Волнение перед соревнованиями

Содержание

Новости / Как справиться с волнением перед боем

10 марта 2014

Очень часто встречается ситуация, когда спортсмен начинает сильно волноваться перед выходом в ринг/клетку, и это волнение негативным образом сказывается на результате выступления. В этой статье я дам несколько советов для столкнувшихся с этой проблемой.

Внутренний настрой.

1. Никогда не называйте то, что чувствуете, страхом, не говорите «я боюсь» даже про себя. Не отождествляйте себя со своими эмоциями и помните, что хорошая лошадь всегда трясется перед забегом.
2. Выключите реактивность. Волнующийся человек как правило начинает беспокоиться из-за своего волнения, что, в свою очередь, усиливает взволнованность. То, что вы волнуетесь, — нормально. Постарайтесь спокойно, как бы со стороны, относиться к своим эмоциям. Дух всегда спокоен.
3. Фраза «я должен победить» — плохой помощник в борьбе с волнением. Такая мотивировка загоняет в угол. Не спорю, есть люди, которым это помогает. Но большинство, подсознательно здраво оценивая ситуацию, подразумевают возможность проигрыша и, соответственно, невыполненного долга. Это не может не тяготить. Лучше скажите себе, что сделаете все возможное, чтобы одержать победу, а что из этого выйдет — покажет бой.
4. Побольше пафоса и самоиронии! Улыбающемуся человеку волноваться значительно сложнее, а гладиаторам современности волнение не к лицу.
5. Единственное, чего стоит бояться, это того, что вы не выйдете на бой и с криком «я сдаюсь» убежите прочь. Вы ведь так не поступите, верно? По поводу всего остального вряд ли стоит беспокоиться.
6. Вы можете проиграть, и это нормально. Возможность проигрыша — часть цены, отданной за победу. Если вы проиграете, мир не перестанет существовать , ваши близкие, одноклубники, тренер не отвернутся от вас. Проиграть не стыдно, стыдно сдаться. А если вы решили не сдаваться, вы не сдадитесь.
7. Запретите себе начинать волноваться слишком рано. Еще успеете. Остался день до боя? Так это же целый день, глупо тратить его на волнение. Час до боя? Отложите волнение на мгновения перед выходом в ринг/клетку. Помните, когда рефери объявит о начале боя, вы уже будете слишком заняты, чтобы волноваться.
8. Если волнение очень сильно, можно попробовать следующий прием. Выделите себя пять минут на то, чтобы волноваться. Постарайтесь волноваться как можно сильнее. Еще сильнее! Сильнее не получается? Замечательно, вы начали учиться управлять своим волнением. Теперь переставайте волноваться.
9. Переключите минус на плюс. Волнение может восприниматься как негативно, так и позитивно. Попробуйте получать удовольствие от своего состояния.
10. Соревнования — это праздник. Будьте радостны. Выходите на бой, как актер или музыкант, с желанием продемонстрировать то, что вы умеете. Вам представилась такая возможность, и это очень здорово.
Страх — просьба маленького трусливого человечка, который есть в каждом. Он просит вас убежать прочь, спрятаться, не подвергать себя опасности. Но если ваше намерение непоколебимо, человечек отчаивается и перестает надоедать своими глупыми просьбами.

Практические нюансы.

1. Накануне боя забудьте о спорте, озаботьтесь повышением уровня эндорфинов. Съешьте что-то вкусное, посмотрите интересное кино, послушайте музыку, сходите в гости.
2. Обеспечьте себе крепкий сон. Многим для этого достаточно всего лишь лечь спать немного позже чем обычно. Перед сном можно выпить настойки валерианы или пустырника.
3. Разговор — хороший способ снять волнение перед боем. Поговорите с тренером или товарищем по команде на тему, не связанную со спортом.
4. Не начинайте настраиваться на бой слишком рано. Достаточно начать это делать за 10-15 минут до боя.
5. Не ищите своего соперника. До боя он вам не нужен, как он выглядит знать не обязательно.
6. Не смотрите проходящие бои.
7. Если вам предстоит ждать до боя более одного часа, и вы чувствуете волнение и повышенную двигательную активность, идите гулять, желательно в компании с кем-то. Не торопитесь, прогуливайтесь медленно, важно не загрузить ноги, смотрите по сторонам, отвлекайтесь.

Как убрать волнение перед соревнованиями

8. Спокойная, тщательная и систематизированная разминка помогает снять волнение.
9. Когда человек волнуется, у него начинают напрягаться мышцы лица и брюшного пресса. Расслабление этих мышц уменьшает волнение.
10. Пейте холодную воду маленькими глотками. Это успокаивает.
11. Справиться с волнением хорошо помогает массаж спины и шеи.
12. Не переусердствуйте в борьбе с волнением. Выходить на бой сонным — не лучший вариант.
Владислав Коротких, тренер клуба единоборств «Версус»

Как справиться с волнением?

Плох тот актер, который не волнуется перед спектаклем. Эта поговорка актуальна не только для представителей публичных профессий, но и для людей всех возрастов, типов личностей и характеров. Не важно, сильный вы человек или обладаете прекрасной харизмой, в жизни случаются такие моменты, от которых страховка не предусмотрена. И если вы уже были в такой ситуации, это вовсе не значит, что страх не овладеет вами, повторись она вновь. Именно поэтому важно знать, как вовремя избавиться от волнения и взять себя в руки.

Как избежать волнения?

В большинстве случаев чувство волнения является следствием страха. Скованность и неуверенность мешает человеку полностью раскрыть свои возможности и свой потенциал. Последствием, как правило, является неудовлетворенность жизнью, обвинение окружающих в собственных неудачах и даже депрессия. Как часто боязнь публичных выступлений, заикание на экзамене или скованность при собеседовании играли роковую роль и человек лишался возможности доказать свои истинные знания, умения и таланты? Такие примеры встречаются на каждом шагу. Именно поэтому знание того, что нужно делать при волнении не только может сделать человека более уверенным, но и окажет огромное влияние на то, как сложится дальнейшая жизнь.

Все наши страхи довольно легко ликвидируются с помощью специальных техник и упражнений. Рассмотрим более подробно, как снять волнение в разных ситуациях:

1. Как побороть волнение перед выступлением? Этот вопрос актуален не только для публичных деятелей, но и для тех, кому впервые предстоит встреча с аудиторией:

  • если вы уже находитесь за кулисами посмотрите на людей, сидящих в зале. Попробуйте представить, что каждый из них также как и вы боится выходить на сцену. Да и сказать им нечего. А у вас есть для них информация, которая может быть нужной и полезной. Это простое самоубеждение поможет вам вырасти в собственных глазах и ощутить свою значимость. А значит и страх постепенно сойдет на нет;
  • как убрать волнение, если во время выступления вы начинаете заикаться, или вам не хватает воздуха, попробуйте перед началом очередной речи несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Воздух на вдохе должен полностью наполнить легкие, а на выдохе без остатка выйти из легких. Также можно делать вдох через одну ноздрю, а выдох через другую. Сосредоточение на собственном дыхании поможет вам избавиться от негативных и волнительных мыслей;
  • так как справиться с волнением часто мешает повышенный уровень адреналина в крови, нужно помочь организму его как можно скорее переработать. Чтобы во время выступления сердце не «выскакивало» из груди, либо не покрывалось пятнами а «поджилки не тряслись» нужно сделать несколько физических упражнений. Например, сделать приседания, пробежаться или несколько раз отжаться. Если такой возможности нет, то хорошо поможет работа с мимикой лица. Стройте различные рожицы и гримасы, заставляя работать мышцы лица.

2. Как снять волнение перед экзаменом, переговорами или собеседованием? Все три ситуации схожи между собой, поэтому кроме вышеперечисленных техник, можно попробовать и методы повышения уверенности в себе при ответе на различные трудные вопросы:

  • постарайтесь понять, что именно вызывает в вас страх и скованность. Если это собеседование или экзамен, то чаще всего опасения связаны с боязнью сказать глупость, выставить себя не компетентным и выглядеть при этом очень уверенно;
  • как побороть волнение, если вы уже определились с тем, что вас так пугает? Продумайте свое поведение заранее! На любой каверзный вопрос у вас должна быть в запасе шутка, ответный вопрос или просто дежурная улыбка. Главное – не молчать и не бояться сказать что-нибудь не то. Помните, что не стоит относиться к волнительной ситуации так, будто от нее зависит ваша жизнь. Вы не перестанете существовать если не сдадите этот экзамен или не получите эту работу. Измените отношение к своим страхам. Идите к ним на встречу и тогда вы убедитесь, что не произойдет ничего страшного или смертельного.

Какой бы ни оказалась ситуация, вы уже будете знать, что делать при сильном волнении. Для того чтобы еще больше себя обезопасить не ленитесь тренироваться дома: строя гримасы перед зеркалом, представляя себя перед аудиторией, тренируя свои коронные фразы, которые вы скажете на собеседовании. Такая генеральная репетиция научит вас владеть своим телом, жестами и мимикой.

Конный спорт: Курс на позитив! Как справиться с волнением перед соревнованиями?

В реальной ситуации ваше тело само вспомнит как ему нужно себя вести и придаст вам уверенности, а значит и вопрос как перебороть волнение уже не будет для вас столь актуальным.

Как спортсмену справиться с волнением? (часть 2)

Любой человек периодически задается вопросом: как сделать так, чтобы волнения и ненужные предрассудки не мешали мне жить? Сколько раз мы сталкивались с ситуацией, когда волнение невозможно скрыть, с ним сложно справиться, оно завладевает всеми мыслями и эмоциями, при этом не дает объективно оценивать происходящую ситуацию. Волноваться можно по любому поводу: перед выступлением на публике, при встрече с незнакомцем, в преддверии какого-либо события, или мероприятия. Для того, чтобы не волнение контролировало вас, а вы контролировали его, существует 5 проверенных способов. О них мы и расскажем в этой статье.

Справиться с волнением можно!

По словам психологов, волнение – это эмоция, которая ничем не отличается от удовольствия, радости, любви или разочарования. Но волнение, все-таки, больше вредит, чем помогает человеку. Волнение – это эмоция со знаком «минус».

Совет

Для того, чтобы справиться с волнением, необходимо как следует над собой потрудиться. Время, потраченное на то, чтобы поработать над своими недостатками, всегда тратится не впустую, а в скором будущем принесет и неплохие результаты.

Волнение – не проблема

Любое чувство, прежде всего, это продукт наших позитивных или негативных мыслей. Если совсем немного поменять свои убеждения, волнение перестанет быть для вас серьезной проблемой.

Способы по избавлению от волнения

1-й способ. Вы здесь главный

Самое главное – это понимание того, что вы контролируете происходящую ситуацию. Вам необходимо поверить в себя и в свои силы и возможности. Волнение просто так не появляется, вы принудительно вызываете его. Проанализируйте несколько ситуаций, в которых волнение было особенно сильным, и подумайте, почему так происходило. Задайтесь вопросом: «Какое самое плохое развитие событий, в случае, если я сделаю это (ваш вариант)». Если вы поймете, что, в итоге, волноваться нет смысла, и все закончится хорошо, то зачем тогда себя терзать этими ненужными переживаниями.

Совет

Работайте над собой, развивая уверенность в себе. Это придаст вам энергии и силы.

2-й способ. Волнение – всего лишь иллюзия

Порой, человек так привыкает волноваться, что это становится его привычкой. Если вы волнуетесь очень часто, об этом стоит задуматься.

Неужели у вас так много поводов для волнения?

Как собрать себя перед соревнованием и избавиться от волнения?

Необходимо понять, что волнение – это не больше, чем иллюзия, это просто страх, который надо непременно преодолевать, чтобы он не завладел вами полностью. Не бойтесь своего страха, идите ему навстречу, и уже скоро вы с удовлетворением заметите значительные изменения в вашей личности.

3-й способ. Вспоминайте самые волнительные моменты

Вспомните в деталях, как впервые вы сели на велосипед, или как самостоятельно выехали за рулем машины в город, как выступали перед огромным скоплением людей, или делали еще что-то в первый раз, и при этом сильно волновались. Ответьте себе на такой вопрос: стали бы вы так волноваться из-за этого сейчас? Что вы сейчас чувствуете, вспоминая эти моменты? Может, даже улыбаетесь, потому что волноваться было бессмысленно! В следующий раз, перед тем, как какая-либо ситуация заставит вас волноваться, вспомните прошлый опыт, и скажите себе: «Я уверен(а) в себе, мне незачем волноваться, ведь я знаю, что все будет хорошо».

Совет

Для борьбы с волнением хорошо помогает техника релаксации и медитации. Освоив ее, вы научитесь успокаиваться за короткое время.

4-й способ. Настрой на позитивный результат

Возможно, ваше волнение связано с уверенностью в том, что исход дела не будет положительным, или таким, как вам бы хотелось? Настраивайтесь всегда на позитивный результат и победу. Даже если все произойдет не так, как вы ожидали, вы, в любом случае, получите опыт, который не останется невостребованным.

5-й способ. Меняйтесь в лучшую сторону

Если вы не хотите над собой работать, вам, увы, никто не поможет. Совершая хорошие поступки, которыми вы сможете гордиться, вы повысите свою самооценку. Контролировать внутренние эмоции поможет уверенность в своих силах, самодисциплина, сила воли и постоянное внутреннее усовершенствование. Становитесь лучше с каждым днем, и волнение уже не будет для вас серьезной проблемой.

Вывод:

Таким образом, мы подробно рассмотрели 5 способов, которые помогут вам в нелегкой борьбе с волнением. Эти способы доступны каждому и просты в применении. Главное – ваше желание изменить ситуацию и контролировать свое волнение, а поможет вам в этом работа над собой, повышение самооценки, уверенность в своих силах и позитивный настрой!

WOW! Отличная новость! Ты получил приглашение на собеседование в компанию мечты! Настал тот самый долгожданный момент, о котором ты мечтал в течение дней/недель/месяцев монотонной рассылки резюме. Наконец-то появилась уверенность… ну, почти уверенность… скажем так, внутреннее спокойствие. "НИЧЕГО ПОДОБНОГО! Какое еще такое спокойствие?" – скажешь ты. И будешь прав. Действительно, какое спокойствие, когда все мысли только о том, что сказать работодателю, как вести себя перед ним, как отвечать на вопросы с подвохом. На самом деле, нервничать перед интервью с эйчаром – это естественно для каждого из нас. Согласись, такие мероприятия не частые события в повседневной жизни (хотя бывают исключения=)), поэтому наши мысли и заводят нас в ловушку страха и тревоги.

Если ты оказался в такой ситуации, то специально для тебя мы подготовили 5 проверенных, работающих на практике способов успокоить нервы:

1. Будь готов к трудным вопросам

Сложно угадать, что может спросить работодатель на собеседовании. Но всё же есть ряд стандартных вопросов, к которым было бы неплохо подготовиться. "Расскажите о себе", "Какая ваша ожидаемая зарплата?" и "В какие стрессовые ситуации на работе вы попадали в последнее время, и как вы справлялись с ними?" — именно эти шаблонные вопросы обычно всегда задаются кандидату. Напиши ответы на них и тщательно подредактируй, чтобы они были яркими, необычными и звучными. Если у тебя были какие-то трудности на предыдущем месте работы, используй это, расскажи! Но важно не показывать при этом сожаление или раскаяние, лучше с улыбкой на лице объясни, как ты прошел через эти проблемы и какие уроки ты усвоил. Запомни: на протяжении всего интервью сохраняй оптимистичный настрой, деловой тон разговора и излучай энергию. Это же так здорово, что ты уже на полпути к работе твоей мечты.

2. Репетируй свои ответы

Наличие записанных ответов – это хорошее начало, но очень важно прорепетировать, как ты их преподносишь. Поначалу это покажется нелепым, но как говорится "повторение – мать учения", и в данном случае это чистая правда. Возьми подругу/друга/родственника, установи камеру телефона/планшета/компьютера и начни проговаривать свои ответы. Обрати внимание на язык тела, ведь он говорит о многом работодателю, а видео позволит тебе увидеть все недочёты и ошибки, которые могут подвести тебя на интервью. Теперь понимаешь, что простое чтение заготовленных ответов всего лишь половина дела. Для большей пользы надо снимать видео.

3. Собери информацию о работодателе

Найди все, что только сможешь найти, о своем работодателе и о компании, в которой ты будешь собеседоваться:
— Что ты вообще о ней знаешь?
— Строятся ли новые офисы/филиалы?
— Какие контракты были подписаны в последнее время?

Совет 1: Как настроиться перед соревнованиями

— Как давно менялся глава фирмы?
Список вопросов бесконечный, главное, чтобы ты знал все детали о новом для тебя работодателе. Данная информация поможет грамотно выстроить диалог во время интервью и покажет эйчару твою заинтересованность.

4. Займись спортом

Некоторые люди утверждают, что физические нагрузки за полдня-день до интервью способствуют повышению уверенности в себе. Действительно, после недолгой тренировки в фитнес-зале, сознание работает быстрее, взгляд становится более ясным, и твое общее состояние значительно улучшается. Используй этот вариант, совмести приятное с полезным.

5. Хорошенько отдохни

Убедись, что ты хорошо выспался. Ты еще успеешь отметить со всеми своими друзьями твоё успешное прохождение собеседования на работу, но только не совершай ошибку и не устраивай "гулянок" в ночь перед интервью. Поверь, зевота и мешки под глазами еще ни разу не создавали хорошего первого впечатления. Такие детали запросто могут растоптать все твои надежды на положительный ответ.

Благодаря этим способам твои шансы на успешное прохождение собеседования значительно выше, так что используй их, и ты поднимешься еще на одну ступеньку в карьерной лестнице.

Как преодолеть страх и волнение перед боем?

Постороннему человеку кажется, что задача боксеров в ринге — отколошматить друг друга, одержав в результате убедительную победу.

И не задумывается зритель о том, что задача эта гораздо сложнее и что победить нужно прежде всего не соперника в ринге, а нужно победить свой страх еще задолго до самого боя!

Трудно сказать — что важнее в данной ситуации: выиграть бой или же победить страх ожидания боя?

Победить страх, который способен убить все наши таланты и способности, свести на нет всю нашу подготовку к бою, страх, от которого порой мутнеет в глазах, от которого всё тело охватывает жуткий озноб, от которого учащается пульс и становится трудно дышать, а все мышцы наливаются непреодолимой свинцовой тяжестью.

Волнение перед боем может быть настолько сильным, что у многих нарушается пищеварение и сон, возникают приступы рвоты или проблемы с желудком, а кто-то даже теряет сознание!

Нужно сказать, что я не исключение из правил — я отчетливо помню своё жуткое состояние, когда я в 1-й раз выходил на ринг, трясясь как в лихорадке и еле дыша…

Но постепенно, от боя к бою страх отступал и в итоге, после ряда проведенных боёв, я вывел для себя определенную формулу поведения перед боем, которая позволяла мне в дальнейшем успешно справляться с волнением перед предстоящими соревнованиями!

Я старался вызвать полное безразличие к бою, плюс старался спокойно вести себя абсолютно во всем: спокойно и медленно переодевался, не спеша бинтовал руки, также спокойно разминался, максимально сосредотачиваясь на том, что делал.

Нужно сказать, что это спокойствие в движениях и поведении успокаивало мой разум и сознание, в результате чего волнение и страх отступали, а я был спокоен и внешне и внутренне!

Можно сказать, что я старался выработать определённый "пофигизм" к бою, стараясь не особо задумываться о том, проиграю я или выиграю, в результате чего я практически полностью избавлялся от волнения и переживаний перед предстоящим боем!

Вот несколько ценных советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение перед боем:

0. Прежде всегоПодпишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ КУРС БОКСА. Его уроки помогут Вам преодолеть страх перед боем (и стать более уверенным в бою)!

1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно!

Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности!

2. Перестаньте беспокоиться об исходе боя!

Этот метод избрал я, о чем выше уже упоминал…

3. Не смотрите чужие бои перед своим выступлением!

Многие от этого ещё больше начинают переживать и в итоге "перегорают", выходя в ринг вялыми и уставшими, в результате чего вчистую проигрывают бой!

Поэтому не смотрите чужие бои перед своим выступлением! Смотрите их после своего боя, а лучше — идите домой и отдыхайте, особенно, если сегодня Вы выиграли и завтра у Вас снова бой.

4. Используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться!

В острые приливы страха и волнения перед боем мне помогал такой прием: короткий резкий вдох + три коротких резких выдоха (вдох и выдохи — не в полную грудь).

И так — несколько раз…

Кому-то помогает просто "продышаться" полной грудью, попробуйте разные варианты и найдите свою "дыхательную формулу" для успокоения нервов.

5. Не обращайте на бахвальство и понты окружающих!

Это касается боксеров Вашей весовой категории, которые демонстративно отрабатывают мега-серии перед зеркалом, или же специально лупасят со всех сил по груше или лапам.

Всё это делается обычно для того, чтобы запугать возможных соперников, поэтому не обращайте на такие "фокусы" никакого внимания! В ринге эти "показушники" представляют собой весьма жалкое зрелище, так что нечего их и бояться! Серьезный и опытный соперник никогда не станет махать кулаками перед боем!

6. Не обращайте внимания на титулы соперника!

Многие начинающие боксеры, узнав, что им предстоит сражаться против КМС или Мастера Спорта, впадают в жуткое уныние и выходят в ринг уже с настроением проигравшего, т.е. проигрывают бой еще до боя.

Грамотный тренер обычно никогда не будет афишировать громкие титулы и достижения соперника — об этом он скажет потом, после боя, потому что знает о возможной негативной реакции своего подопечного.

Я сам удивлялся тому, что на равных боксировал с чемпионами и уже после боя узнавал об их достижениях!

Поэтому не обращайте никакого внимания на титулы соперника, ведь он не родился чемпионом, да и к тому же он волнуется не меньше Вас, а может быть даже сильнее, т.к. у чемпиона появляется определенная ответственность и обязательства перед тренером и зрителями — ведь его объявляют как мастера и он должен соответствовать этому!

Новичками и малоизвестным боксерам в этом отношении проще и зачастую они "прыгают выше головы", показывая "чудеса" в бою с именитым соперником!

Поэтому не паникуйте и относитесь спокойно к громким титулам соперника — чемпион волнуется еще больше Вас!

7.

Как преодолеть страх перед соревнованиями?

Поработайте на лапах или проведите бой с тенью!

Перед боем попробуйте после разминки поработать в среднем темпе на лапах или проведите бой с тенью — часто это помогает сбить волнение и успокоиться.

8. Используйте мотивирующую музыку перед боем!

Слушайте мотивационную или успокаивающую музыку перед боем — правильная музыка может здорово помочь Вам избавиться от страха и переживаний перед предстоящим поединком!

Поэтому не лишним будет носить с собой плеер и перед боем послушать мотивирующие или успокаивающие треки!

9. Используйте мотивирующее видео перед боем!

Просматривайте бои великих чемпионов или мотивирующие видео-ролики с выборкой интересных моментов из боев известных боксеров.

Подобные видео очень сильно мотивируют и зачастую помогают полностью избавиться от страха перед боем!

10. Превратите свой страх в злость и агрессию!

Кто-то делает именно так — разгоняет свою психику и искусственно вызывает злость на соперника, представляя, что он в чём-то конкретном виноват и непременно должен за это быть наказан!

Кому-то помогает элементарно разозлиться на себя за свой нелепый страх: "Да кто он такой, чтобы я его боялся?" Или "Я что — трус, что ли? Пусть он меня боится!" и т.п.

Попробуйте — возможно, это поможет и Вам!

11. Психологически настраивайтесь на выигрыш!

Используйте установки самовнушения, повторяя про себя:

"Я отлично подготовился — я выиграю!"

"Я быстрее, сильнее и выносливей соперника — я выиграю!"

Ну и так далее — найдите свою формулу самовнушения!

12. Дайте себе пощёчину перед боем!

А еще лучше — несколько пощёчин, если ничего уже не помогает избавиться от волнения!

13. Спросите себя — "а чего я боюсь?"

И постарайтесь трезво ответить на этот вопрос, плюс представьте самый страшный вариант исхода боя и Вы поймете, что часто страх не реальный, а больше надуманный и вымышленный, и бояться, по сути, не чего и не кого!

14. Хорошенько отдохните и выспитесь перед боем!

Как бы обыденно это не звучало, но зачастую нервозность, страх и волнение — именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями.

Поэтому непременно хорошо отдохните и выспитесь накануне боя, стараясь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями — организм должен отдохнуть!

15. Обратитесь к Богу перед боем!

Если Вы верующий человек, тогда Вам здорово может помочь успокоиться чтение молитвы или посещение церкви накануне боя!

16. Медитируйте перед боем!

Медитация также может помочь избавиться от страха перед предстоящим боем!

17. Займитесь любимым делом!

За день до боя постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит Ваши нервы — почитайте хорошую книгу или посмотрите хороший фильм и т.п.

18. Воспринимайте будущий бой как тренировку!

Относитесь к предстоящему бою не как к концу света, а как к обычной тренировке, как будто это просто тренировочный спарринг, а не серьезное соревнование!

А очередного соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в Вашем боксерском мастерстве!

Выходите в ринг не с целью подраться, а с целью отработать свои излюбленные удары и комбинации, защиты, финты, атаки, передвижения и так далее.

Дайте себе установку, что бой — это всего лишь тренировка, поэтому нет причин волноваться!

19. Не бойтесь критики после боя!

Некоторые тренеры ругают и отчитывают своих подопечных после плохо проведенного боя. И часто боксер боится не столько проиграть или быть избитым, сколько порицания своего тренера после боя.

Именно из-за такой критики начинающие боксеры панически начинают бояться выходить на ринг и порой бросают тренировки, поставив крест на боксе!

Поэтому, если Ваш тренер — любитель поорать и не по детски поматериться, то просто пропускайте всю эту критику сквозь уши и не обращайте на неё абсолютно никакого внимания!

Также не рекомендуется приглашать на просмотр боя с Вашим участием родных, близких или знакомых людей, т.к. Вы ещё больше будете переживать за исход боя!

20. Хорошо готовьтесь к бою!

Чем лучше Ваша подготовка к бою, тем меньше страх!

Поэтому серьезно отнеситесь к подготовке к предстоящим соревнованиям и помните, что хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая, в свою очередь, убивает страх!

21. Найдите то, что мотивирует Вас больше всего!

Это может быть желание достичь больших высот в боксе, или же доказать что-то себе — в любом случаем, попробуйте отыскать это "что-то", что будет для Вас стимулом и что заставит отступить все страхи и волнения на задний план!

И напоследок скажу, что Вы запросто можете проиграть не своему сопернику, а своему страху. Не допустите этого!

КАК НАВСЕГДА ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД БОЕМ?
(и уверенно чувствовать себя в любом поединке)

В этом Вам поможет пошаговый обучающий видео-курс: "Научитесь Эффективно Защищаться, Осваивая Технику БОКСА, НЕ Выходя Из Дома!", который научит:

  • Невероятно СИЛЬНО и быстро бить (с двух рук)!
  • Мастерски защищаться от ударов соперника!
  • Быстро и ГРАМОТНО ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ в бою!
  • Одним словом, ОЧЕНЬ ХОРОШО ДРАТЬСЯ!
  • А также преодолеть страх и волнение перед боем!

>> НАЖМИТЕ СЮДА, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ КУРС!

АВТОР: Сидоренко Денис, руководитель курсов ПО БОКСУ и др. — InfoSecrets.Ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *