадки в своем организме, хотя лучше это сделает специалист.

Вы так же можете воспользоваться услугами нашего психолога письменно прислав вопрос на страницу «Спросите Лизу» Для вас будет разработана индивидуальная программа по выработке силы воли, выдержке, терпению. Чтобы научиться терпению можно предложить следующее упражнение.

Вспоминаем Золушку. Берется стакан гречки и стакан риса. Смешиваете все, а затем начинаете отбирать гречку от риса. Конечно, в начале это будет немножко сложно, но со временем вы приобретете определенную выдержку, к тому же в экстремальных условиях на работе, вам достаточно будет сказать по себя либо гречка, либо рис и ваша вспыльчивость уйдет, если вы все правильно сделаете. Конечно, это упражнение не одного дня. Возможно, вам придется, потратить на это месяц.

Ещё одно хорошее упражнение, которое вам позволит выработать выдержку и терпение, а так же позволит управлять агрессией и гневом. Можно делать в любое удобное для вас время, главное, чтобы вам никто не смог бы помешать. Вы принимаете наиболее удобное положение тела. Начинаете думать о чем-то очень интересном для вас, через 10 минут переключаете на предмет, который вас совсем не интересует.

Пример: Вы вспоминаете нечто связанное с вашим отпуском. Приятные воспоминания. Переключаетесь на жизнь ленточных червей, или на дрель, которая работает у вас за стеной. В течение 10 минут пытаетесь найти в этом, нечто жизненно необходимое. Конечно, это сделать очень трудно и под наблюдением специалиста всё проходит гораздо интереснее, и быстрее вы получаете навыки для необходимой выдержки. Однако, упражняйтесь, у вас всё получиться, вы будете гордиться своей выдержкой.

Вопрос психологу:

Как перестать быть рассеянным человеком?

Мнение психолога:

Чтобы перестать быть рассеянным человеком необходимо учиться концентрации.

Жизнь человека состоит из концентрации и расслабления. Возьмем работу человеческого сердца. Оно концентрируется и расслабляется. Если ритм сбивается, это приводит к сердечным заболеваниям. Если в человеческой жизни происходит сбой этих двух значений, также нас ждут неприятности на психологическом уровне. Необходимо улучшать свою память. См. статью «Память».

Вам нужно в начале запомнить только одно. Смотреть в органайзер, где вы будете все записывать.

Группа Вконтакте

Есть хорошее упражнение для концентрации внимания. Берете любой предмет, рассматриваете его в течение одной минуты, затем, закрыв глаза, или убрав предмет, начинаете его вспоминать и описывать его внешний вид, его свойства.

Конечно, в начале вашего пути у вас будут сбои, но с каждым разом у вас будет всё меньше ошибок. Всё больше станет побед. Вы укрепите свою память, следовательно, улучшите свою жизнь.

Вопрос психологу:

Как перестать быть безвольным человеком? Как воспитать в себе силу воли?

Мнение психолога:

Силу воли можно воспитать следующим образом. Воспользовавшись методом перемещения. Вы берете портрет известного человека, который вам нравиться своими положительными качествами, на которого вы хотели бы походить. Определяете место этому портрету место, где вам будет его легко видеть. И каждое утро, глядя на этот портрет, вы произносите следующие слова:

«У меня сильная воля. Я поставил конкретную цель, и я её достигну. С каждым днем я становлюсь сильнее».

Однако вы сами можете решить, какие слова вам удобнее произносить, главное, чтобы они вас вдохновляли.

Просвещенный монах и заслуженный генерал, способных привлечь на свою сторону умнейших людей, непременно достигнут великих целей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *